بہت زیادہ سرخ گوشت کھائیں، جسم کا کیا بنے گا؟

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: دل کے دورے کی انتباہی علامات؛ 5 علامات سر درد کے ساتھ اعصابی عدم استحکام کا انتباہ؛ گرمیوں میں پیشاب کی نالی کے انفیکشن سے بچنے کے لیے 4 تجاویز

بہت زیادہ سرخ گوشت کھانے اور پودے نہ کھانے کے 3 نقصان دہ اثرات

سرخ گوشت جیسے گائے کا گوشت اور سور کا گوشت جسم کے لیے غذائی اجزاء کا بھرپور ذریعہ ہیں۔ ایک صحت مند غذا میں سرخ گوشت کو سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ ملانا چاہیے۔ اگر آپ بہت زیادہ سرخ گوشت کھاتے ہیں اور سبزیاں اور پھل کم کھاتے ہیں تو آپ کے جسم کو صحت کے لیے کچھ خطرات کا سامنا کرنا پڑے گا۔

سرخ گوشت کے صحت کے لیے بہت سے فوائد ہیں۔ یہ نہ صرف پروٹین سے بھرپور ہے بلکہ اس میں کئی اہم وٹامنز اور منرلز بھی پائے جاتے ہیں۔ جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے ان غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، سرخ گوشت مضبوط پٹھوں کو بنانے میں مدد کرتا ہے اور خون کے سرخ خلیات بنانے اور ڈی این اے کی ترکیب کے لیے کافی غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے۔

بہت زیادہ سرخ گوشت کھانے سے خون میں نقصان دہ کولیسٹرول بڑھ جاتا ہے۔

تاہم، سرخ گوشت کھانا نقصان دہ ہے یا فائدہ مند اس کا انحصار اس بات پر ہے کہ ہم کس قسم کا گوشت کھاتے ہیں، ہم اسے کتنی بار کھاتے ہیں، اور اس کی مقدار۔ بہت سی دوسری کھانوں کی طرح سرخ گوشت کو اعتدال میں کھایا جانا چاہیے، اور دبلے پتلے پروٹین سے بھرپور گوشت کو چربی والے گوشت پر ترجیح دی جانی چاہیے۔

اگر جسم سبزیاں اور پھل کھائے بغیر بہت زیادہ سرخ گوشت کھاتا ہے تو جسم کو درج ذیل صحت کے خطرات کا سامنا کرنا پڑے گا۔

خراب کولیسٹرول کو بڑھاتا ہے۔ بہت زیادہ سرخ گوشت کھانے میں سب سے بڑا مسئلہ یہ ہے کہ یہ آپ کے خون میں سیر شدہ چربی کی مقدار کو بڑھاتا ہے۔ یہ جانوروں کی چربی میں پائی جانے والی چربی کی قسم ہے۔ یہ کمرے کے درجہ حرارت پر بھی مضبوط ہوتا ہے۔ بہت زیادہ سنترپت چربی کھانا، جیسے سرخ گوشت، آپ کے خون میں "خراب" LDL کولیسٹرول کی مقدار کو بڑھا سکتا ہے۔

کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھانے کے علاوہ، بہت زیادہ سرخ گوشت کھانے کا تعلق کینسر کی کچھ اقسام سے بھی ہے۔ اگر آپ پروسس شدہ سرخ گوشت کھاتے ہیں، خاص طور پر کولوریکٹل کینسر کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ قارئین اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں 31 مئی کو صحت کے صفحے پر۔

سر درد کے ساتھ 5 علامات اعصابی عدم استحکام سے خبردار کرتی ہیں۔

سر درد ایک انتہائی عام صحت کا مسئلہ ہے۔ زیادہ تر صورتوں میں، بیماری دواؤں اور آرام سے دور ہو جائے گی۔ لیکن ہمیشہ ایسا نہیں ہوتا۔ سر درد ہیں جو دماغ اور اعصاب کی عدم استحکام کی علامت ہیں۔ اس صورت میں، مریض کو معائنہ کے لیے نیورولوجسٹ سے ملنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

کچھ سر درد عام وجوہات جیسے تناؤ، پریشانی، ہیٹ اسٹروک یا پانی کی کمی کی وجہ سے نہیں ہوتے بلکہ اعصابی مسائل سے ہوتے ہیں۔ درحقیقت اعصابی مسائل صرف دماغ میں ہی نہیں بلکہ ریڑھ کی ہڈی، پردیی اعصاب اور پٹھوں میں بھی پیدا ہوتے ہیں۔

