کیا کیلا کھانے سے پیٹ کی چربی کم ہوتی ہے؟

کیا کیلا کھانے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے؟

میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق کیلا کھانا صحت کے لیے خاص طور پر وزن میں کمی کے لیے فائدہ مند ہے۔ کیلے تین اہم اثرات کی بدولت وزن میں کمی کے اچھے نتائج حاصل کر سکتے ہیں۔

کیلے جسم کے بنیادی میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔

کیلے بی وٹامنز جیسے B1، B2 اور B6 سے بھرپور ہوتے ہیں، جو بیسل میٹابولزم کو بڑھا سکتے ہیں۔ جب بیسل میٹابولزم کو بڑھایا جاتا ہے، تو انسانی جسم ہر روز زیادہ کیلوریز جلاتا ہے۔ یہ طریقہ کار جسم کو میٹابولائز کرنے اور چربی کو زیادہ مؤثر طریقے سے جلانے میں مدد کرتا ہے۔

کیلے ایک کم کیلوری والی، کم GI والی خوراک ہے۔

کیلے میٹھے ہوتے ہیں اور ان میں کاربوہائیڈریٹ بہت زیادہ ہوتے ہیں لیکن عام چینی کی طرح نہیں۔ کیلے میں موجود چینی قدرتی شکر ہے۔ کیلے کا گلیسیمک انڈیکس (GI) 47 ہے۔

55 سے کم گلیسیمک انڈیکس (GI) والی غذائیں کم GI والی خوراک سمجھی جاتی ہیں۔ کم GI والی غذائیں کھانے سے بلڈ شوگر کی سطح آہستہ آہستہ بڑھ جاتی ہے، بغیر کسی اچانک بڑھنے کے، جو کہ ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے فائدہ مند ہے اگر مناسب اور سائنسی طریقے سے کھائی جائے۔

بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ وزن کم کرنے کے لیے انہیں دن میں کتنے کیلے کھانے چاہئیں۔

کیلا کھانے کے بعد، جسم کو فائبر حاصل ہوتا ہے جو آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے میں مدد دیتا ہے، جس سے دن بھر کی کل کیلوریز کی مقدار میں کمی واقع ہوتی ہے، اس طرح چربی جمع ہونے سے بچ جاتی ہے۔

کیلے فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں۔

ایک کیلے میں اوسطاً 2-3 گرام فائبر ہوتا ہے۔ فائبر پرپورنتا کے احساسات کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، خون میں شکر کی سطح میں اضافے کو سست کرنے میں مدد کرتا ہے، اور آنتوں کی حرکت کو فروغ دیتا ہے۔

وزن کم کرنے کے لیے مجھے دن میں کتنے کیلے کھانے چاہئیں؟

کیلے کے ساتھ مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کے لیے، آپ کو کافی تھوک پیدا کرنے کے لیے انہیں اچھی طرح چبانے کی ضرورت ہے، جو ہاضمے کو بہتر بنانے اور پرپورنتا کا احساس پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔

مزید برآں، کیلے کھاتے وقت صرف سادہ پانی پئیں؛ میٹھے مشروبات سے پرہیز کریں۔

کیلے کھاتے ہوئے پھلوں کا رس، کافی اور دیگر مشروبات پینا آپ کی کیلوریز کی مقدار میں اضافہ کرے گا اور وزن میں ناکامی کا باعث بنے گا۔ بہترین نتائج کے لیے، آپ 1-2 کیلے کھا سکتے ہیں اور روزانہ اپنے تین کھانے میں سے ایک کے ساتھ گرم پانی پی سکتے ہیں۔

مندرجہ بالا معلومات اس سوال کا جواب دیتی ہیں کہ "وزن کم کرنے کے لیے مجھے ایک دن میں کتنے کیلے کھانے چاہئیں؟"۔ وزن کم کرنے کے لیے کیلے کھانے کے علاوہ، آپ کو وزن میں کمی کے مؤثر ترین نتائج کے لیے اسے ورزش کے ایک معقول طریقہ کے ساتھ ملانا چاہیے۔

ہا این

ماخذ: https://vtcnews.vn/an-chuoi-co-giam-mo-bung-ar904521.html