سفید اور صحت مند دانت رکھنے کے 6 آسان طریقے۔

صحت مند، سفید دانت نہ صرف جمالیاتی طور پر دلکش اور ہمارے اعتماد کو بڑھاتے ہیں بلکہ یہ اچھی صحت کی بھی عکاسی کرتے ہیں۔

کئی آسان، قدرتی علاج دانتوں اور مسوڑھوں کو صحت مند رکھ سکتے ہیں، بیکٹیریا کی افزائش کو کم کر سکتے ہیں، اور اچھی زبانی حفظان صحت کی حمایت کر سکتے ہیں۔

صحت مند، سفید دانتوں کو برقرار رکھنے کے کچھ طریقے یہ ہیں:

1. اپنے دانتوں کو باقاعدگی سے برش کرنے سے انہیں سفید اور صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

اپنے دانتوں کو سفید رکھنے کے لیے روزانہ برش کرنا سب سے اہم ہے۔ اگر آپ باقاعدگی سے برش نہیں کرتے ہیں، تو ابھی شروع کرنا یقینی بنائیں۔ اگر آپ پہلے ہی روزانہ برش کرتے ہیں، لیکن آپ کے دانت ابھی بھی پیلے ہیں، تو زیادہ بار برش کرنے کی کوشش کریں، خاص طور پر کھانے یا پینے کے بعد (کیونکہ کھانے پینے سے دانتوں پر داغ پڑ سکتے ہیں)۔ تاہم، آپ کو تیزابیت والی غذائیں کھانے یا تیزابیت والے مشروبات پینے کے فوراً بعد برش نہیں کرنا چاہیے، کیونکہ یہ دانتوں کے کٹاؤ کا باعث بن سکتا ہے۔

اپنی مسکراہٹ کو بڑھانے کے لیے، سفید ٹوتھ پیسٹ استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ یہ ٹوتھ پیسٹ ہلکے کھرچنے والے استعمال کرتے ہیں جو آپ کے دانتوں کی سطح سے ضدی داغوں کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ کو اس قسم کے ٹوتھ پیسٹ کا استعمال کرتے ہوئے کوئی پریشانی محسوس ہوتی ہے، تو آپ کو اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔

اپنے دانتوں کو باقاعدگی سے برش کرنے سے آپ کے مسوڑھے اور دانت سفید اور صحت مند رہتے ہیں...

2. بیکٹیریا کو مارنے کے لیے جڑی بوٹیوں کا استعمال

کھانا پکانے میں استعمال ہونے والے مصالحے زبانی حفظان صحت کے لیے بھی موثر اوزار ہو سکتے ہیں۔ آیورویدک میڈیسن (انڈیا) کے مطابق، مخصوص مسالوں کا مرکب قدرتی دانت صاف کرنے والے کے طور پر کام کرتا ہے۔ خاص طور پر، لونگ، دار چینی اور الائچی جیسے اجزاء میں مضبوط اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں۔ یہ مصالحے تختی کو ہٹانے، گہاوں کو روکنے اور نقصان دہ بیکٹیریا کو مارنے میں مدد کرتے ہیں۔

ان مسالوں کی تھوڑی سی مقدار کو پانی میں ملا کر پیسٹ بنائیں، پھر اسے اپنے دانتوں اور مسوڑھوں پر آہستہ سے رگڑیں۔

3. تیل نکالنا

تیل نکالنا ایک روایتی ہندوستانی دانت سفید کرنے کا طریقہ ہے۔ اس تکنیک کا مقصد منہ سے زہریلے مادوں اور مائکروجنزموں کو نکالنا بھی ہے، جس سے منہ کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ تیل نکالنے کے لیے کسی بھی قسم کا تیل استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن سورج مکھی کا تیل، تل کا تیل، ناریل کا تیل، وغیرہ سب سے زیادہ استعمال ہوتے ہیں۔

تیل نکالنے سے منہ سے نقصان دہ بیکٹیریا نکالنے میں مدد ملتی ہے، تختی کم ہوتی ہے، سوزش کم ہوتی ہے، اور وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ دانت سفید بھی ہو سکتے ہیں۔ تیل نکالنے کے لیے، ایک چمچ تیل لیں اور اسے 10-15 منٹ تک منہ میں رکھیں، پھر تھوک دیں۔

4. زبان کی صفائی

اپنی زبان کو صاف کرنے سے سانس کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے اور آپ کے دانت سفید اور صحت مند رہتے ہیں۔

جب زبانی حفظان صحت کی بات آتی ہے تو زبان اکثر نظر انداز کی جاتی ہے۔ بیکٹیریا اور کھانے کے ذرات زبان کی سطح پر جمع ہو سکتے ہیں، جس سے سانس میں بدبو آتی ہے اور منہ کی صحت خراب ہوتی ہے۔ کسی بھی قسم کے جمع ہونے کو دور کرنے کے لیے، زبان کے پچھلے حصے سے زبان کے کھرچنے والے (سٹین لیس سٹیل یا کاپر) سے آہستہ سے سامنے کی طرف کھرچیں۔

یہ سادہ عادت نہ صرف سانس کو بہتر کرتی ہے بلکہ بیکٹیریا کو بننے سے بھی روکتی ہے، جو دانتوں کے مسائل کا باعث بنتے ہیں، دانتوں کو سفید اور صحت مند رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔

5. کیلے، نارنجی یا لیموں کے چھلکے کو اپنی جلد پر رگڑیں۔

اس "ٹرک" کو آزمانے کے لیے ایک کیلا، نارنجی یا لیموں کا چھلکا لیں اور اسے اپنے دانتوں پر آہستہ سے رگڑیں۔ تقریباً 2 منٹ تک رگڑتے رہیں، پھر اپنے منہ کو کللا کریں اور اپنے دانتوں کو برش کریں۔ ان پھلوں کے چھلکوں میں سائٹرک ایسڈ ہوتا ہے، جو نظریاتی طور پر دانتوں کو سفید کرنے کا اثر رکھتا ہے۔

اگر آپ کو حساسیت، کمزور تامچینی، یا تامچینی کٹاؤ ہے، تو آپ کو یہ علاج استعمال نہیں کرنا چاہیے۔

6. قدرتی طور پر اپنے دانت صاف کرنے کے لیے نیم کے پتے چبائیں۔

نیم کے پتے اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کے حامل ہوتے ہیں جو تختی کی تشکیل سے لڑنے اور مسوڑھوں کی بیماری کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔ نیم کے پتے چبانے سے قدرتی ٹوتھ برش کا کام ہوتا ہے۔ 2015 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق نے اشارہ کیا کہ نیم پر مبنی ٹوتھ پیسٹ کے ساتھ باقاعدگی سے برش کرنے سے تختی بنتی ہے، گہاوں کو روکتا ہے، اور مدافعتی ردعمل کو تقویت ملتی ہے، یہ سب زبانی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔

نیم میں اینٹی بیکٹیریل کیمیکل ہوتے ہیں جو دانتوں کو صاف کرنے، سانس کی بو کو روکنے اور نقصان دہ بیکٹیریا کی تشکیل کو محدود کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ بس ایک تازہ نیم کی ٹہنی کو چبانے سے دانتوں اور مسوڑھوں کی قدرتی صفائی کا اثر ہوتا ہے۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-cach-don-gian-de-co-ham-rang-trang-khoe-17224122722580471.htm