За словами доктора Буй Тхі Єн Ні, спеціаліста 1 рівня, Університетського медичного центру Хошиміна – відділення 3, здуття живота після їжі характеризується дискомфортом і відчуттям переповнення в області живота, що може супроводжуватися відрижкою та швидким відчуттям ситості. Це поширений стан, який може бути просто симптомом функціональної диспепсії, але також може бути ранньою ознакою певних захворювань, таких як атрофічний гастрит, синдром подразненого кишечника тощо, що впливають на повсякденне життя і навіть роботу.
Нездорове харчування та надмірне споживання солодкої й жирної їжі можуть призвести до зниження температури тіла. Це зниження температури накопичується в селезінці та шлунку, перешкоджаючи кровообігу та викликаючи здуття живота. Тому необхідно уникати жирної, холодної та твердої їжі, одночасно зменшуючи споживання продуктів, що викликають газоутворення, та вживаючи продукти, багаті на клітковину. Це корисно для тих, хто часто страждає від здуття живота.
Занадто швидке вживання їжі або розмови під час їжі можуть призвести до потрапляння великої кількості повітря в травний тракт разом з їжею. Повільне вживання їжі та ретельне пережовування сприяє кращому засвоєнню та травленню поживних речовин, уникаючи здуття живота та нетравлення шлунку. Багаторазове пережовування уповільнює процес харчування. Згідно з дослідженнями, в середньому їжу слід пережовувати приблизно 30-32 рази. Тверда, жувальна їжа, така як стейк, може вимагати до 40 разів. Після їжі посидьте або зробіть легку прогулянку протягом 10-15 хвилин, щоб стимулювати випорожнення кишечника.
Тривалий стрес і тривога, безсоння та емоційне збудження можуть впливати на функцію селезінки та шлунка щодо транспортування та метаболізму їжі, що призводить до здуття живота.
ІЛЮСТРАТИВНЕ ФОТО: ШІ
Заходи для зменшення здуття живота
Окрім зміни способу життя, за словами доктора Єн Ні, деякі спеції, що додаються до страв, такі як цибуля, імбир, перець, часник, кориця та кріп, стимулюють вироблення ферментів для розщеплення їжі, допомагаючи покращити травлення та тим самим зменшити здуття живота. Крім того, ви можете приготувати кашу з ямсу та насіння лотоса, кашу з гарбуза та моркви або заварити чай з шкірки мандарина чи м’яти перцевої, щоб допомогти живити селезінку та функцію шлунка й стимулювати травлення.
Тривалий стрес, тривога, безсоння та емоційне збудження можуть впливати на функцію селезінки та шлунка щодо транспортування та метаболізму їжі, посилюючи застій та блокування ци. Їжа може застоюватися у шлунку, що призводить до здуття живота, уповільнення травлення та швидкого відчуття ситості. Тому помірні вправи, такі як релаксаційне дихання, тай-цзи та велотренажери, можуть допомогти регулювати роботу селезінки та шлунка, усунути блокування ци та зменшити здуття живота.
«Коли постійне здуття живота після їжі (триває більше 3 місяців) супроводжується втратою ваги, лихоманкою, болем у животі, прогресуючим утрудненням ковтання, болем при ковтанні, відчуттям застрягання в горлі, блюванням, жовтяницею, пальпованим утворенням у животі, збільшеними лімфатичними вузлами, шлунково-кишковою кровотечею тощо, необхідно звернутися до гастроентеролога, щоб виключити злоякісні та небезпечні для життя захворювання», – радить доктор Єн Нхі.
Джерело: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-de-bi-chuong-bung-sau-an-185251030152311533.htm
Коментар (0)