کیا ناشتہ چھوڑنا اچھا خیال ہے؟

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں؛ آپ ان دیگر مضامین کو بھی دیکھ سکتے ہیں: سرد موسم میں پھیپھڑوں کی صحت کو کیسے برقرار رکھا جائے؟ وزن بلڈ پریشر کو کیسے متاثر کرتا ہے؟ ...

جب آپ ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں تو آپ کے جسم کو کیا ہوتا ہے؟

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ صحت مند ناشتہ کھانے سے دن بھر بہتر غذائیت جذب ہوتی ہے۔ تاہم، بہت سے لوگ ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں۔

ذیل میں، غذائیت کے ماہرین ناشتہ چھوڑنے کے ممکنہ صحت کے نتائج کا اشتراک کر رہے ہیں۔

ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ 96,175 شرکاء پر مشتمل 2019 کے تجزیے سے معلوم ہوا کہ ہفتے میں 4-5 دن ناشتہ چھوڑنے سے ذیابیطس ہونے کا خطرہ 55 فیصد بڑھ جاتا ہے۔

بہت سے لوگ اکثر ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں۔

کیرولین ینگ، ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر اور ہول سیلف نیوٹریشن (USA) کی ڈائریکٹر، کہتی ہیں: "رات بھر روزہ رکھنے سے جاگنے کے بعد خون میں شکر کی سطح قدرتی طور پر گر جاتی ہے۔ اگر آپ متوازن ناشتہ نہیں کرتے ہیں، تو خون میں شکر کی سطح گرتی رہے گی۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ خون میں گلوکوز کی سطح میں نمایاں اتار چڑھاؤ کا باعث بنتا ہے، جس کے نتیجے میں شوگر کی سطح میں کمی واقع ہو سکتی ہے۔"

توجہ مرکوز کرنے میں دشواری۔ ناشتہ ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے جو دماغ کو توانائی بخشنے میں مدد کرتا ہے۔ اسے چھوڑنا پورے کام کے دن میں توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کا باعث بن سکتا ہے۔

2017 کی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ناشتہ چھوڑنا یا غیر صحت بخش ناشتہ کھانے سے دن بھر علمی کارکردگی کم ہوتی ہے۔

پروفیسر اور ڈاکٹر ٹریسٹا بیسٹ، جو کہ امریکہ میں کام کرنے والی ایک غذائیت کے ماہر ہیں، نے کہا: ناشتہ جسم اور دماغ کے لیے ضروری غذائی اجزاء اور توانائی فراہم کرتا ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے، ناشتہ چھوڑنا علمی کارکردگی کو کم کر سکتا ہے، جس سے توجہ مرکوز کرنے، یاد رکھنے اور مسائل کو حل کرنے میں دشواری ہو سکتی ہے ۔ قارئین 26 دسمبر کو اس مضمون کے ہیلتھ سیکشن میں اس موضوع پر مزید معلومات حاصل کر سکتے ہیں ۔

وزن بلڈ پریشر کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

وزن اور بلڈ پریشر کا طویل عرصے سے گہرا تعلق جانا جاتا ہے۔ زیادہ وزن ہونا بلڈ پریشر کو نمایاں طور پر متاثر کرتا ہے، ہائی بلڈ پریشر اور دیگر متعلقہ صحت کی حالتوں کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

قلبی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے وزن اور بلڈ پریشر کے درمیان تعلق کو سمجھنا بہت ضروری ہے۔ زیادہ وزن ہونے پر، ہمارے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے زیادہ آکسیجن اور غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، دل کو پورے جسم میں خون پمپ کرنے کے لیے زیادہ محنت کرنا پڑتی ہے، جس سے بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔

وزن میں اضافے کی وجہ سے خون کی نالیوں میں کولیسٹرول کی زیادہ تختی بنتی ہے، جس سے شریانوں کی دیواروں میں بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔

اس کے علاوہ، زیادہ وزن یا موٹاپا خون کی نالیوں کی دیواروں میں ایتھروسکلروٹک تختیوں کا بننا آسان بناتا ہے، خون کی نالیوں کو تنگ کرتا ہے اور چربی جمع ہونے کا باعث بنتا ہے، جس سے بلڈ پریشر بڑھتا ہے۔

مزید برآں، جسم کی ضرورت سے زیادہ چربی اکثر ہائی بلڈ پریشر کے دیگر خطرے والے عوامل کا باعث بنتی ہے، جیسے انسولین کے خلاف مزاحمت، سوزش اور ہارمونل عدم توازن۔ یہ عوامل نہ صرف ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس کا باعث بنتے ہیں بلکہ صحت کے دیگر بہت سے مسائل بھی پیدا کرتے ہیں۔

اس وقت، وزن میں کمی بالکل ضروری تھا. مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وزن میں معمولی کمی بھی بلڈ پریشر کو مثبت طور پر متاثر کر سکتی ہے، جبکہ نقل و حرکت اور مجموعی صحت کو بھی بہتر بناتی ہے۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 26 دسمبر کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی ۔

میں سردی کے موسم میں پھیپھڑوں کی صحت کو کیسے برقرار رکھ سکتا ہوں؟

پھیپھڑے سانس کے بنیادی اعضاء ہیں، جو آکسیجن جذب کرنے اور کاربن ڈائی آکسائیڈ کو نکالنے کے لیے ذمہ دار ہیں۔ چونکہ یہ جسم میں اتنا اہم کردار ادا کرتے ہیں، اس لیے پھیپھڑوں کو سانس کی بیماریوں سے تحفظ کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر جب ہوا کا درجہ حرارت گر جاتا ہے۔

اپنے پھیپھڑوں کا خیال رکھنا سرد موسم میں خاص طور پر اہم ہے۔ سرد موسم کا مطلب سانس کے انفیکشن میں اضافہ بھی ہے۔

سرد موسم پھیپھڑوں کو سانس کی بیماریوں کے لیے زیادہ حساس بناتا ہے۔

اپنے پھیپھڑوں کی صحت کی حفاظت کے لیے، سب سے پہلے یاد رکھنے کی بات یہ ہے کہ آپ اپنے جسم کو گرم رکھیں، خاص طور پر جب باہر ہوں۔ کپڑوں کی ایک سے زیادہ تہوں کو پہننے سے آپ کو گرم رکھنے اور ٹھنڈی ہوا کی نمائش کو روکنے میں مدد ملے گی۔ مزید برآں، سکارف اور چہرے کے ماسک سرد ہوا کو براہ راست آپ کے نظام تنفس میں داخل ہونے سے روکنے میں رکاوٹ کا کام کریں گے۔

سانس کی صحت کی حفاظت اور اسے برقرار رکھنے کے لیے اندرونی ہوا کے معیار کو برقرار رکھنا بھی ضروری ہے۔ سردی کے دنوں میں، ہم کھڑکیاں اور دروازے بند ہوتے ہوئے زیادہ وقت گھر کے اندر گزارتے ہیں۔

ایئر پیوریفائر کا استعمال نہ صرف ہوا کی مناسب گردش کو یقینی بنانے میں مدد کرتا ہے بلکہ آپ کے گھر سے دھول، الرجین اور یہاں تک کہ زہریلے مادوں جیسے آلودگیوں کو بھی دور کرتا ہے۔ یہ تمام عوامل ہیں جو پھیپھڑوں میں جلن پیدا کر سکتے ہیں۔ اس مضمون میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm