Чому у багатьох людей виникає здуття живота після їжі?

Після кожного прийому їжі багато людей часто відчувають ситість і дискомфорт, навіть після того, як з'їли зовсім небагато. Здуття живота після їжі здається нешкідливим, але це може бути попереджувальною ознакою того, що травна система «кличе про допомогу».

Лікар-спеціаліст №1 Буй Тхі Єн Ні з Університетської медичної та фармацевтичної лікарні, Хошимін – відділення 3, зазначив, що здуття живота після їжі характеризується відчуттям дискомфорту та напруги в животі, що може супроводжуватися відрижкою та швидким відчуттям переповнення. Це поширений стан, який може бути просто проявом функціональної диспепсії, але також може бути раннім проявом деяких захворювань, таких як атрофічний гастрит, синдром подразненого кишечника тощо, що впливає на повсякденне життя, навіть на роботі.

Нераціональне харчування та вживання надмірної кількості солодкої та жирної їжі можуть призвести до низької температури тіла. Низька температура тіла накопичується в селезінці та шлунку, перешкоджаючи кровообігу та викликаючи здуття живота. Тому необхідно уникати вживання жирної, холодної та твердої їжі, зменшити кількість продуктів, що викликають газоутворення, та додавати продукти, багаті на клітковину, що корисно для людей, які часто страждають від здуття живота.

Занадто швидке вживання їжі або розмови під час їжі можуть призвести до потрапляння великої кількості повітря в травний тракт разом з їжею. Повільне вживання їжі та ретельне пережовування допомагає засвоювати поживні речовини та краще перетравлювати її, уникаючи здуття живота та нетравлення шлунку. Багаторазове пережовування допоможе уповільнити процес харчування. Згідно з дослідженнями, в середньому слід пережовувати їжу приблизно 30-32 рази. Тверді, жорсткі, важко пережовувані продукти, такі як стейк, можуть вимагати пережовування до 40 разів. Після їжі слід посидіти або легко походити протягом 10-15 хвилин, щоб стимулювати моторику кишечника.

Тривалий стрес, тривога, безсоння та емоційне збудження можуть впливати на функцію транспортування та метаболізму харчових речовин у селезінці та шлунку, викликаючи здуття живота.

ІЛЮСТРАЦІЯ: Штучний інтелект

Заходи для зменшення здуття живота

Окрім зміни способу життя, за словами доктора Єн Ні, деякі спеції, додані під час приготування їжі, такі як цибуля, імбир, перець, часник, кориця, фенхель тощо, стимулюють вироблення ферментів для розщеплення їжі, допомагаючи покращити травлення та тим самим зменшуючи здуття живота. Крім того, можна приготувати кашу з батату з насіння лотоса, кашу з гарбуза та моркви або заварити чай з шкірки мандарину чи м’ятний чай, щоб живити селезінку та функцію шлунка, стимулюючи травлення.

Тривалий стрес, тривога, безсоння та емоційне збудження можуть впливати на функцію транспортування та метаболізму їжі в селезінці та шлунку, посилюючи стан застою ци та газів. Їжа може застоюватися в шлунку, що призводить до здуття живота, нетравлення шлунку та швидкого відчуття ситості. Тому ви можете практикувати помірні оздоровчі вправи, такі як розслаблююче дихання, практики тай-чи та їзда на велосипеді на повітрі... щоб регулювати селезінку та шлунок, очистити застій ци та зменшити здуття живота.

«Коли здуття живота після їжі не покращується (триває більше 3 місяців), з’являється разом із втратою ваги, лихоманкою, болем у животі, прогресуючим утрудненням ковтання, болем при ковтанні, блюванням, жовтяницею, пальпованим утворенням у черевній порожнині, збільшеними лімфатичними вузлами, шлунково-кишковою кровотечею тощо, необхідно звернутися до гастроентеролога, щоб виключити злоякісні та небезпечні для життя захворювання», – рекомендує доктор Єн Нхі.

Джерело: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-de-bi-chuong-bung-sau-an-185251030152311533.htm