بچوں کے لیے چیا کے بیجوں کے 5 فوائد

بچوں کے لئے چیا کے بیجوں کے فوائد۔ تصویری ماخذ: Freepik

ذیل میں بچوں کے لیے چیا کے بیجوں کے فوائد ہیں، جیسا کہ ایسٹر وائٹ فیلڈ ہسپتال میں ماہر غذائیت وینا وی نے شیئر کیا ہے۔

1. دماغ کی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔

چیا کے بیج بچوں کے دماغی نشوونما کے لیے اچھے ہیں کیونکہ ان میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈ ہوتا ہے۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے جرنل میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق چیا کے بیج الفا-لینولینک ایسڈ (ALA) سے بھرپور ہوتے ہیں، جو دماغ کی نشوونما کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔

2. قبض کو کم کرتا ہے۔

بچے اکثر قبض کا شکار ہوتے ہیں، اور چیا کے بیج، جن میں فائبر زیادہ ہوتا ہے، اس حالت میں مدد کر سکتا ہے۔

3. ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔

چیا کے بیج کیلشیم کا قدرتی ذریعہ ہیں، جو مضبوط ہڈیوں کی تعمیر کے لیے ضروری ہیں۔ چیا کے بیجوں میں پورے دودھ سے پانچ گنا زیادہ کیلشیم ہوتا ہے۔ جرنل آف دی امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق چیا کے بیجوں کا طویل مدتی استعمال ہڈیوں کے معدنی مواد کو بڑھا سکتا ہے۔

4. مدافعتی نظام کو بہتر بناتا ہے۔

فوڈ سائنس اینڈ نیوٹریشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ چیا کے بیج بچوں کی قوت مدافعت کو بڑھا سکتے ہیں کیونکہ ان میں مائیکرو نیوٹرینٹس اور اومیگا تھری فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں۔ ان میں وٹامن سی اور ای بھی ہوتے ہیں۔

5. اعلی توانائی کی سطح کو برقرار رکھیں

چیا کے بیج فائبر اور پروٹین کا صحت مند امتزاج پیش کرتے ہیں، جو بچوں میں توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔

ماخذ: https://laodong.vn/suc-khoe/5-loi-ich-cua-hat-chia-doi-voi-tre-em-1388919.ldo