10 چیزیں جو آپ کو گرمیوں میں نہیں کرنی چاہئیں۔

GD&TĐ - موسم گرما کے دوران، بہت سے لوگ، ٹھنڈا محسوس کرنا چاہتے ہیں، اپنی صحت کی حفاظت میں غفلت برتتے ہیں اور اس وجہ سے بعض بیماریوں کے لیے بہت حساس ہوتے ہیں۔

اس لیے گرمیوں میں ٹھنڈک کو بھی سائنسی طریقے سے کرنے کی ضرورت ہے اور اسے ہلکا نہیں لیا جا سکتا۔

آپ کو لکڑی پر نہیں بیٹھنا چاہئے۔

قدیم حکمت کے مطابق: "سردیوں میں پتھر پر مت بیٹھو، گرمیوں میں لکڑی پر مت بیٹھو۔" جب موسم گرما کا درجہ حرارت زیادہ ہوتا ہے اور نمی زیادہ ہوتی ہے تو لکڑی، خاص طور پر لکڑی جو کہ بارش اور دھوپ میں لمبے عرصے تک باہر رہ جاتی ہے، جیسے کرسیاں اور بنچ، میں بہت زیادہ نمی ہوتی ہے۔ جب سورج اس پر چمکتا ہے تو درجہ حرارت بڑھ جاتا ہے، گرم نمی خارج ہوتی ہے، جو لوگوں کو جلد کی بیماریوں، گٹھیا اور گٹھیا کا شکار بنا دیتی ہے۔

آپ کو زیادہ ٹھنڈا کھانا نہیں کھانا چاہیے۔

گرمیوں میں بہت زیادہ ٹھنڈا کھانا مناسب نہیں ہے۔ (تصویر: ITN)

گرمی کے مہینوں میں، اگر معدہ اور آنتیں بہت زیادہ ٹھنڈے کھانے سے جلن ہوتی ہیں، تو یہ پرسٹالسس کو بڑھاتا ہے، چھوٹی آنت میں خوراک کے رہنے کا وقت کم کر دیتا ہے، اور کھانے سے غذائی اجزاء کے جسم کے جذب کو متاثر کرتا ہے۔

اس کے ساتھ ساتھ گرمی کے زیادہ درجہ حرارت کی وجہ سے جسم میں گرمی کو ختم کرنا مشکل ہوتا ہے اور معدے اور آنتوں میں درجہ حرارت بھی زیادہ ہوتا ہے۔ اگر اچانک سردی کے محرک کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو یہ پیٹ اور آنتوں میں اینٹھن کا باعث بن سکتا ہے، جس سے پیٹ میں درد ہوتا ہے۔

آپ کو رات کو باہر نہیں سونا چاہئے۔

گرمیوں میں پسینے کے غدود جسم کی گرمی کو ختم کرنے کے لیے مسلسل پسینہ خارج کرتے ہیں۔ سوتے وقت، جسم آرام دہ حالت میں ہوتا ہے، اور اس کی مزاحمت عارضی طور پر کم ہوجاتی ہے۔ اگر رات کو ٹھنڈی ہوا کا سامنا ہو یا جسم شبنم سے بھیگ جائے تو اس سے سر درد، پیٹ میں درد، جوڑوں کا درد، بدہضمی اور اسہال ہو سکتا ہے۔ رات کو باہر سونا بھی مچھر کے کاٹنے کا شکار ہو جاتا ہے، جو انسیفلائٹس جیسی بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے۔

آپ کو اپنی دوپہر کی جھپکی کو نہیں چھوڑنا چاہیے۔

گرمیوں میں دن لمبے اور راتیں چھوٹی ہوتی ہیں، درجہ حرارت زیادہ ہوتا ہے، اور انسانی میٹابولزم بہت زیادہ فعال ہوتا ہے، بہت زیادہ توانائی خرچ کرتا ہے اور آسانی سے تھکاوٹ کا باعث بنتا ہے۔ اس کے علاوہ، گرم راتوں کو اچھی طرح سے سونا مشکل ہو جاتا ہے، جس کے نتیجے میں نیند کی کمی ہوتی ہے۔ اس لیے دوپہر کے وقت ایک سے دو گھنٹے تک سونا صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ یہ جسم کے نظام کو آرام دینے میں مدد کر سکتا ہے اور ہیٹ اسٹروک سے بچنے کا ایک اچھا طریقہ بھی ہے۔

بجلی کے پنکھوں کو زیادہ دیر تک نہیں چھوڑنا چاہیے۔

پنکھے کو زیادہ دیر تک لگا رہنے سے پسینے کی پیداوار کے توازن میں خلل پڑتا ہے، جس سے سر درد، چکر آنا، تھکاوٹ، عام تکلیف اور سنگین صورتوں میں صحت کے دیگر مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ شدید گرمی کی رات میں پنکھے کے ساتھ سونے سے بھی نزلہ زکام کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ یہ خاص طور پر بزرگوں اور بچوں کے لیے اہم ہے۔

