ان دنوں، فرش نم ہیں، کپڑے ہمیشہ کے لیے خشک ہوتے ہیں، دیواریں ڈھیلے ہیں، اور ہوا بھاری اور بھری ہوئی ہے۔ یہ نہ صرف روزمرہ کی زندگی میں تکلیف کا باعث بنتا ہے، بلکہ مرطوب موسم بھی بیکٹیریا، وائرس اور مولڈ کے پنپنے کے لیے سازگار حالات پیدا کرتا ہے، جس سے سانس، جلد اور نظام انہضام کی بہت سی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
عام بیماریاں جو مرطوب موسم میں ہوتی ہیں۔
زیادہ ہوا میں نمی (اکثر 85-90% سے زیادہ) رہنے کا مستقل گیلا ماحول بناتی ہے۔ یہ دیواروں، فرشوں، بستروں اور کپڑوں پر مولڈ اور بیکٹیریا کے پنپنے کے لیے مثالی ہے۔ اس کے ساتھ ہی دن اور رات کے درمیان درجہ حرارت کے اتار چڑھاؤ سے جسم کو اپنانے میں مشکل پیش آتی ہے، جس سے مدافعتی نظام کمزور ہو جاتا ہے۔
- عام بیماریاں جو مرطوب موسم میں ہوتی ہیں۔
- 1. سانس کی بیماریاں
- 2. جلد کی بیماریاں
- 3. ہڈیوں اور جوڑوں کی بیماریاں
- 4. ہاضمے کی بیماریاں
- گھر میں نمی کا مسئلہ حل کرنے کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے؟
- مرطوب موسم میں بیماری سے بچنے کے مؤثر طریقے۔
چھوٹے بچوں، بوڑھوں اور بنیادی دائمی حالات میں مبتلا افراد میں، کمزور مدافعتی نظام کی وجہ سے مرطوب موسموں میں بیماری کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
1. سانس کی بیماریاں
مرطوب ہوا انفلوئنزا وائرس، سانس کے سنسیٹیئل وائرس، اور بہت سے دوسرے پیتھوجینز کو ماحول میں زیادہ دیر تک زندہ رہنے کی اجازت دیتی ہے۔ لوگ زکام، گلے کی سوزش، سائنوسائٹس، برونکائٹس اور نمونیا کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔
عام علامات میں شامل ہیں: کھانسی، ناک بہنا، ناک بند ہونا، گلے کی سوزش، ہلکا یا تیز بخار۔ چھوٹے بچوں میں، بیماری تیزی سے بڑھ سکتی ہے اگر قریب سے نگرانی نہ کی جائے۔
2. جلد کی بیماریاں
کوکیی جلد کی حالتیں جیسے ایٹوپک ڈرمیٹیٹائٹس، کانٹیکٹ ڈرمیٹائٹس، ڈائپر ریش، اور ایتھلیٹ کے پاؤں مرطوب حالات میں زیادہ پائے جاتے ہیں۔ وہ جلد جو مسلسل نم، بھیڑ، اور مناسب طریقے سے خشک نہ ہو، مائکروجنزموں کے پنپنے کے لیے سازگار ماحول پیدا کرتی ہے۔
پھپھوندی کے انفیکشن کی وجہ سے مریضوں کو خارش، لالی، جلد کا چھلکا یا سفید دھبوں کی ظاہری شکل کا تجربہ ہو سکتا ہے۔
3. ہڈیوں اور جوڑوں کی بیماریاں
زیادہ نمی اور ٹھنڈا درجہ حرارت بہت سے لوگوں کو جوڑوں کے درد کا سامنا کرنے کا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر بوڑھے اور اوسٹیو ارتھرائٹس یا رمیٹی سندشوت والے لوگ۔ دباؤ اور درجہ حرارت میں تبدیلی جوڑوں میں درد اور سختی کو بڑھا سکتی ہے، خاص طور پر صبح کے وقت۔
4. ہاضمے کی بیماریاں
مرطوب ماحول میں کھانا آسانی سے خراب ہو جاتا ہے، اور ذخیرہ اندوزی کے غلط طریقے فوڈ پوائزننگ، اسہال اور ہاضمے کی خرابی کا باعث بن سکتے ہیں۔
گھر میں نمی کا مسئلہ حل کرنے کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے؟
1. بیرونی نمی زیادہ ہونے پر دروازے بند رکھ کر ہوا میں نمی کو کم کریں، اور جب ہوا بہت زیادہ نمی ہو تو صبح سویرے یا رات گئے دروازے کھولنے سے گریز کریں۔ خشک کپڑے سے فرشوں کو صاف کریں، پورے دن میں پانی سے پونچھنے کی تعداد کو محدود کریں۔ اگر ممکن ہو تو، گھر کے اندر نمی کو 50-60% پر برقرار رکھنے کے لیے ڈیہومیڈیفائر یا ایئر کنڈیشنر استعمال کریں۔
2. اپنے گھر کو خشک اور ہوادار رکھیں۔
دیواروں اور چھپے ہوئے کونوں کو باقاعدگی سے صاف اور صاف کریں جو سڑنا کا شکار ہیں۔ جب سورج کی روشنی ہو تو کمبل، چادریں، تکیے اور گدوں کو ہوا سے باہر نکالیں۔ کپڑوں کو گھر کے اندر لٹکانے کے بجائے ڈرائر یا ڈرائر کا استعمال کریں۔
مرطوب ہوا انفلوئنزا وائرس، سانس کے سنسیٹیئل وائرس، اور بہت سے دوسرے پیتھوجینز کو ماحول میں زیادہ دیر تک زندہ رہنے کی اجازت دیتی ہے۔
ہاضمے کے مسائل سے بچنے کے لیے مناسب خوراک کا تحفظ بہت ضروری ہے۔ کھانا فریج میں رکھنا چاہیے۔ پکا ہوا کھانا کمرے کے درجہ حرارت پر زیادہ دیر تک نہ چھوڑیں۔ استعمال کرنے سے پہلے میعاد ختم ہونے کی تاریخ اور بو کی جانچ کریں۔
مرطوب موسم میں بیماری سے بچنے کے مؤثر طریقے۔
ایک متوازن غذا جسم کو پیتھوجینز سے لڑنے میں مدد کرنے کے لیے بنیادی ہے۔ کافی مقدار میں ہری سبزیاں اور وٹامن سی سے بھرپور پھل شامل کریں۔ دبلے پتلے گوشت، مچھلی، انڈے اور دودھ کی مصنوعات سے کافی پروٹین کا استعمال کریں۔ روزانہ 1.5-2 لیٹر پانی پیئے۔
ہلکی ورزش کے معمول کو برقرار رکھنا جیسے چہل قدمی کرنا یا گھر کے اندر یوگا کی مشق کرنا گردش کو بہتر بنانے اور قوت مدافعت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
زیادہ نمی کے باوجود صبح اور شام کے اوقات میں درجہ حرارت گر سکتا ہے۔ گرم لباس پہننا ضروری ہے، خاص طور پر چھوٹے بچوں اور بوڑھوں کے لیے گردن، سینے اور پاؤں کو گرم رکھنا۔
رات کو دیر سے نہانے سے گریز کریں، اور پسینہ آنے کے بعد اپنے جسم کو زیادہ دیر تک گیلا نہ چھوڑیں۔
کھانے سے پہلے اور ٹوائلٹ استعمال کرنے کے بعد اپنے ہاتھ صابن سے دھو کر اچھی ذاتی حفظان صحت کو برقرار رکھیں۔ تمام علاقوں میں شاور اور اچھی طرح سے خشک جلد۔ اگر کپڑے گیلے ہو جائیں تو فوراً تبدیل کریں۔
روزانہ نمکین محلول سے گارگل کریں۔ ہجوم والی جگہوں پر نکلتے وقت ماسک پہنیں۔ ان لوگوں کے ساتھ قریبی رابطے کو محدود کریں جن میں فلو کی علامات، کھانسی یا بخار ہو۔
اگر دو دن سے زیادہ تیز بخار، سانس لینے میں دشواری، سینے میں درد، ایک موٹی، نتیجہ خیز کھانسی، ایک وسیع ریش، شدید اسہال، یا شدید جوڑوں کا درد جیسی علامات ظاہر ہوں تو مریض کو بروقت معائنے اور علاج کے لیے طبی سہولت کے پاس جانا چاہیے۔ کسی بھی حالت میں ڈاکٹر کے نسخے کے بغیر اینٹی بایوٹک کا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔
خلاصہ یہ کہ: مرطوب موسم ایک ناگزیر قدرتی رجحان ہے، لیکن ہم مناسب اقدامات سے اس کے منفی اثرات کو فعال طور پر کم کر سکتے ہیں۔ خشک رہنے والے ماحول کو برقرار رکھنا، صحت مند طرز زندگی کی عادات پر عمل کرنا، اور صحت کی کڑی نگرانی کرنا خاندان کے ہر فرد کو اس عبوری دور میں محفوظ طریقے سے جانے میں مدد کرے گا۔
ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/4-benh-thuong-gap-khi-troi-nom-am-169260302091700636.htm
تبصرہ (0)