ڈاکٹر 24/7: کیا روزہ رکھنے اور الکلائن پانی پینے سے بیماریاں ٹھیک ہوتی ہیں؟

"حال ہی میں، میں نے بیماریوں کے علاج کے لیے روزانہ روزہ رکھنے اور الکلائن پانی پینے کا رجحان دیکھا ہے۔ کیا یہ طریقہ صحت کے لیے اچھا ہے؟ اس کے علاوہ، کیا آپ مجھے بتا سکتے ہیں کہ میری صحت کے لیے کونسی غذا بہترین ہے؟" (L. Lam, Ho Chi Minh City)۔

ٹراپیکل ڈیزیزز ہسپتال (ہو چی منہ سٹی) میں نیوٹریشن ڈیپارٹمنٹ کے ڈپٹی ہیڈ ڈاکٹر ٹرونگ لی لو نا بتاتے ہیں: فی الحال، کچھ لوگ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے رجحان کی پیروی کر رہے ہیں - یعنی سائیکل میں کھانا، مثال کے طور پر، صرف 8 گھنٹے کی کھڑکی کے دوران کھانا اور دن کے باقی 16 گھنٹے روزہ رکھنا۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اگر کسی کی جسمانی حالت پر صحیح اور مناسب طریقے سے اطلاق کیا جائے تو یہ طریقہ وزن کو کنٹرول کرنے، بلڈ شوگر کو بہتر بنانے اور میٹابولک امراض کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

کچھ لوگ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے رجحان کی پیروی کرتے ہیں، جس میں چکر لگا کر کھانا شامل ہوتا ہے، مثال کے طور پر، صرف 8 گھنٹے کی کھڑکی کے دوران کھانا اور دن کے باقی 16 گھنٹے روزہ رکھنا۔

مثال: AI

تاہم، طویل مدت تک یا طبی رہنمائی کے بغیر مکمل روزہ رکھنے سے کئی نتائج برآمد ہو سکتے ہیں: توانائی کی کمی، ہائپوگلیسیمیا، پٹھوں کا نقصان، اور اندرونی اعضاء کو نقصان۔ یہ مشق خاص طور پر بچوں، بوڑھوں، حاملہ خواتین، اور ان لوگوں کے لیے جو دائمی حالات (جیسے ذیابیطس یا قلبی بیماری) کے لیے زیر علاج ہیں۔

کیا الکلائن پانی بیماریوں کا علاج کر سکتا ہے؟

الکلائن پانی کے بارے میں، یہ پانی کی ایک قسم ہے جس کا پی ایچ باقاعدہ فلٹر شدہ پانی سے زیادہ ہے۔ کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ الکلائن پانی جسم میں تیزاب کو بے اثر کرنے اور بیماریوں کے علاج میں مدد کرتا ہے۔ تاہم، فی الحال اس بات کی تصدیق کرنے کے لیے ناکافی سائنسی شواہد موجود ہیں کہ روزانہ الکلائن پانی پینے سے بیماریوں سے بچا یا علاج کیا جا سکتا ہے۔

جسم میں گردوں اور پھیپھڑوں کے ذریعے پی ایچ سیلف ریگولیشن کا ایک بہت اچھا طریقہ کار ہے، اس لیے الکلائن پانی کے ساتھ سپلیمنٹ غیر ضروری ہے، اور زیادہ استعمال تیزابیت کے توازن میں خلل ڈال سکتا ہے۔

آپ کی صحت کے لیے کونسی غذا اچھی ہے؟

• مختلف قسم کے کھانے کھائیں: آپ کو کھانے کے گروپوں جیسے کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، صحت مند چکنائی، سبزیاں اور پھلوں کے درمیان متبادل کرنا چاہیے۔
• چینی، نمک اور سیر شدہ چکنائی کو محدود کریں: امراض قلب اور ذیابیطس جیسی بیماریوں کے خطرے کو کم کریں۔
• وافر مقدار میں ہری سبزیاں اور تازہ پھل کھائیں: یہ وٹامنز، معدنیات اور فائبر فراہم کرتے ہیں۔
• ہر روز کافی پانی پئیں: تقریباً 1.5-2 لیٹر فلٹر شدہ پانی، ضروری نہیں کہ یہ الکلائن پانی ہو۔
• اپنا کھانا صحیح وقت پر کھائیں۔
• اسے روزانہ کی جسمانی سرگرمی کے ساتھ جوڑیں۔

روزہ رکھنے یا الکلائن پانی پینے جیسے رجحانات "معجزہ علاج" نہیں ہیں۔ وہ صحت مند غذا اور سائنسی طرز زندگی کی جگہ نہیں لے سکتے۔ اگر آپ اپنی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو، اپنی انفرادی ضروریات کے لیے بہترین مشورے کے لیے ڈاکٹر یا غذائیت کے ماہر سے مشورہ کریں۔

قارئین مضمون کے نیچے تبصرہ کرکے یا suckhoethanhnien247@gmail.com پر ای میل کے ذریعے ڈاکٹر 24/7 سیکشن میں سوالات بھیج سکتے ہیں۔

سوالات ڈاکٹروں، ماہرین وغیرہ کو بھیجے جائیں گے، جو ہمارے قارئین کے لیے ان کا جواب دیں گے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nhin-an-uong-nuoc-kiem-co-chua-duoc-benh-185250401225837951.htm