آپ کی آواز کا کھو جانا عام طور پر کسی خطرناک طبی حالت کی علامت نہیں ہے، لیکن یہ پریشان کن ہے اور قمری سال کے جشن کو کم خوشگوار بنا سکتا ہے۔
کیا گری دار میوے کھانے سے کھردرا پن پیدا ہوتا ہے؟
کیا تربوز کے بیج، سورج مکھی کے بیج، کاجو، شاہ بلوط کھانے سے کھردرا پن پیدا ہوسکتا ہے؟ حقیقت میں، یہ گری دار میوے کھردری کا سبب نہیں بنتے ہیں۔ تاہم، ان گری دار میوے کی پتلی بیرونی جلد اور زیادہ چکنائی (تیل) کا مواد وہ عوامل ہیں جو کھانسی کو تحریک دیتے ہیں، جس سے گلے کی سوزش ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں کھردرا پن اور آواز کی کمی ہوتی ہے۔
اگر آپ کو ان گری دار میوے کھانے کے بعد کھانسی اور کھردرا پن بڑھتا ہے، تو آپ کو روکنا چاہیے، گرم پانی پینا چاہیے، اور ممکنہ طور پر گارگل کرنا چاہیے۔ اس کے بعد، آپ کو گرم، نرم، یا مائع غذائیں کھائیں، اور اونچی آواز میں بولنے سے گریز کریں… گلے کی پرت کو پرسکون کرنے، جلن کو کم کرنے، اور larynx کو ٹھیک ہونے کا وقت دیں۔
اگر آپ کو کھانسی ہے تو گری دار میوے کا استعمال محدود کریں۔
اس کے علاوہ، جڑی بوٹیوں سے کھانسی کا شربت یا شہد استعمال کرنا بھی جلن کو کم کرنے، کھانسی کو کم کرنے اور آہستہ آہستہ کھردرا پن کو دور کرنے کا ایک طریقہ ہے۔
کیا بہت زیادہ برف کا پانی پینے سے کھردرا پن پیدا ہوتا ہے؟
بہت زیادہ ٹھنڈا پانی پینے سے گلے کی سوزش ہو سکتی ہے۔ مزید برآں، سڑکوں پر فروخت ہونے والی برف غیر صحت بخش پانی کے ذرائع سے بنائی جا سکتی ہے، حتیٰ کہ پانی میں وائرس یا بیکٹیریا بھی شامل ہیں۔ لہذا، برف والا پانی پینا وائرل یا بیکٹیریل انفیکشن کا باعث بن سکتا ہے، جس سے گرسنیشوت اور laryngitis ہو سکتا ہے۔
اگر آپ برف کا پانی پینے کے بعد گلے میں خراش کی علامات کا تجربہ کرتے ہیں، جیسے بار بار کھانسی، کھردرا پن، یا آواز کا کم ہونا، تو آپ کو اپنے گلے اور larynx میں جلن، سوجن اور درد کو کم کرنے کے لیے درج ذیل اقدامات کرنے چاہئیں:
برف کا پانی اور کولڈ ڈرنکس پینا بند کریں، اور اس کے بجائے گرم پانی پی لیں، چھوٹے گھونٹوں میں، اور یقینی بنائیں کہ آپ ہر روز کافی پانی پیتے ہیں۔ بچوں کے پانی کی مقدار ان کے وزن پر منحصر ہے، جبکہ بالغوں کو روزانہ تقریباً 2 لیٹر پینا چاہیے۔
بات کرنے کو محدود کریں، رونے کو محدود کریں، اور چیخنے چلانے سے بالکل پرہیز کریں۔
اچھی زبانی حفظان صحت میں دانت صاف کرنا، زبان کا برش استعمال کرنا، نمکین پانی سے کلی کرنا، ماؤتھ واش، یا ماؤتھ اسپرے کا استعمال شامل ہے۔ تاہم، ماؤتھ واش اور ماؤتھ اسپرے صرف اس وقت استعمال کیے جائیں جب گلے میں خراش اور خراش کا سامنا ہو۔ روزانہ استعمال سے گریز کیا جانا چاہئے کیونکہ یہ زبانی مائکرو بایوم کے توازن میں خلل ڈال سکتا ہے۔
باہر جاتے وقت ماسک پہنیں اور دھواں، دھول اور سگریٹ کے دھوئیں سے پرہیز کریں۔
متوازن غذا کھائیں، خاص طور پر وٹامن سی جیسے سنتری، لیموں، امرود، آم وغیرہ سے۔
کیا ضرورت سے زیادہ باتیں کرنے سے آپ اپنی آواز کھو سکتے ہیں؟
نئے قمری سال کی تعطیلات کے دوران، بہت زیادہ پارٹی کرنے، چیخنے چلانے، گانے، یا بہت زیادہ بات کرنے کی وجہ سے آواز کی ہڈیاں "اوورلوڈ" ہو جاتی ہیں۔
یہ "اوورلوڈ" ضرورت سے زیادہ سرگرمی، آرام اور صحت یاب ہونے کے وقت کی کمی، اور سوزش کے لیے حساسیت میں اضافے کی وجہ سے آواز کی ہڈیوں کے حساس ہونے کا سبب بنتا ہے۔ یہاں تک کہ جب کھردرا پن کی علامات ظاہر ہوتی ہیں، سرگوشی کی وجہ سے ہلنے والی جھلیوں کی شدت سے کمپن ہوتی ہے، جو چیخنے سے کم طاقتور نہیں۔
اس لیے، جب آپ کی آواز کھوئی ہوئی یا کھوئی ہوئی ہے، تو سب سے پہلے خاموش رہنا ہے تاکہ آپ کے گلے اور larynx کو آرام کرنے اور صحت یاب ہونے کا وقت ملے۔
نئے قمری سال کے بعد اپنی آواز کو محفوظ رکھنے کے لیے، آپ کو لگاتار ایک گھنٹے سے زیادہ بات کرنے سے گریز کرنا چاہیے اور دور سے بولنے سے گریز کرنا چاہیے… اگر آپ کو کھردرا محسوس ہوتا ہے، تو آپ کو فوری طور پر بات کرنے کو محدود کرنا چاہیے اور اسے اپنے گلے اور larynx کو پرسکون کرنے کے طریقوں کے ساتھ جوڑنا چاہیے جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے۔
کیا بخور کا دھواں کھردرا پن کا سبب بن سکتا ہے؟
بخور کے دھوئیں کی بڑی مقدار میں سانس لینے سے لیرینجائٹس کا سبب بن سکتا ہے، جس میں سگریٹ کے مقابلے میں عمل کا طریقہ کار ہوتا ہے۔
خاص طور پر جن لوگوں کو بخور کے دھوئیں سے الرجی ہے، یا جو نامعلوم یا زہریلے اجزا سے بنی بخور، یا ضرورت سے زیادہ خوشبو والے بخور لیتے ہیں، انہیں سانس کی نالی کے استر میں جلن ہو سکتی ہے، جس سے کھانسی ہو سکتی ہے۔ یہ سانس کی نالی کو نقصان پہنچا سکتا ہے، بشمول larynx، جس کی وجہ سے laryngitis، کھردرا پن، اور آواز کا مکمل نقصان بھی ہو سکتا ہے۔
ان لوگوں کے لیے جو الرجی میں مبتلا ہیں یا بخور کے دھوئیں سے آسانی سے چڑ جاتے ہیں، بہتر ہے کہ ٹیٹ (قمری نئے سال) کے دوران باہر نکلتے وقت ماسک پہنیں، ایسے بند کمروں میں جانے سے گریز کریں جہاں بخور جل رہا ہو، اور ہوادار اور صاف رہنے والے ماحول کو یقینی بنائیں، خاص طور پر سونے کے کمرے، اچھی ہوا کے بہاؤ کے ساتھ۔ گلے کو سکون دینے اور larynx کی سوجن یا سوجن کو کم کرنے کے لیے اقدامات کریں جیسا کہ پوائنٹ ایک اور دو میں ذکر کیا گیا ہے۔
دیگر وجوہات
Tet کے دوران آواز کی کمی کی دیگر وجوہات میں شامل ہیں:
تلی ہوئی غذائیں، جن میں چکنائی زیادہ ہوتی ہے، کھانسی کا باعث بن سکتی ہے، جس میں ہلکے کھردرے پن سے لے کر آواز کے مکمل نقصان تک شامل ہیں۔
ٹیٹ (قمری نئے سال) کے دوران سرد اور خشک موسم کے ساتھ ساتھ ناموافق موسمی حالات کے دوران سفر کرنا اکثر ناک کی سوزش، گرسنیشوت، یا لارینجائٹس کا باعث بنتا ہے۔ مزید برآں، ضرورت سے زیادہ خشک ہوا سانس کی نالی میں بلغم کو جمع کرنے کا سبب بنتی ہے، جس سے بولنے میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے۔
دیر تک جاگنا اور بے قاعدہ طرز زندگی لیرینجائٹس کی بالواسطہ وجوہات ہیں۔ جب جسم میں نیند اور غذائی اجزاء کی کمی ہوتی ہے، تو یہ مدافعتی نظام کو کمزور کر دیتا ہے اور موقع پرستی کے انفیکشن جیسے نزلہ، انفلوئنزا وائرس، یا دوسرے وائرس اور بیکٹیریا کا شکار ہو جاتا ہے جو سانس کے انفیکشن کا سبب بنتے ہیں۔ ان ایجنٹوں کے حملے کی وجہ سے larynx کی سوزش کا باعث بنتا ہے۔
گردوغبار، تمباکو یا بخور کے دھوئیں سے الرجی کے علاوہ جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے، موسم بہار الرجک بیماریوں جیسے الرجک ناک کی سوزش اور برونکیل دمہ کا موسم ہے۔ ان الرجک حالات کے ساتھ کھانسی، چھینک آنا، ناک بہنا اور دم گھٹنا جیسی علامات ہوتی ہیں۔ ان لوگوں کے لیے جو الرجی کا شکار ہوتے ہیں، یہ علامات تیزی سے اور مستقل طور پر ظاہر ہوتی ہیں، جو ممکنہ طور پر larynx کو پریشان کرتی ہیں اور نئے قمری سال کے دوران کھردرا پن کا باعث بنتی ہیں۔
وائرس یا بیکٹیریا کی وجہ سے لیرینجائٹس۔
ٹیٹ (ویتنامی نئے سال) کے دوران، سپر مارکیٹوں، سینما گھروں، عوامی مقامات، یا یہاں تک کہ گھر میں بھی، جہاں بہت سے لوگ جمع ہوتے ہیں، وائرس اور بیکٹیریا کے پھیلاؤ کے لیے انتہائی سازگار حالات پیدا کرتے ہیں۔ یہ پیتھوجینز قدرتی سوراخوں کے ذریعے جسم میں داخل ہوتے ہیں، عام طور پر اور عام طور پر ناک اور گلے کے ذریعے، جس سے لیرینجائٹس ہوتا ہے، جس کے نتیجے میں کھردرا پن یا آواز کی کمی ہوتی ہے۔
اس سے بچنے کے لیے، ڈاکٹر کا مشورہ یہ ہے:
- وافر مقدار میں پانی پئیں، باقاعدہ معمول کو برقرار رکھیں، وقت پر کھائیں، اور تمام فوڈ گروپس سے مختلف قسم کے کھانے کھائیں۔
- دو اہم ویکسینوں کو ترجیح دیتے ہوئے مکمل طور پر ویکسین لگائیں جو ضروری ہیں: فلو ویکسین اور نیوموکوکل ویکسین۔
- اگر آپ اپنے کھردرے پن کی وجہ کو پہچان سکتے ہیں، تو آپ کو سگریٹ نوشی سے پرہیز کرنا چاہیے، الرجین کی نمائش کو محدود کرنا چاہیے، ماسک پہننا چاہیے، اور اچھی ذاتی حفظان صحت اور ماحول کو صاف رکھنا چاہیے تاکہ الرجین کی نمائش کو کم سے کم کیا جا سکے۔
ماخذ لنک
تبصرہ (0)