Що таке сауна?
Сауна, також відома як парова лазня, походить від фінського слова, що означає «купатися». Це терапевтичний метод, який використовує тепло, піт і пару для очищення.
Чи корисне використання сауни для схуднення?
Багато людей вважають, що втрата води через потовиділення в сауні допомагає схуднути. Однак це лише короткочасний ефект, оскільки втрата ваги відбувається за рахунок втрати води, а не спалювання жиру.
Доктор Вінай Кумар Шоу, індійський баріатричний хірург, сказав: «Сауна-терапія допомагає покращити загальний стан здоров’я, покращуючи кровообіг, детоксикуючи та розслабляючи тіло. Однак це не довгостроковий метод схуднення, оскільки втрата ваги відбувається переважно за рахунок втрати води. Якщо ви хочете схуднути, вам слід поєднувати це з фізичними вправами та здоровим харчуванням».
Наукове пояснення втрати ваги за допомогою сауни.
Втрата ваги через втрату води: Коли організм піддається впливу високих температур, нервова система сигналізує потовим залозам працювати для охолодження тіла. Після сеансу сауни, через втрату значної кількості води, ваша вага може зменшитися, але це не втрата ваги; це лише тимчасове зневоднення.
Спалювання калорій: Згідно з Research Gate, інфрачервоні промені від інфрачервоної сауни можуть спалювати приблизно 400-600 калорій приблизно за 30 хвилин. Середньостатистична людина може втрачати близько 1 фунта (менше 0,5 кг) поту після кожного сеансу сауни.
Користування сауною може дещо збільшити частоту серцевих скорочень, що призводить до спалювання більшої кількості калорій порівняно зі станом спокою. Однак, якщо ви хочете довгостроково схуднути, простого перебування в сауні недостатньо.
Ризик зневоднення: Надмірне потовиділення може призвести до зневоднення. Тому пийте багато води під час та після сеансу сауни, щоб мінімізувати ризики для здоров'я.
Джерело: https://laodong.vn/suc-khoe/xong-hoi-co-thuc-su-giup-giam-can-1395487.ldo
Коментар (0)