کیا حاملہ خواتین کے لیے انناس کھانا درست ہے؟

میں اپنے پہلے بچے کے ساتھ حاملہ ہوں اور میں اپنی صحت کو بڑھانے کے لیے انناس سمیت پھل کھانے سے لطف اندوز ہوتا ہوں۔

تاہم، بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ حاملہ خواتین کو انناس نہیں کھانا چاہیے کیونکہ اس سے اسقاط حمل ہو سکتا ہے۔ کیا آپ مشورہ دے سکتے ہیں، ڈاکٹر؟ (Thao Phuong، Binh Duong )

جواب:

انناس ایک مقبول اشنکٹبندیی پھل ہے جس کا ابتدائی ذائقہ اور ایک باریک میٹھا ذائقہ ہے۔ یہ تیار کرنا آسان اور ورسٹائل ہے، جس کا استعمال ڈیزرٹس اور مین کورسز سے لے کر جوس اور کاک ٹیلز تک وسیع پیمانے پر پکوانوں میں ہوتا ہے۔

انناس میں کافی متنوع غذائیت ہے۔ اوسطاً 100 گرام انناس میں 86 گرام پانی، 11.4 گرام چینی، 1.4 گرام فائبر، 0.5 گرام پروٹین، 0.1 گرام چربی ہوتی ہے اور یہ جسم کو 60 کیلوریز فراہم کرتا ہے۔

انناس میں وٹامنز C، B1، B2، B3، B4 (choline)، B9 (folate) اور معدنیات جیسے کاپر، میگنیشیم، پوٹاشیم، کیلشیم اور فاسفورس کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔ خاص طور پر، اس پھل میں برومیلین بھی ہوتا ہے - ایک انزائم جو مؤثر طریقے سے پروٹین کو توڑتا ہے، ہاضمے میں مدد کرتا ہے، اور حمل کے دوران اپھارہ اور بدہضمی کو روکتا ہے۔

آپ کے سوال کے بارے میں، حاملہ خواتین انناس کھا سکتی ہیں، لیکن ان کو اسے صحیح طریقے سے کھانے، کور کو چھیلنے، اور روزانہ 220 گرام سے زیادہ انناس نہ کھانے، اور کئی دنوں تک مسلسل انناس نہ کھانے کی ضرورت ہے۔ حاملہ خواتین کو حمل کے پہلے تین مہینوں میں انناس کا استعمال بھی محدود کرنا چاہیے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ روزانہ 25 گرام سے زیادہ چینی (یعنی 220 گرام سے زیادہ انناس) استعمال کرنے سے حاملہ خواتین میں زیادہ وزن، موٹاپا، ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بآسانی بڑھ جاتا ہے۔ انناس کا مسلسل استعمال حاملہ خواتین میں بچہ دانی کے سکڑنے کا سبب بھی بن سکتا ہے، جس سے قبل از وقت پیدائش اور اسقاط حمل کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، خاص طور پر حمل کے پہلے تین مہینوں میں۔ بچہ دانی کے سنکچن کا ذمہ دار اہم مادہ برومیلین ہے - ایک انزائم جو انناس کے بنیادی حصے میں وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔ اس لیے، انناس کھاتے وقت، حاملہ خواتین کو چاہیے کہ وہ اپنی صحت اور حفاظت کو یقینی بنانے کے لیے اس کا چھلکا اتار دیں۔

دوسری اور تیسری سہ ماہی کے دوران، مائیں اعتدال میں انناس کھا سکتی ہیں (220 گرام فی دن سے کم)، اسے صحیح طریقے سے کھا سکتی ہیں (بنیادی کو ہٹانا) اور ہفتے میں صرف 1-2 بار۔

اعتدال میں انناس کھانا حاملہ خواتین کے لیے بہت سے صحت کے فوائد پیش کر سکتا ہے، جیسے سوزش سے لڑنا، خون کے جمنے کو روکنا، قوت مدافعت بڑھانا، زخم بھرنے کو فروغ دینا، اور ہاضمہ کو بہتر بنانا۔ تاہم، ہر حاملہ عورت کی اپنی صحت کی اپنی منفرد حالتیں، طبی تاریخ، اور جنین کی خصوصیات ہوتی ہیں، اس لیے ماؤں کو چاہیے کہ وہ ماہر غذائیت سے مشورہ کریں اور مناسب خوراک کا تعین کرنے کے لیے ان کی مائیکرو نیوٹرینٹ لیول کی جانچ کرائیں۔

ماسٹر ڈگری ہولڈر، ڈاکٹر Nguyen Anh Duy Tung
نیوٹری ہوم نیوٹریشن کلینک سسٹم

ماخذ لنک