عام غلطیاں
بخار ایک قدرتی طریقہ کار ہے جو جسم کو اپنا درجہ حرارت بڑھانے میں مدد کرتا ہے، مدافعتی نظام کے لیے وائرل ایجنٹوں پر حملہ کرنے کے لیے ایک بہترین ماحول پیدا کرتا ہے۔ جس لمحے بخار ہوتا ہے، وائرس پہلے ہی پھیلنا شروع ہو جاتا ہے۔
بخار کو فوری طور پر کم کرنا جسم کے دفاع کو کم کرنے کے مترادف ہے، وائرس کے زیادہ وسیع پیمانے پر حملہ کرنے کے لیے حالات پیدا کرنا۔ اس لیے، جب آپ کو زکام یا فلو ہو، چاہے وجہ کچھ بھی ہو، بخار کو کم کرنے والی دوائیاں لینے سے فوراً پرہیز کریں۔ بخار کو کم کرنے والی دوائیں صرف اس صورت میں موثر ہوتی ہیں جب آپ کو مسلسل یا بہت زیادہ بخار ہو۔
بیکٹیریا کی وجہ سے ہونے والے درد کے علاج کے لیے اینٹی بائیوٹکس تجویز کی جاتی ہیں۔ انفلوئنزا وائرس بیکٹیریا سے مختلف ہیں۔ ان میں زندہ خلیے کی مکمل ساخت نہیں ہے اور ان کی بیماری کا طریقہ کار بالکل مختلف ہے۔
کچھ لوگ اس بات کو نہیں سمجھتے اور انہیں فلو ہونے پر اندھا دھند اینٹی بائیوٹکس لینے کی عادت ہوتی ہے۔ اینٹی بائیوٹکس جسم پر اضافی دباؤ ڈالتے ہیں، آنتوں کے مائکرو بایوم کو تباہ کرتے ہیں، اور فلو کی علامات کو خراب کرتے ہیں۔
بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ جب وہ درد میں ہوتے ہیں تو جسم میں زہریلے مادے جمع ہو جاتے ہیں اور سم ربائی کے طریقے استعمال کرنے کے لیے جلدی کرتے ہیں۔ تاہم، اس وقت مدافعتی نظام کو ترجیح دینا بہت ضروری ہے۔ سم ربائی کے طریقوں کا اطلاق جسم کو قوت مدافعت کے نظام کی تاثیر کو کم کرتے ہوئے دیگر عوامل پر کارروائی کرنے کے لیے توانائی کو موڑنے پر مجبور کرتا ہے۔
ڈیٹوکس میں اکثر کھانے کی مقدار کو محدود کرنا یا بہت ہی مخصوص غذائیں کھانا شامل ہوتا ہے۔ جب انفیکشن ہوتا ہے، تو جسم کو صحت یاب ہونے اور مدافعتی نظام کی مدد کے لیے کافی غذائی اجزاء (وٹامن، معدنیات، پروٹین وغیرہ) کی ضرورت ہوتی ہے۔ ڈیٹوکس پروگرام کو لاگو کرنے سے غذائیت کی کمی ہو سکتی ہے، جس سے جسم کی بیماری سے لڑنے کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے۔
غذائیت جو مدافعتی نظام کو بڑھاتی ہے۔
انفلوئنزا عام طور پر ماحولیاتی عوامل کی وجہ سے ہوتا ہے، لیکن اس کے پھیلاؤ اور علاج کو طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں بشمول خوراک، ورزش اور آرام کے ذریعے مؤثر طریقے سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔
پوری غذائیں قدرتی طور پر غذائیت سے بھرپور ہوتی ہیں جیسے پروٹین، کاربوہائیڈریٹس، چکنائی، وٹامنز اور معدنیات، جو جسم کو صحت برقرار رکھنے اور بیماریوں کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتی ہیں، جسم کو مناسب غذائیت فراہم کرتی ہیں۔ ان کھانوں میں بہت سے سوزش، اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی آکسیڈنٹ مادے ہوتے ہیں جو جسم کو بیماریوں سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔
کھانے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس فلو کے علاج میں مدد کرتے ہیں کیونکہ ان میں خلیات کو فری ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچانے کی صلاحیت ہوتی ہے۔
انفلوئنزا ایک وائرل انفیکشن ہے، اور جب جسم کسی وائرس سے متاثر ہوتا ہے تو، مدافعتی نظام وائرس کو تباہ کرنے کے لیے رد عمل ظاہر کرتا ہے، اس عمل میں آزاد ریڈیکلز پیدا کرتا ہے۔ آزاد ریڈیکلز خلیات کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتے ہیں، اور بحالی کے وقت کو طول دے سکتے ہیں۔
اینٹی آکسیڈنٹس جیسے وٹامن سی، وٹامن ای، بیٹا کیروٹین (وٹامن اے کا پیش خیمہ)، فلیوونائڈز، اور اینتھوسیانین آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرتے ہیں، خلیات کی حفاظت اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
جب جسم میں کافی اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں تو، مدافعتی نظام زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرتا ہے، جس سے فلو وائرس کو جلد ختم کرنے اور پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور بعض غذائیں، جیسے پھل (سنتری، اسٹرابیری، بلیو بیریز)، ہری سبزیاں (بروکولی، کیلے) اور گری دار میوے (بادام، سورج مکھی کے بیج)، مجموعی صحت کو بہتر بنا کر اور مدافعتی نظام کو بڑھا کر فلو سے لڑنے میں جسم کی مدد کر سکتے ہیں۔
قدرتی مصالحے جیسے ادرک، گڑ، لیمون گراس، پیریلا، اجوائن، دار چینی، ہلدی اور لیموں فلو کا قدرتی طور پر بغیر کسی مضر اثرات کے علاج کرتے ہیں، کیونکہ یہ ہلکے اور جسم کے ساتھ مطابقت رکھتے ہیں، مدافعتی نظام کو سپورٹ کرتے ہیں اور ان کو منظم کرتے ہیں۔
اس کے علاوہ، وٹامن ڈی پر خصوصی توجہ دی جانی چاہیے، جو مدافعتی نظام کو منظم کرنے اور اسے مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ وٹامن ڈی سورج کی روشنی سے حاصل کیا جاتا ہے اور کچھ کھانے جیسے فری رینج چکن انڈے اور سمندری غذا کے استعمال سے حاصل ہوتا ہے۔
خوراک کے غذائی اجزاء کو سمجھ کر، ہم ان کا استعمال قدرتی اور مؤثر طریقے سے فلو کی روک تھام اور علاج میں جسم کی مدد کے لیے کر سکتے ہیں۔
ماخذ: https://baoquangnam.vn/an-gi-phong-ngua-cam-cum-3149020.html
تبصرہ (0)