3 وجوہات کیوں کہ کافی پیٹ کی چربی جلانے کے لیے سرفہرست مشروب ہے۔

(ڈین ٹرائی اخبار) - پیٹ کی چربی کو کم کرنے کی تاثیر کو بہتر بنانے کے لیے کافی کو متوازن غذا اور ایک فعال طرز زندگی کے ساتھ جوڑیں۔

کافی نہ صرف صبح کے لیے ایک تازگی بخش مشروب ہے، بلکہ یہ عصبی چربی کو کم کرنے میں بھی نمایاں مدد کر سکتی ہے - قلبی اور میٹابولک صحت کے لیے چربی کی سب سے خطرناک قسم۔

پیٹ کی چربی، خاص طور پر بصری چربی — جگر، آنتوں اور معدہ کے ارد گرد موجود اعضاء — نہ صرف ظاہری شکل کو متاثر کرتی ہے بلکہ دل کی بیماری، ذیابیطس، اور میٹابولک عوارض جیسی سنگین بیماریوں کا خطرہ بھی بڑھاتی ہے۔

تاہم، ایک نئی شائع شدہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ روزانہ اوسطاً 1.7 کپ کافی پیتے ہیں ان میں کافی نہ پینے والوں کے مقابلے میں عصبی چربی کی سطح نمایاں طور پر کم ہوتی ہے۔

تو کیا کافی کو پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لیے ایک موثر مشروب بناتا ہے؟ یہاں تین سائنسی طور پر ثابت شدہ وجوہات ہیں:

1. کیفین کی بدولت میٹابولزم کو بڑھاتا ہے۔

صبح کے وقت ایک تازگی بخش مشروب ہونے کے علاوہ، کافی عصبی چربی کو کم کرنے میں بھی نمایاں مدد کر سکتی ہے (تصویر: گیٹی)۔

کافی میں موجود کیفین طویل عرصے سے اعصابی نظام کو متحرک کرنے اور توانائی کے تحول کو بڑھانے کی صلاحیت کے لیے جانا جاتا ہے۔

ایٹنگ ویل کے ماہر غذائیت ڈاکٹر میگن برڈ کے مطابق، کیفین 3 گھنٹے کے اندر آپ کے میٹابولزم کو 5-20 فیصد تک بڑھا سکتی ہے۔ یہ جسم کو زیادہ توانائی استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے، پیٹ کی چربی سمیت اضافی چربی کو جلانے میں مدد کرتا ہے۔

2. اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور جو چربی کو توڑنے میں مدد کرتے ہیں۔

بہت کم لوگ جانتے ہیں کہ کافی میں سبز چائے اور سرخ شراب دونوں سے زیادہ اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں۔ ایک کپ کافی 200-550mg اینٹی آکسیڈینٹ مرکبات فراہم کر سکتی ہے جیسے کہ کلوروجینک ایسڈ اور کیفسٹول - دو اجزاء جن کا عصبی چربی اور کمر کے طواف کو کم کرنے پر مثبت اثر دکھایا گیا ہے۔

نیو جرسی (امریکہ) میں ماہر غذائیت ڈاکٹر بیتھ کونلن نے کہا: "کلوروجینک ایسڈ گلوکوز کے جذب کو سست کرنے میں مدد کرتا ہے اور چربی کے ٹوٹنے کو تحریک دیتا ہے، جب کہ کیفسٹول ایسے جینز کو متاثر کر سکتا ہے جو میٹابولزم کو منظم کرتے ہیں، جس سے جسم کی چربی میں کمی ہوتی ہے۔"

3. بھوک کو کم کرتا ہے۔

کیفین آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے میں بھی مدد دے سکتی ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کافی ہارمون گھرلین کو کم کر سکتی ہے، جو بھوک کے جذبات کو متحرک کرتا ہے۔

اگرچہ تمام مطالعات میں نتائج مکمل طور پر یکساں نہیں ہیں، لیکن کھانے کے بعد کافی پینے سے بے قابو ناشتے کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے، اس طرح کیلوری کو کنٹرول کرنے اور پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

نوٹ: ڈاکٹر کونلن نے خبردار کیا ہے کہ کافی کھانے کی جگہ نہیں لے سکتی۔ روزہ رکھنا اور صرف کافی پر انحصار کرنا مجموعی صحت کے لیے نقصان دہ اور میٹابولزم کو سست کر سکتا ہے۔ اسے غذائیت سے بھرپور خوراک اور اعتدال پسند ورزش کے ساتھ ملایا جانا چاہیے۔

پیٹ کی چربی کو مؤثر طریقے سے کم کرنے کے لیے آپ کو کافی کیسے پینی چاہیے؟

تمام کافییں برابر نہیں بنتی ہیں۔ دودھ کے ساتھ آئسڈ کافی یا بہت ساری کریم اور چینی کے ساتھ لیٹیں ناپسندیدہ کیلوریز کا اضافہ کر سکتی ہیں۔

دودھ کے ساتھ کافی یا بہت ساری کریم اور چینی کے ساتھ لیٹیں آپ کی کیلوری کی مقدار کو بڑھا سکتی ہیں (تصویر: Tú Anh)۔

ماہر مشورہ:

- خالص بلیک کافی کو ترجیح دیں، بغیر چینی یا میٹھا گاڑھا دودھ۔

- مزید ذائقہ دار تجربے کے لیے، آپ بغیر میٹھے پودوں پر مبنی دودھ یا سکم دودھ شامل کر سکتے ہیں۔

- پینے کا بہترین وقت: نیند کو متاثر کرنے سے بچنے کے لیے صبح یا 2 بجے سے پہلے۔

- پیٹ کی چربی کو کم کرنے کی تاثیر کو بہتر بنانے کے لیے متوازن غذا اور ایک فعال طرز زندگی کے ساتھ کافی کو یکجا کریں۔

اگرچہ کافی عصبی چربی کو کم کرنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے، لیکن یہ کوئی "معجزہ علاج" نہیں ہے۔

پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں کامیابی کا انحصار اب بھی صحت مند طرز زندگی پر ہے: متوازن خوراک، باقاعدہ ورزش اور کافی نیند۔ صبح کا ایک کپ کافی آپ کے جسم اور صحت کو بہتر بنانے کے لیے آپ کے سفر کا ایک چھوٹا لیکن مثبت نقطہ آغاز ہو سکتا ہے۔

ماخذ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/3-ly-do-khien-ca-phe-la-thuc-uong-dot-mo-bung-hang-dau-20250509082436927.htm