اچانک، شدید سر درد فالج کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

جب سر درد درج ذیل علامات کے ساتھ ہو تو مریضوں کو نیورولوجسٹ سے ملنا چاہیے۔

سر درد کے لیے دوا کی بار بار ضرورت۔ اگر آپ کو ہفتے میں کم از کم 3-4 بار سر درد کو دور کرنے کے لیے باقاعدگی سے درد کش ادویات لینا پڑتی ہیں، تو آپ کا سر درد کسی سنگین بنیادی صحت کے مسئلے کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ نیورولوجسٹ کا کہنا ہے کہ کاؤنٹر سے زیادہ درد کش ادویات مختصر مدت میں مددگار ثابت ہوسکتی ہیں لیکن اگر ضرورت سے زیادہ استعمال کی جائے تو یہ آپ کے معدے، گردوں اور جگر کو مستقل نقصان پہنچا سکتی ہیں۔

بے حسی یا جھنجھناہٹ۔ مستقل سر درد کے علاوہ، اگر آپ کو بے حسی یا جھنجھناہٹ ہو تو آپ کو نیورولوجسٹ سے ملنا چاہیے۔ خطرہ خاص طور پر زیادہ ہوتا ہے اگر جسم کے صرف ایک طرف بے حسی یا جھنجھلاہٹ ہوتی ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 31 مئی کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

گرمیوں میں پیشاب کی نالی کے انفیکشن سے بچنے کے لیے 4 نکات

پیشاب کی نالی کا انفیکشن سب سے عام انفیکشن میں سے ایک ہے۔ وہ گرمیوں میں زیادہ عام ہوتے ہیں۔ اس حالت کی بہت سی وجوہات ہیں۔ کچھ اقدامات کرنے سے اس کے حاصل ہونے کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کیا جا سکتا ہے۔

پیشاب کی نالی کے انفیکشن E. coli بیکٹیریا کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ یہ بیکٹیریا عام طور پر انسانی ہاضمے میں رہتے ہیں۔ خواتین پیشاب کی نالی کے انفیکشن کا زیادہ شکار ہوتی ہیں کیونکہ ان کی پیشاب کی نالی مردوں کی نسبت چھوٹی ہوتی ہے۔

کافی مقدار میں پانی پینا پیشاب کی نالی کے انفیکشن کو روکنے میں مدد کرنے کے آسان ترین طریقوں میں سے ایک ہے۔

موسم گرما میں پیشاب کی نالی کے انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے کے لیے لوگوں کو درج ذیل اقدامات کرنے کی ضرورت ہے۔

ہائیڈریٹڈ رہیں۔ گرمی کے مہینوں میں آپ کے پیشاب کی نالی کے انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے کا سب سے آسان طریقہ ہائیڈریٹ رہنا، یا بہت زیادہ پینا بھی ہے۔ زیادہ پانی پینے سے آپ کو کثرت سے پیشاب آئے گا، جو آپ کے پیشاب کی نالی میں بیکٹیریا کو بننے سے روک سکتا ہے۔

اس کے علاوہ جب جسم کو وافر مقدار میں پانی ملے گا تو مثانے میں پیشاب پتلا ہوجائے گا، پیشاب میں فضلہ کا ارتکاز نہیں ہوگا اور اس طرح بیکٹیریا کے بڑھنے کا امکان کم ہوجاتا ہے۔ ماہرین روزانہ کم از کم 2 لیٹر پانی پینے کا مشورہ دیتے ہیں۔

سانس لینے کے قابل لباس پہنیں۔ ڈھیلے، سانس لینے کے قابل لباس پہننا بھی پیشاب کی نالی کے انفیکشن کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس قسم کے کپڑے جلد پر ہوا کی گردش کو فروغ دیتے ہیں، پسینہ اور نمی کو کم کرتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں، جلد پر خاص طور پر جننانگ ایریا میں بیکٹیریا کے بڑھنے اور پیشاب کی نالی میں انفیکشن ہونے کا خطرہ کم ہو جائے گا۔ آئیے اس مضمون کا مزید مواد دیکھنے کے لیے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-nhieu-thit-do-co-the-se-the-nao-185240530185647428.htm