کیا حاملہ خواتین انناس کھا سکتی ہیں؟

میں اپنے پہلے بچے سے حاملہ ہوں اور اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے انناس سمیت پھل کھانا پسند کرتی ہوں۔

تاہم، بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ حاملہ خواتین کو انناس نہیں کھانا چاہیے کیونکہ اس سے اسقاط حمل ہو سکتا ہے۔ براہ کرم مجھے مشورہ دیں، ڈاکٹر. (Thao Phuong، Binh Duong )

جواب:

انناس ایک مقبول اشنکٹبندیی پھل ہے، جس کا آغاز ٹارٹ اور میٹھا ذائقہ ہے۔ انناس تیار کرنے میں آسان اور اس کے استعمال میں ورسٹائل ہے، میٹھے اور مین کورس سے لے کر جوس اور کاک ٹیلز تک۔

انناس کی غذائی ساخت کافی متنوع ہے۔ اوسطاً 100 گرام انناس میں 86 گرام پانی، 11.4 گرام چینی، 1.4 گرام فائبر، 0.5 گرام پروٹین، 0.1 گرام چربی ہوتی ہے اور یہ جسم کو 60 کیلوریز فراہم کرتا ہے۔

انناس میں وٹامن سی، بی1، بی2، بی3، بی4 (کولین)، بی 9 (فولیٹ) اور معدنیات جیسے کاپر، میگنیشیم، پوٹاشیم، کیلشیم اور فاسفورس کی بڑی مقدار پائی جاتی ہے۔ خاص طور پر، اس پھل میں برومیلین بھی ہوتا ہے - ایک انزائم جو پروٹین کو مؤثر طریقے سے توڑنے میں مدد کرتا ہے، ہاضمے میں مدد کرتا ہے، حمل کے دوران اپھارہ اور بدہضمی کو روکتا ہے۔

آپ کے سوال کے بارے میں، حاملہ خواتین انناس کھا سکتی ہیں لیکن ان کو مناسب طریقے سے کھانے کی ضرورت ہے، اس کا چھلکا نکالنا چاہیے، دن میں 220 گرام سے زیادہ انناس نہیں کھانا چاہیے اور کئی دنوں تک مسلسل انناس نہیں کھانا چاہیے۔ حاملہ خواتین کو بھی حمل کے پہلے 3 مہینوں میں انناس کھانے کو محدود کرنے کی ضرورت ہے۔

وجہ یہ ہے کہ روزانہ 25 گرام سے زیادہ چینی (یعنی 220 گرام سے زیادہ انناس) استعمال کرنے سے حاملہ خواتین میں زیادہ وزن، موٹاپا، ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ آسانی سے بڑھ سکتا ہے۔ انناس کا مسلسل استعمال حاملہ خواتین میں بچہ دانی میں مداخلت کا سبب بھی بن سکتا ہے، جس سے قبل از وقت پیدائش اور اسقاط حمل کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، خاص طور پر حمل کے پہلے 3 ماہ میں۔ ماں میں بچہ دانی کے سنکچن کا سبب بننے والا اہم مادہ برومیلین ہے - ایک انزائم جو انناس کے بنیادی حصے میں وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔ لہذا، انناس کھاتے وقت، ماؤں کو صحت کی حفاظت کو یقینی بنانے کے لیے کور کو چھیلنا چاہیے۔

دوسرے اور تیسرے سہ ماہی کے دوران، مائیں اعتدال میں انناس کھا سکتی ہیں (220 گرام فی دن سے کم)، اسے صحیح طریقے سے کھا سکتی ہیں (بنیادی کو ہٹا دیں) اور اسے ہفتے میں صرف 1-2 بار کھا سکتی ہیں۔

انناس کو صحیح طریقے سے کھانے سے حاملہ ماں کے جسم کو بہت سے صحت سے متعلق فوائد حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جیسے کہ اینٹی انفلامیٹری، اینٹی تھرومبوٹک، قوت مدافعت بڑھانے، سوزش کو دور کرنے، زخم کو بھرنے اور نظام ہاضمہ کو بہتر بنانے میں۔ تاہم، ہر حاملہ عورت کی اپنی صحت کی حالت، بیماری اور جنین بھی ہوتا ہے، اس لیے ماں کو چاہیے کہ وہ سب سے زیادہ سائنسی خوراک حاصل کرنے کے لیے جسم میں غذائیت کی جانچ اور مائیکرو نیوٹرینٹ ٹیسٹ کرائیں۔

ماسٹر، ڈاکٹر Nguyen Anh Duy Tung
نیوٹری ہوم نیوٹریشن کلینک سسٹم

ماخذ لنک