6 قسم کے مشروبات آپ ہوائی جہاز میں پی سکتے ہیں۔

فلائٹ میں مسافروں کے لیے پانی بہترین مشروب ہے، لیکن اگر آپ دیگر مشروبات میں کمی نہیں کر سکتے، تو نیچے دیے گئے چھ اختیارات میں سے ایک کا انتخاب کریں۔

اڑان بھرتے وقت، خاص طور پر لمبی پروازوں پر، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ آپ کے جسم کو 10,000 میٹر یا اس سے زیادہ کی اونچائی کے مطابق ڈھالنے کی ضرورت ہے۔ ہیلتھ کینال کے ماہر غذائیت سیزر سوزا نے Travel + Leisure کے ساتھ اشتراک کیا: "ہمارے جسم فی گھنٹہ تقریباً 250 ملی لیٹر پانی کھو سکتے ہیں۔ اگر یہ مناسب ہائیڈریشن کے بغیر جاری رہتا ہے، تو یہ شدید پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے، خاص طور پر 6 گھنٹے سے زیادہ طویل پروازوں میں۔ پرواز کرتے وقت، آپ کو تمام شکر والے مشروبات، کیفین، یا الکحل سے پرہیز کرنا چاہیے۔" اپنی صحت کو یقینی بنانے کے لیے پانی کی مقدار کو محدود کرنے کے لیے پلاٹین کا انتخاب کرنا چاہیے۔

لیکن اگر آپ ان مشروبات کو کم نہیں کر سکتے ہیں، تو ذیل میں سوزا کے مشورے کو آزمائیں۔

کلب سوڈا

سوزا کے مطابق، اگر آپ واقعی میں کسی چیز کو ترس رہے ہیں، تو روایتی سوڈا کے بجائے کلب سوڈا کا کین لیں۔ "زیادہ تر سوڈا میں فی کین 30 گرام سے زیادہ چینی ہوتی ہے۔ فلائٹ میں ایک کین یا اس سے زیادہ پینے سے آپ کو تھکاوٹ اور پانی کی کمی محسوس ہو سکتی ہے۔"

یہ خیال یونیورسٹی آف شکاگو میڈیکل سکول کے نمائندوں نے بھی شیئر کیا۔ کلب سوڈا عام سافٹ ڈرنکس سے بہتر ہے۔ تاہم، سب سے واضح نکتہ یہ ہے کہ کسی بھی کاربونیٹیڈ مشروبات سے پرہیز کیا جائے جس میں مصنوعی مٹھاس کے ساتھ ساتھ نمک شامل ہو۔

سرخ شراب کے بجائے سفید شراب کا انتخاب کریں۔

وائٹ وائن ہوائی جہاز میں پینے کے لیے موزوں مشروب ہے۔ تصویر: وائن اسپیکٹر

آپ تھوڑی سی شراب لے سکتے ہیں، لیکن یقینی بنائیں کہ یہ کم الکحل ہے۔ "ریڈ وائن میں عام طور پر الکحل کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور مزید اجزاء شامل ہوتے ہیں، یہ دونوں چیزیں آپ کو پرواز کے دوران پانی کی کمی کا باعث بن سکتی ہیں۔ اس لیے سفید شراب ایک بہتر انتخاب ہے۔ اور یقیناً پرواز کے دوران اپنے الکحل کی مقدار کو محدود رکھنا یاد رکھیں۔"

مخلوط مشروبات (کاک ٹیل) کو چھوڑ دیں۔

اگر آپ کسی خاص منزل کی طرف اڑان بھر رہے ہیں تو، جشن منانے والے مشروبات، جیسے کاک ٹیل کا آرڈر دینا اچھا خیال ہے۔ لیکن سوزا تجویز کرتی ہے کہ مخلوط مشروبات (شرابی اور غیر الکوحل) کو چھوڑنا بہتر ہے۔ "فلائٹ میں الکوحل والے مشروبات کو چھوڑنا آپ کو آرام دہ محسوس کرنے میں مدد کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ لیکن اگر آپ الکحل پینے کا ارادہ رکھتے ہیں، تو بہترین آپشن برف یا سوڈا کے ساتھ صاف شراب ہے۔"

مخلوط مشروبات آپ کے خون میں الکحل کی سطح کو تیزی سے بڑھا سکتے ہیں اگر ان میں مصنوعی مٹھاس شامل ہو۔ 2006 کی ایک تحقیق کے مطابق، جو لوگ مصنوعی مٹھاس کے ساتھ ڈائیٹ سوڈا پر مشتمل کاک ٹیل پیتے تھے ان کے خون میں الکوحل کی سطح 0.05 فیصد تھی جو دوسروں کے لیے 0.03 فیصد تھی۔

بیئر چھوڑ دو۔

سوزا کہتی ہیں، "شراب کے علاوہ، بیئر میں بہت زیادہ کیلوریز اور کاربوہائیڈریٹ بھی ہوتے ہیں، یہ سب جیٹ لیگ اور پانی کی کمی کا باعث بنتے ہیں۔" تو ایک اچھا متبادل کیا ہے؟ بالکل اسی طرح جیسے سرخ شراب کے ساتھ، سفید شراب بیئر کا ایک اچھا متبادل ہو سکتا ہے۔

"وائٹ وائن ہمیشہ بیئر سے بہتر انتخاب ہوتی ہے، خاص طور پر پروازوں میں۔ اگر آپ نے کبھی سفید اور سرخ شرابوں، یا دیگر بیئرز اور اسپرٹ میں الکوحل کے مواد کے بارے میں سوچا ہے، تو اپنی اگلی پرواز میں اس مشورے پر عمل کریں۔"

کیفین سے بچنے کی کوشش کریں۔

بہت سے لوگ کیفین کے بغیر نہیں رہ سکتے، لیکن سوزا کے مطابق، اس سے بچنا بہتر ہے، خاص طور پر کسی بھی ٹائم زون کو تبدیل کرنے والی پروازوں میں، کیونکہ یہ آپ کی نیند کو متاثر کر سکتا ہے اور جیٹ لیگ کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر آپ گرم مشروب چاہتے ہیں، تو سوزا ڈی کیفین والی، بغیر میٹھی چائے کا آرڈر دینے کی تجویز کرتی ہے۔

پھل کھائیں۔

تازہ پھل کھانا پھلوں کا رس پینے سے بہتر ہے۔ تصویر: Seatmaestro

پھلوں کا رس ایک صحت مند آپشن کی طرح لگتا ہے، لیکن جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے، ہوائی جہازوں میں پیش کیے جانے والے تمام جوس بوتل میں بند ہیں۔ "اگرچہ وہ 100% قدرتی ہیں، ایک گلاس میں سوڈا کے کین کے برابر چینی ہو سکتی ہے۔ اس کے بجائے، تازہ پھل لائیں، یہ آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے میں بھی مدد دے گا کیونکہ پھلوں میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔"

تام انہ ( سفر + فرصت کے مطابق)

ماخذ لنک: https://vnexpress.net/6-loai-do-uong-co-the-dung-tren-may-bay-4618989.html