6 'نیوٹریشن اہرام' ہر عمر کے ویتنامی لوگوں کی رہنمائی کرتے ہیں کہ کیا کھانا ہے۔ کیا آپ صحیح کھا رہے ہیں؟

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیوٹریشن کے چھ غذائی اہرام کھانے کے گروپوں کو تجویز کرتے ہیں کہ وہ غذائی اجزاء کو متوازن رکھنے میں مدد کریں، یہ ترجیح دیں کہ کون سی خوراک استعمال کرنی ہے، اور ہر مخصوص عمر کے لیے...

Báo Tuổi Trẻ•26/03/2025

dinh dưỡng - Ảnh 1. — سپر مارکیٹ میں سبزیاں اور پھل خریدنے کا انتخاب - تصویر: TTO

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیوٹریشن کے ماہرین کے مطابق غذائیت کسی بھی عمر میں صحت میں بہت اہم کردار ادا کرتی ہے۔

غذائیت کے اہرام کی بنیاد پر، آپ مناسب ایڈجسٹمنٹ کرنے کے لیے اپنی اور خاندان کے دیگر افراد کی توانائی کی ضروریات کو جان سکتے ہیں۔

فی الحال، غذائیت کے اہرام کو ویتنام سمیت کئی ممالک میں غذائیت سے متعلق مشاورت میں بڑے پیمانے پر استعمال کیا جا رہا ہے۔

غذائیت کے اہرام کو نچلے حصے میں ایک وسیع بنیاد کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے اور ایک دن میں کھانے کی مقدار کے مطابق سب سے اوپر ایک نوک دار ٹاپ ہوتا ہے۔

اہرام کے نچلے حصے میں کھانے کی اشیاء کو اہرام کے اوپری حصے کے مقابلے میں زیادہ مقدار میں کھایا جانا چاہئے۔ اہرام کے اوپری حصے میں سب سے اوپر کی تہہ وہ خوراک ہے جسے محدود مقدار میں کھایا جانا چاہیے۔

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیوٹریشن کی عمر کے مطابق ذیل میں 6 غذائی اہرام ہیں: