اپنی ہتھیلیوں کو رگڑنے کے 6 حیران کن فوائد

اپنی ہتھیلیوں کو رگڑنے کے کیا فائدے ہیں؟

تناؤ سے نجات: جب ہم اپنی ہتھیلیوں کو آپس میں رگڑتے ہیں تو ہمارے ہاتھوں میں خون اور توانائی کی گردش بڑھ جاتی ہے جس کا اثر ذہن کو پرسکون کرنے اور تناؤ کو کم کرنے کا ہوتا ہے۔

کم خیالات اور پریشانیاں: آپ کی ہتھیلیوں کو رگڑنے سے پیدا ہونے والی گرمی اعصابی نظام کو پرسکون کر سکتی ہے اور تناؤ کی جسمانی علامات کو کم کر سکتی ہے۔ مزید برآں، آپ کی ہتھیلیوں کو ایک ساتھ رگڑنے کا تال میل جسم پر علاج کا اثر ڈال سکتا ہے، جو آپ کو فکر مند خیالات سے عارضی طور پر ہٹانے میں مدد کرتا ہے۔

جذباتی توازن: اپنے ہاتھوں کو رگڑنا جسم سے جذباتی بلاکس کو چھوڑنے اور اندرونی سکون کا احساس دلانے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ مشق چی کے بہاؤ کو متحرک کرتی ہے، جس کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ یہ جسم کے توانائی کے ذخائر کو بحال کرتا ہے۔

گرم ہاتھ: کچھ لوگوں کے سردیوں میں اکثر ٹھنڈے ہاتھ یا انگلیاں اکڑ جاتی ہیں۔ ہاتھوں کی ہتھیلیوں پر مالش کرنے سے گرمی کا احساس بڑھتا ہے، ہاتھوں میں دوران خون بڑھتا ہے، ہاتھوں کو گرم اور لچکدار بناتا ہے۔

اچھی طرح سوئیں: سونے سے پہلے اپنی ہتھیلیوں کو رگڑنے سے اعصابی نظام کو پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے۔ سونے سے پہلے اپنی ہتھیلیوں کو عادت کے طور پر رگڑ کر، آپ اپنے جسم کو یہ اشارہ دے سکتے ہیں کہ یہ آرام کرنے اور سو جانے کا وقت ہے۔

صحت یابی اور آرام: جو لوگ شدید جسمانی سرگرمیوں یا یوگا میں حصہ لیتے ہیں وہ اپنی مشق کے اختتام پر تھکاوٹ محسوس کر سکتے ہیں۔ ہتھیلیوں کی مالش کرنے سے گرمی کلائیوں اور ہاتھوں میں تناؤ کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

کھجور کو رگڑنے کی مشق کیسے کریں۔

- گرمی پیدا کرنے کے لیے اپنے ہاتھوں کو زور سے رگڑ کر شروع کریں۔ یہ اس وقت تک جاری رکھیں جب تک کہ آپ اپنی ہتھیلیوں میں الگ گرمی محسوس نہ کریں۔

- غیر آرام دہ جگہوں پر گرم ہاتھ رکھیں جیسے آنکھیں، چہرہ یا کسی دوسرے حصے پر آپ درد کو دور کرنا چاہتے ہیں یا آرام کرنا چاہتے ہیں۔

- روزانہ کی عادت کے طور پر صبح یا سخت جسمانی سرگرمی کے بعد کھجور کی مالش کرنے کی کوشش کریں۔

- اپنی دماغی صحت کو بہتر بنانے کے لیے، آپ ہر صبح اپنی ہتھیلیوں کو رگڑنے کی مشق کر سکتے ہیں اور اسے دعا یا شکر گزاری کے لمحے کے ساتھ جوڑ سکتے ہیں۔

ماخذ: https://laodong.vn/suc-khoe/6-loi-ich-bat-ngo-cua-dong-tac-xoa-long-ban-tay-1387541.ldo