Tet چھٹی کے بعد تیزی سے وزن بڑھنے اور شکل کھونے کا خوف

زیادہ توانائی والی، چکنائی والی غذاؤں کے ساتھ کئی دن زیادہ کھانے کے بعد، بہت سے لوگ اپنا وزن بے قابو ہوتے ہوئے پاتے ہیں۔ ڈاکٹروں کا مشورہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ صحت برقرار رکھنے کے لیے لوگ جلد اپنی خوراک اور ورزش میں توازن بحال کریں۔

اپنے ذاتی صفحہ پر شیئر کرتے ہوئے، محترمہ تھوئے ٹرانگ (ہو چی منہ شہر میں رہنے والی) نے مزاحیہ انداز میں کہا: "موسم بہار کے آغاز میں، نئے سال، قسمت اب بھی قطار میں کھڑی ہے، لمبی گردنوں کے ساتھ انتظار کر رہی ہے لیکن کوئی نتیجہ نظر نہیں آ رہا ہے، لیکن جسمانی وزن میں "تیز رفتار، لاپرواہی" سے تقریباً 5 کلو کا اضافہ ہوا ہے۔ اب ایک گول لڑکی سے موٹی لڑکی بننے کا موقع ملا ہے، مجھے موقع ملنے دو۔ مجھے مبارک ہو..."

توانائی کی مقدار اور جسم کے توانائی کے اخراجات کے درمیان عدم توازن وزن میں اضافے کا سبب ہے۔

ٹیٹ کی چھٹی کے بعد بہت سے لوگوں کے لیے یہ بھی ایک عام صورت حال ہے، زیادہ توانائی، چکنائی والی غذاؤں، مٹھائیوں جیسے بن چنگ، جیو چا، کیک، جیم، سافٹ ڈرنکس، الکحل، بیئر وغیرہ کے ساتھ آزادانہ طور پر کھانا پینا۔ کھانے اور ورزش کے درمیان عدم توازن بہت سے لوگوں کا وزن تیزی سے بڑھاتا ہے، سستی کی حالت میں پڑ جاتے ہیں، جسم میں تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔

مندرجہ بالا مسئلے کے بارے میں شیئر کرتے ہوئے، ایسوسی ایٹ پروفیسر، ڈاکٹر لام ون نین، شعبہ غذائیت اور غذایات کے سربراہ، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی نے کہا کہ ٹیٹ کی چھٹی کے بعد وزن میں اضافے کی وجہ توانائی کی کھپت اور توانائی کے اخراجات میں فرق ہے۔

Tet کے دوران، کمیونٹی کو ملنے اور سماجی ہونے کے بہت سے مواقع ملتے ہیں۔ توانائی سے بھرپور غذاؤں کے ساتھ کھانا پینا باقاعدگی سے ہوتا ہے۔ تاہم، Tet کے دوران جسمانی سرگرمیاں اکثر کافی سستی ہوتی ہیں، جسمانی سرگرمیاں کم ہوتی ہیں، توانائی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے لیکن توانائی کا خرچ کم ہوتا ہے، جو وزن میں اضافے کا باعث بنتا ہے۔

ڈاکٹر نین نے کہا کہ اچانک وزن میں اضافہ نہ صرف نفسیات کو متاثر کرتا ہے اور ڈپریشن کا باعث بننے کے خطرات لاحق ہوتے ہیں بلکہ یہ بیماریوں کا باعث بھی بن سکتے ہیں اور صحت کو شدید متاثر کر سکتے ہیں۔ جن لوگوں کا وزن تیزی سے بڑھتا ہے وہ سانس لینے میں دشواری کا شکار ہوتے ہیں اور نظام تنفس متاثر ہوتا ہے جو کہ سلیپ ایپنیا سنڈروم کا سبب بن سکتا ہے۔

وزن بڑھنے سے ہڈیوں، جوڑوں اور پٹھوں پر بہت زیادہ دباؤ پڑتا ہے، جس سے درد ہوتا ہے اور پٹھوں، ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت متاثر ہوتی ہے۔ وزن میں اچانک اضافہ آسانی سے ہائی بلڈ پریشر، ہائی بلڈ شوگر اور دیگر کئی خطرناک بیماریوں کا خطرہ پیدا کر سکتا ہے۔

Tet تعطیلات کے دوران تفریح ​​​​اور "بے قابو" کھانے کی ذہنیت بہت سے لوگوں کا اچانک وزن بڑھنے کا سبب بنتی ہے۔

وزن میں اضافے کے نتائج سے بچنے کے لیے، جو جسمانی اور دماغی صحت دونوں پر اثرانداز ہوتے ہیں، ایسوسی ایٹ پروفیسر ونہ نین تجویز کرتے ہیں کہ کمیونٹی کو گھر پر ورزش کرنے کے لیے فارغ وقت کا فائدہ اٹھانا چاہیے۔ یہ ایک ایسا حل ہے جو جسم کو دن کے دوران استعمال ہونے والی اضافی توانائی کو استعمال کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ایسوسی ایٹ پروفیسر Vinh Nien کے مطابق، Tet چھٹی کے بعد، جن لوگوں کا وزن بڑھ گیا ہے، انہیں اپنے جسم کو مناسب وزن میں واپس لانے میں مدد کے لیے ضروری اقدامات کرنے کی ضرورت ہے۔ وزن کو کنٹرول کرنے کے لیے دو اہم مسائل جن پر ہر فرد کو توجہ دینے کی ضرورت ہے وہ ہیں: پہلا، کھانا اور دوسرا، ورزش۔ سب سے پہلے، وہ لوگ جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں انہیں زیادہ توانائی والے کھانے کو محدود کرنے کی ضرورت ہے، بشمول تلی ہوئی غذائیں یا چکنائی والی غذائیں۔

کھانوں میں نشاستہ کی مقدار کو Tet سے پہلے کے مقابلے میں کم سطح پر کنٹرول کرنا ضروری ہے۔ جسم میں وٹامنز، منرلز، مزاحمت کو متوازن رکھنے اور وزن کم کرنے میں مدد کے لیے کھانوں میں ہری سبزیوں، ٹبروں اور پھلوں کو بڑھانا ضروری ہے۔

خوراک پر قابو پانے کے ساتھ ساتھ ڈاکٹروں کا مشورہ ہے کہ جو لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں انہیں جسمانی ورزش اور کھیل کود میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے۔ ہر روز 30 سے ​​45 منٹ کی اعتدال پسند ورزش کو برقرار رکھنا، ہفتے میں کم از کم 5 دن مسلسل ورزش کرنے سے لوگوں کو اچھی صحت اور بہترین وزن حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm