کیا ناشتہ چھوڑنا اچھا ہے؟

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: سرد موسم میں پھیپھڑوں کی صحت کو کیسے برقرار رکھا جائے؟ وزن بلڈ پریشر کو کیسے متاثر کرتا ہے؟ ...

جب آپ ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں تو آپ کے جسم کو کیا ہوتا ہے؟

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ صحت مند ناشتہ کھانے سے پورے دن میں غذائی اجزاء کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ پھر بھی بہت سے لوگ ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں۔

یہاں، غذائی ماہرین ناشتہ چھوڑنے کے ممکنہ صحت کے نتائج کا اشتراک کرتے ہیں۔

ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ 96,175 شرکاء کے 2019 کے تجزیے سے معلوم ہوا کہ ہفتے میں چار سے پانچ دن ناشتہ نہ کرنے سے ذیابیطس کا خطرہ 55 فیصد بڑھ جاتا ہے۔

بہت سے لوگ اکثر ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں۔

ہول سیلف نیوٹریشن کی ڈائریکٹر کیرولین ینگ، آر ڈی کہتی ہیں کہ رات بھر روزہ رکھنے سے بیدار ہونے کے بعد خون میں شکر کی سطح قدرتی طور پر گر جاتی ہے۔ متوازن ناشتہ کے بغیر خون میں شوگر کی سطح گرتی رہے گی۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ خون میں شکر کی سطح میں بڑے جھولوں کی طرف جاتا ہے، جو پری ذیابیطس یا ذیابیطس کا باعث بن سکتا ہے۔

توجہ مرکوز کرنے میں دشواری۔ ناشتہ ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے جو آپ کے دماغ کو ایندھن فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اسے چھوڑنا کام کے دن کے دوران توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کا باعث بن سکتا ہے۔

2017 کی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ناشتہ چھوڑنا یا غیر صحت بخش ناشتہ کھانے سے دن میں علمی کارکردگی کم ہوتی ہے۔

پروفیسر - ڈاکٹر ٹریسٹا بیسٹ، جو کہ امریکہ میں کام کرنے والی ایک غذائیت کے ماہر ہیں، نے کہا: ناشتہ جسم اور دماغ کے لیے ضروری غذائی اجزاء اور توانائی فراہم کرتا ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے، ناشتہ چھوڑنا علمی کارکردگی کو کم کر سکتا ہے، جس سے توجہ مرکوز کرنے، یاد رکھنے اور مسائل کو حل کرنے میں دشواری ہو سکتی ہے ۔ قارئین اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں 26 دسمبر کو صحت کے صفحے پر ۔

وزن بلڈ پریشر کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

وزن اور بلڈ پریشر کا طویل عرصے سے گہرا تعلق جانا جاتا ہے۔ زیادہ جسمانی وزن بلڈ پریشر کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتا ہے، جس سے ہائی بلڈ پریشر اور دیگر متعلقہ صحت کی حالتوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

دل کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے وزن اور بلڈ پریشر کے درمیان تعلق کو سمجھنا ضروری ہے۔ جب ہمارا وزن زیادہ ہوتا ہے تو ہمارے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے زیادہ آکسیجن اور غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، دل کو پورے جسم میں خون پمپ کرنے کے لیے زیادہ محنت کرنا پڑتی ہے، جس سے بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔

وزن بڑھنے سے خون کی نالیوں میں کولیسٹرول کی زیادہ تختیاں جمع ہوتی ہیں، جس سے شریانوں کی دیواروں میں بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔

اس کے علاوہ، زیادہ وزن یا موٹاپا خون کی نالیوں کی دیواروں میں آسانی سے atherosclerotic plaques بننے کا سبب بن سکتا ہے، خون کی نالیوں کو تنگ کرتا ہے اور چربی جمع کرتا ہے، جس سے بلڈ پریشر بڑھتا ہے۔

مزید برآں، جسم کی زیادہ چربی اکثر ہائی بلڈ پریشر کے لیے دیگر خطرے والے عوامل کا باعث بنتی ہے، جیسے انسولین کے خلاف مزاحمت، سوزش اور ہارمونل عدم توازن۔ یہ عوامل نہ صرف ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس بلکہ بہت سے دیگر صحت کے مسائل میں بھی حصہ ڈالتے ہیں۔

وزن کم کرنا ضروری ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وزن میں معمولی کمی بھی بلڈ پریشر پر مثبت اثر ڈال سکتی ہے، ساتھ ہی ورزش اور مجموعی صحت کو بھی بہتر بناتی ہے۔ اس مضمون کا اگلا حصہ 26 دسمبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

سرد موسم میں پھیپھڑوں کی صحت کیسے برقرار رکھی جائے؟

پھیپھڑے سانس کے اہم اعضاء ہیں، جو آکسیجن جذب کرنے اور کاربن ڈائی آکسائیڈ کو نکالنے کے ذمہ دار ہیں۔ چونکہ یہ جسم میں اتنا اہم کردار ادا کرتے ہیں، اس لیے پھیپھڑوں کو سانس کی بیماریوں سے بچانے کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر جب ہوا کا درجہ حرارت گر جاتا ہے۔

اپنے پھیپھڑوں کا خیال رکھنا سرد موسم میں خاص طور پر اہم ہے۔ سرد موسم کا مطلب سانس کے زیادہ انفیکشن بھی ہوتا ہے۔

سرد موسم پھیپھڑوں کو سانس کی بیماریوں کا شکار بنا دے گا۔

پھیپھڑوں کی صحت کے تحفظ کے لیے سب سے پہلے ذہن میں رکھنے کی بات یہ ہے کہ آپ اپنے جسم کو گرم رکھیں، خاص طور پر باہر جانے پر۔ کپڑے کی ایک سے زیادہ تہوں کو پہننے سے آپ کے جسم کو گرم رکھنے اور ٹھنڈی ہوا سے بچنے میں مدد ملے گی۔ اس کے علاوہ، سکارف اور ماسک سرد ہوا کو براہ راست آپ کے نظام تنفس میں داخل ہونے سے روکنے کے لیے ایک رکاوٹ کا کام کریں گے۔

سانس کی صحت کی حفاظت اور اسے برقرار رکھنے کے لیے اندرونی ہوا کے معیار کو برقرار رکھنا بھی ضروری ہے۔ سردی کے دنوں میں، ہم کھڑکیاں اور دروازے بند ہوتے ہوئے زیادہ وقت گھر کے اندر گزارتے ہیں۔

ایئر پیوریفائر کا استعمال نہ صرف ہوا کی مناسب گردش کو یقینی بناتا ہے بلکہ آپ کے گھر سے دھول، الرجین اور یہاں تک کہ زہریلے مادوں جیسے آلودگیوں کو بھی دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ تمام عوامل ہیں جو آپ کے پھیپھڑوں کو پریشان کر سکتے ہیں۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm