4 قسم کی کھانے کی عادات جو بچوں کے لیے قد اور وزن بڑھانا مشکل بنا دیتی ہیں۔

بے قابو ناشتے، مختلف قسم کے کھانے کی کمی، اور صرف خالص غذائیں کھانے سے بچوں میں غذائیت کی کمی آسانی سے ہوسکتی ہے، جو ان کے وزن میں اضافے اور قد کے بڑھنے میں رکاوٹ ہے۔

بے قابو اسنیکنگ

وہ بچے جو دن بھر اکثر مٹھائیاں کھاتے ہیں یا میٹھے مشروبات پیتے ہیں وہ اہم کھانے سے پہلے پیٹ بھرنے کا احساس کرتے ہیں۔ اگر یہ عادت برقرار رہے تو یہ نظام ہاضمہ کو متاثر کر سکتی ہے اور جسم کو ضروری غذائی اجزا حاصل کرنے سے روک سکتی ہے۔

والدین کو بچوں کے لیے صحت مند نمکین کو ترجیح دینی چاہیے، جیسے کہ تازہ پھل، آلو، یا ابلی ہوئی مکئی۔ والدین کے مطابق، یہ غذائیں بھوک کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے، اہم کھانوں کے دوران بچوں کی بھوک بڑھانے اور مناسب توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔

ایک طویل مدت کے لئے خالص کھانے کی خوراک کو برقرار رکھنا

بہت سے والدین غلطی سے اپنے بچوں کو دم گھٹنے یا الٹی ہونے کے خوف سے کافی دیر تک خالص کھانا کھلاتے ہیں۔ انہیں صرف خالص دلیہ کھلانے سے کھانے میں تاخیر، چبانے کی مہارت میں تاخیر اور ٹھوس کھانوں کو اپنانے میں دشواری ہو سکتی ہے۔ والدین کو خوراک کی ساخت کو ترقی کے ہر مرحلے کے مطابق ایڈجسٹ کرنا چاہیے۔ چھ ماہ کے بچے سوپ کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں، نو ماہ کے قریب انہیں گاڑھا دلیہ متعارف کرایا جا سکتا ہے، اور ایک سال کی عمر میں انہیں آہستہ آہستہ چاولوں کی عادت ڈالنی چاہیے۔

خوراک کے تنوع کی کمی

میو کلینک کے مطابق، جو بچے بار بار وہی چند مانوس غذائیں کھاتے ہیں ان میں نشوونما کے لیے بہت سے ضروری غذائی اجزاء کی کمی ہو سکتی ہے۔ کافی مقدار میں آئرن، زنک، وٹامن ڈی، یا اومیگا 3s کے بغیر، بچوں کی نشوونما میں رکاوٹ کا زیادہ امکان ہوتا ہے، جس سے ان کی سیکھنے کی صلاحیت اور جسمانی نشوونما متاثر ہوتی ہے۔

متوازن غذائیت کو یقینی بنانے کے لیے، والدین کو کھانے کے تمام گروپس جیسے کاربوہائیڈریٹس، پروٹین، چکنائی، سبزیاں اور پھل شامل کرتے ہوئے مینو میں فرق کرنا چاہیے۔ ہر روز برتنوں کو تبدیل کرنے اور انہیں ہفتہ وار گھمانے سے بچوں کو زیادہ دل سے کھانے میں بھی مدد ملے گی۔

زبردستی کھانا کھلانا

جب کھانے پر مجبور کیا جاتا ہے، تو بچے آسانی سے کھانے کے اوقات سے خوفزدہ ہو سکتے ہیں، تناؤ کا شکار ہو سکتے ہیں، ہلچل مچا سکتے ہیں یا باغیانہ رویہ اپنا سکتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ چنبل کھانے اور بھوک میں کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ کچھ بچوں کو زیادہ کھانے کی وجہ سے الٹی، اپھارہ، یا ہاضمہ کی خرابی کا سامنا بھی ہو سکتا ہے۔

بچوں کو کھانے پر مجبور کرنے کے بجائے، والدین کو چاہیے کہ وہ عمر کے مطابق کھانے کی عادات قائم کریں۔ حصے قابل انتظام ہونے چاہئیں، اور بچوں کے لیے غذائیت کو مزید دلچسپ بنانے کے لیے پکوان مختلف ہونے چاہئیں۔ کھانے کے دوران خوشگوار ماحول اور روزانہ کی جسمانی سرگرمیوں کی حوصلہ افزائی بھی بچوں کو اچھی طرح سے کھانے میں مدد دیتی ہے۔ لمبے عرصے تک چست کھانے، وزن میں سست رفتاری، یا غذائی قلت کی علامات کی صورت میں، بچوں کو مناسب مشورہ کے لیے ڈاکٹر کے پاس لے جانا چاہیے۔

vnexpress.net کے مطابق

ماخذ: https://baophutho.vn/4-kieu-an-uong-khien-tre-kho-tang-chieu-cao-va-can-nang-254688.htm