ایسڈ ریفلوکس کو کم کرنے کے لیے کیا کھائیں؟

فائبر سے بھرپور غذائیں آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے اور پیٹ کے تیزاب کو بے اثر کرنے میں مدد کرتی ہیں، جیسے پھل، ہری سبزیاں، ادرک اور سیب کا سرکہ، جو ریفلوکس کو روک سکتا ہے۔

ڈاکٹر Huynh Van Trung، سینٹر فار اینڈوسکوپی اینڈ اینڈوسکوپک سرجری آف دی ہضم نظام، تام انہ جنرل ہسپتال، ہو چی منہ سٹی، نے کہا کہ گیسٹرو ایسوفیجل ریفلکس ایک عام بیماری ہے، جو معدے سے غذائی نالی میں تیزابیت کی وجہ سے ہوتی ہے، میوکوسا کو خارش کرتی ہے۔

علامات میں سینے کی جلن، متلی، منہ میں کڑوا ذائقہ، گلے میں خراش، مسلسل کھانسی، کھردرا پن، ایپی گیسٹرک درد، سوزش، السر یا غذائی نالی کی میوکوسا کا تنگ ہونا شامل ہیں۔ حالت پر منحصر ہے، ڈاکٹر طبی یا جراحی علاج پر غور کرے گا. عام طریقے منشیات کا علاج اور علامات کو کم کرنے میں مدد کے لیے کھانے اور رہنے کی عادات میں تبدیلیاں ہیں۔

ڈاکٹر ٹرنگ کے مطابق، نیچے دی گئی کچھ غذائیں ایسڈ ریفلکس کو روکنے میں مدد کرتی ہیں۔

فائبر سے بھرپور غذائیں سبزیوں اور سارا اناج جیسے asparagus، بروکولی، سبز پھلیاں، شکرقندی، گاجر اور چقندر میں پائی جاتی ہیں۔ کھانے کا یہ گروپ آپ کو طویل عرصے تک پیٹ بھرنے کا احساس دلاتا ہے، زیادہ کھانے سے روکتا ہے، اور سینے کی جلن کو کم کرتا ہے۔

کیلے، گوبھی، سونف اور گری دار میوے جیسے الکلائن کھانے پیٹ کے تیزاب کو بے اثر کرتے ہیں، ریفلوکس کو کم کرتے ہیں۔

وہ غذائیں جن میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جیسے اجوائن، کھیرا، لیٹش، تربوز، جڑی بوٹیوں والی چائے معدے میں تیزابیت کو کم کرتی ہے۔ ریفلکس کی صورت میں جو غیر آرام دہ سینے کی جلن کا باعث بنتی ہے، مریض سینے کی جلن کو کم کرنے کے لیے کچھ مشروبات استعمال کر سکتا ہے۔

لیموں کا رس : نیم گرم پانی اور شہد میں ملا کر تھوڑی مقدار میں لیموں کا رس استعمال کرنے سے معدے میں تیزابیت کو بے اثر کرنے میں مدد ملتی ہے۔ شہد میں قدرتی اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو خلیوں کی صحت کی حفاظت کرتے ہیں۔

لیموں اور شہد کے ساتھ ایک کپ گرم چائے سینے کی جلن کو دور کرنے میں مدد دیتی ہے۔ تصویر: فریپک — لیموں اور شہد کے ساتھ ایک کپ گرم چائے پینے سے سینے کی جلن کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔ تصویر: *فریپک*

سکم دودھ پیٹ کے تیزاب کو بے اثر کرنے میں مدد کرتا ہے، پیٹ کی پرت کی حفاظت کرتا ہے اور سینے کی جلن کو کم کرتا ہے۔ کم چکنائی والے دہی میں صحت مند پروبائیوٹکس (اچھے بیکٹیریا) کی طرح سکون بخش خصوصیات ہیں جو ہاضمے کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں۔

ادرک ہاضمے میں مدد کرتا ہے، خاص طور پر جب دل کی جلن کی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔ یہ مسالا فطرت میں الکلائن ہوتا ہے، جو ہاضمے میں سوزش اور جلن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ایپل سائڈر سرکہ ایسڈ ریفلوکس کی علامات کو کنٹرول کرنے میں موثر ہے۔ تاہم، بہت زیادہ نہ پییں کیونکہ سرکہ میں موجود مضبوط تیزاب غذائی نالی کو پریشان کر سکتا ہے۔ تھوڑی مقدار میں نیم گرم پانی کے ساتھ پئیں اور کھانے کے ساتھ پی لیں۔

کھانے کی اشیاء کے علاوہ، ایسڈ ریفلوکس والے افراد کو زیادہ چکنائی، تیل، کافی، بیئر، الکحل، کاربونیٹیڈ مشروبات اور کھٹی غذاؤں کو محدود کرنا چاہیے۔ ان کی وجہ سے معدہ زیادہ سیال خارج کرتا ہے اور زیادہ محنت کرتا ہے۔

ریفلوکس کو روکنے کے کچھ دوسرے طریقوں میں معقول باڈی ماس انڈیکس (BMI) کو برقرار رکھنا، زیادہ نہ کھانا، الکحل والے مشروبات سے پرہیز، چھوٹا کھانا کھانا، لیٹنا نہیں، اور مکمل کھانے کے بعد ورزش یا سخت سرگرمی سے گریز کرنا شامل ہیں۔

ڈاکٹر ٹرنگ نے مزید کہا کہ اگر مریض اپنی خوراک کو تبدیل کرنے کے باوجود ہفتے میں دو یا زیادہ بار سینے میں جلن کا تجربہ کرتے ہیں تو انہیں ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ مریض غذائی نالی میں تیزاب کی مقدار کی پیمائش کرنے کے لیے ٹیسٹ کروا سکتے ہیں اور اینڈوسکوپی کے ذریعے غذائی نالی کے نقصان کی حالت کا جائزہ لے سکتے ہیں۔ ڈاکٹر ریفلوکس کی ممکنہ وجوہات کا جائزہ لے گا جیسے ہیاٹل ہرنیا، غذائی نالی کے اسفنکٹر کو دبانے والے ٹیومر وغیرہ۔

اگر بیماری مسلسل ہے یا بار بار دہراتی ہے، طبی علاج اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے خلاف مزاحم ہے، تو ڈاکٹر سرجری کی سفارش کر سکتا ہے۔

کوئین فان

قارئین ڈاکٹروں کے جوابات کے لیے یہاں ہاضمہ کی بیماریوں کے بارے میں سوالات پوچھتے ہیں۔

ماخذ لنک