بینگن کے استعمال سے وزن کم کرنے کا راز۔

وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے علاوہ، بینگن کے بہت سے دیگر صحت کے فوائد ہیں، جیسے کہ ایتھروسکلروسیس اور قلبی مسائل جیسی دائمی بیماریوں کو روکنا؛ اور کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائڈ کی سطح کو منظم کرتا ہے۔

ایک ہی وقت میں، بینگن کو باقاعدگی سے کھانے سے اعضاء کے افعال کی بحالی میں مدد ملتی ہے، جگر اور پتتاشی کو ان کے عمل کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

بینگن کو خوراک میں شامل کرنے سے وزن کم کرنے میں فائدہ ہوتا ہے۔ (گرافک: مائی لی)

وزن میں کمی کے لیے بینگن کے استعمال کا طریقہ یہاں ہے، جیسا کہ اسٹیپ ٹو ہیلتھ نے تجویز کیا ہے:

جوس بنائیں

اجزاء: 2 کپ سیب کا سرکہ (500 ملی لیٹر)، 1 کھانے کا چمچ بیکنگ سوڈا (9 گرام)، 1 بینگن، ایک لیموں کا رس (زیادہ پکا نہیں)، 1 حصہ پانی۔

بنانا:

زہریلے مادوں اور کیڑے مار ادویات کو دور کرنے کے لیے بینگن کو بیکنگ سوڈا اور ایپل سائڈر سرکہ سے دھو لیں۔ پھر اسے پانی سے اچھی طرح دھو لیں۔

بینگن کو چھلکے بغیر پتلی سلائسوں میں (کم از کم ایک چوتھائی انچ موٹا) کاٹ لیں۔

بینگن کو پانی اور لیموں کے رس کے ساتھ جار میں رکھیں۔ آخر میں ایک لمبے چمچ سے ہلائیں اور اچھی طرح مکس کریں۔

نوٹ کریں کہ آپ کو کم از کم جوس کو پینے سے پہلے رات بھر ٹھنڈا کرنا چاہیے، کیونکہ بینگن کو پانی میں اپنے غذائی اجزاء کو چھوڑنے کے لیے وقت درکار ہوتا ہے۔

اپنی وزن کم کرنے والی غذا میں شامل کریں۔

ناشتہ:

لیموں اور دلیا کے ساتھ بینگن کا رس

پھل کے چند ٹکڑے، شاید سیب یا کیلے۔

دوپہر کا کھانا:

بینگن اور لیموں کے ساتھ ایک گلاس پانی (کھانے سے پہلے پی لیں)

پکی ہوئی سبزیوں کے ساتھ گرلڈ چکن بریسٹ

پالک، ٹماٹر، گری دار میوے، اور کم چکنائی والے پنیر کے ساتھ سلاد۔

نمکین:

ایک گلاس بینگن کا رس لیموں کے ساتھ

مٹھی بھر بیج

رات کا کھانا:

ایک گلاس بینگن اور لیموں کا رس

پروٹین کے ساتھ سلاد۔ آپ اسے لیٹش، پپیتا، چیری ٹماٹر، زیتون کے تیل اور کٹی ہوئی مچھلی یا چکن سے بنا سکتے ہیں۔

تاہم، یاد رکھیں کہ آپ کو باقاعدگی سے ورزش کرنی چاہیے اور آپ کی انفرادی ضروریات کے مطابق خوراک کے بارے میں سفارشات کے لیے کسی پیشہ ور سے مشورہ کرنا چاہیے۔

ماخذ: https://laodong.vn/suc-khoe/bi-quyet-giam-can-hieu-qua-tu-ca-tim-1394326.ldo