ایئر کنڈیشنر کو زیادہ اونچا نہیں کرنا چاہئے۔

ایئر کنڈیشنگ لوگوں کے لیے ایک آرام دہ ماحول فراہم کر سکتا ہے۔ تاہم، اگر گھر کے اندر اور باہر کے درمیان درجہ حرارت کا فرق بہت زیادہ ہے، تو یہ لوگوں کے لیے درجہ حرارت کے اتار چڑھاؤ کے مطابق ڈھالنا مشکل بنا سکتا ہے، جس سے زکام یا فلو کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ مزید برآں، اگر درجہ حرارت کا فرق بہت زیادہ ہے اور وینٹیلیشن کو نظر انداز کیا جاتا ہے، تو کمرے میں ہوا جمود کا شکار ہو جائے گی، جس سے بیماری پیدا کرنے والے مائکروجنزموں کے پنپنے کے لیے حالات پیدا ہوں گے۔

جب انسانی جسم کی قوت مدافعت کمزور ہو جاتی ہے تو اس کا بیمار ہونا آسان ہو جاتا ہے۔ لہذا، موسم گرما میں ایئر کنڈیشنگ کا استعمال کرتے وقت، درجہ حرارت کا فرق بہت بڑا نہیں ہونا چاہئے؛ مثالی طور پر، اسے 5-8 ڈگری کے درمیان برقرار رکھا جانا چاہیے، اور زیادہ سے زیادہ 10 ڈگری سے زیادہ نہیں ہونا چاہیے۔

'تیز ٹھنڈک' کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

گرمی کے تیز مہینوں کے دوران، بہت سے لوگ جلدی پسینے اور ٹھنڈا ہونے کے لیے گھر آنے کے بعد ٹھنڈی نہانے کو ترجیح دیتے ہیں۔ تاہم، چونکہ جسم سورج سے گرمی کی ایک بڑی مقدار کو جذب کرتا ہے، اس لیے یہ "تیز ٹھنڈک" پورے جسم کے چھیدوں کو تیزی سے بند کرنے کا سبب بنتی ہے، جسم کے اندر حرارت کو پھنسنے کی بجائے اسے ختم ہونے دیتی ہے۔ یہ تیز بخار کا باعث بن سکتا ہے، اور دماغی کیپلیریوں کا تیزی سے سکڑنا دماغی اسکیمیا، چکر آنا، اور شدید صورتوں میں، یہاں تک کہ صدمے کا سبب بن سکتا ہے۔

مزید برآں، اس وقت جسم کی مزاحمت کم ہو جاتی ہے، جس سے نزلہ زکام کا حملہ آسان ہو جاتا ہے۔ لہذا، بہترین طریقہ یہ ہے کہ نہانے سے پہلے پسینہ صاف کریں یا پسینہ مکمل طور پر بخارات بننے کا انتظار کریں۔

جب آپ کو بہت پیاس لگے تو بہت جلدی پانی پینے سے گریز کریں۔

گرمیوں میں، بہت زیادہ پسینہ آنا اور ایک ساتھ بڑی مقدار میں پانی پینا دل پر اضافی دباؤ ڈال سکتا ہے، بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے، اور یہاں تک کہ دھڑکن، سانس کی قلت اور ٹھنڈے پسینے جیسی علامات کا باعث بن سکتا ہے۔ جب شدید پیاس لگ رہی ہو، تو بہتر ہے کہ پہلے تھوڑی مقدار میں پانی پی لیں، ایک لمحے کے لیے رکیں، اور پھر مزید پی لیں۔

مشروبات کو سادہ پانی کے متبادل کے طور پر استعمال نہیں کرنا چاہیے۔

سوڈا اور پھلوں کے جوس جیسے مشروبات میں چینی اور الیکٹرولائٹس کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ یہ مادے پیٹ میں جلن پیدا کر سکتے ہیں، ہاضمہ اور بھوک کو متاثر کر سکتے ہیں۔ بہت زیادہ پینے سے گردوں پر فلٹرنگ کا بوجھ بڑھ سکتا ہے، جس سے گردے کا کام متاثر ہوتا ہے۔

مزید برآں، بہت زیادہ چینی کا استعمال جسم کی کیلوریز کی مقدار کو بڑھاتا ہے، جو موٹاپے کا باعث بنتا ہے۔ لہذا، گرمیوں میں، یہ بہتر ہے کہ ضرورت سے زیادہ شکر والے مشروبات سے پرہیز کریں اور اس کے بجائے سادہ پانی پینے پر توجہ دیں، خاص طور پر بچوں اور بوڑھوں کے لیے۔

دھوپ کے چشمے پہننے سے گریز کریں جو بہت زیادہ سیاہ یا بہت ہلکے ہوں۔

دھوپ کے چشمے آپ کی آنکھوں کو نقصان دہ الٹرا وائلٹ شعاعوں سے بچا سکتے ہیں، لیکن اگر عینک بہت سیاہ ہیں، تو یہ چیزوں کو دیکھنا مشکل بنا سکتا ہے اور آپ کی بصارت کو متاثر کر سکتا ہے۔ اگر عینک بہت ہلکے ہیں، الٹرا وائلٹ شعاعیں پھر بھی آپ کی آنکھوں میں گھس کر نقصان پہنچا سکتی ہیں۔

لہذا، گرمیوں میں، دھوپ کا انتخاب کرتے وقت، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ 15%-30% قدرتی روشنی کو سرمئی یا سبز عینکوں سے گزرنے دیں۔ یہ نہ صرف بالائے بنفشی شعاعوں سے تحفظ فراہم کرتا ہے بلکہ اشیاء کی واضح ترین تصویر کو بھی یقینی بناتا ہے۔

toutiao.com کے مطابق

ماخذ: https://giaoducthoidai.vn/10-viec-khong-nen-lam-trong-mua-he-post777523.html