ٹیٹ کی چھٹی کے دوران اچانک خاموش، کیا کریں؟

خاموش ہونا عام طور پر کسی خطرناک بیماری کی علامت نہیں ہے، لیکن یہ پریشان کن ہے اور چھٹی کو کامل سے کم بنا سکتا ہے۔

کیا بیج کھانے سے خاموش ہو جاتا ہے؟

کیا تربوز کے بیج، سورج مکھی کے بیج، کاجو، شاہ بلوط کھانے سے گونگا ہوتا ہے؟ درحقیقت یہ گری دار میوے آواز کی کمی کا سبب نہیں بنتے۔ تاہم، ان گری دار میوے کے ریشم کے خول اور زیادہ چکنائی (تیل) کا مواد خارش کا باعث ہوتا ہے جو کھانسی کا باعث بنتا ہے، جس سے larynx کی سوزش ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں کھردرا پن اور آواز کی کمی ہوتی ہے۔

اگر آپ ان گری دار میوے کھانے کے بعد اپنے آپ کو بہت زیادہ کھانسی محسوس کرتے ہیں اور اپنی آواز کھو دیتے ہیں، تو آپ کو روکنا چاہئے، گرم پانی پینا چاہئے، اور شاید گارگل کریں۔ اس کے بعد، آپ کو گرم، نرم، یا مائع غذائیں کھائیں، اور اونچی آواز میں بولنے کو محدود کریں... گلے کی پرت کو سکون دینے، جلن کو کم کرنے، اور larynx کو ٹھیک ہونے کا وقت دیں۔

Bỗng dưng tắt tiếng mùa tết, phải làm sao?- Ảnh 1. — اگر آپ کو کھانسی ہے تو گری دار میوے کھانے کو محدود کریں۔

اس کے علاوہ، جڑی بوٹیوں سے کھانسی کے شربت یا شہد کا استعمال بھی جلن کو کم کرنے، کھانسی کو کم کرنے اور کھردری علامات کو آہستہ آہستہ کم کرنے کا ایک طریقہ ہے۔

کیا بہت زیادہ برف کا پانی پینے سے آپ کی آواز خاموش ہو جاتی ہے؟

بہت زیادہ ٹھنڈا پانی پینے سے گلے کی سوزش ہو سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، سڑک پر فروخت ہونے والی برف غیر صحت بخش پانی کے ذرائع، حتیٰ کہ وائرس یا بیکٹیریا پر مشتمل پانی سے بھی تیار کی جا سکتی ہے۔ لہذا، برف پیتے وقت، آپ پر وائرس یا بیکٹیریا کا حملہ ہو سکتا ہے، جس سے گلے میں خراش اور لارینجائٹس ہو سکتے ہیں۔

جب آپ کو برف کا پانی پینے کے بعد گلے میں خراش کی علامات ہوں جیسے بہت زیادہ کھانسی، کھردرا ہونا یا آواز کا کم ہونا، آپ کو گلے اور larynx میں جلن کو کم کرنے، سوجن کو کم کرنے اور درد کو دور کرنے کے لیے درج ذیل اقدامات کرنے چاہئیں:

برف اور ٹھنڈا پانی پینا چھوڑ دیں اور گرم پانی پئیں، چھوٹے چھوٹے گھونٹ پئیں اور روزانہ کافی پانی پئیں؛ بچوں کے وزن کے مطابق اور بڑوں کو تقریباً 2 لیٹر پانی فی دن۔

بات کرنے کو محدود کریں، رونے کو محدود کریں اور چیخنے کو بالکل محدود کریں۔

صاف زبانی حفظان صحت میں دانت صاف کرنا، زبان کا برش استعمال کرنا، نمکین پانی سے گارگل کرنا، ماؤتھ واش یا زبانی اسپرے کا استعمال شامل ہے۔ تاہم، ماؤتھ واش اور زبانی اسپرے کے ساتھ، اسے گلے کی خراش اور آواز کی کمی کے دوران استعمال کیا جانا چاہیے، روزانہ استعمال نہیں کرنا چاہیے کیونکہ اس سے منہ کی گہا میں موجود مائکرو فلورا میں عدم توازن پیدا ہوگا۔

باہر نکلتے وقت ماسک پہنیں، دھول اور دھوئیں سے دور رہیں۔

مناسب غذائیت کے ساتھ کھائیں اور پیئیں، خاص طور پر وٹامن سی جیسے سنتری، لیموں، امرود، آم سے حاصل ہونے والے وٹامنز...

کیا بہت زیادہ بولنا آپ کو خاموش کرتا ہے؟

تعطیلات کے دوران، آواز کا نظام بجانے، شور مچانے، گانے یا بہت زیادہ بات کرنے کی وجہ سے "اوور لوڈ" ہو جاتا ہے۔

یہ "اوورلوڈ" آواز کے اعضاء کو حساس بناتا ہے کیونکہ وہ بہت زیادہ کام کرتے ہیں، آرام کرنے اور صحت یاب ہونے کا وقت نہیں رکھتے اور انفیکشن کا شکار ہوتے ہیں۔ یہاں تک کہ جب آواز کی کمی کی علامات ظاہر ہوتی ہیں، سرگوشی کی وجہ سے ہلنے والی جھلیوں کو اتنی ہی شدت سے کمپن ہوتا ہے جتنا کہ چیخنا۔

لہٰذا جب آپ کی کھردری یا گونگی آواز ہو تو سب سے پہلے خاموش رہنا ہے تاکہ آپ کے گلے اور larynx کو آرام کرنے اور صحت یاب ہونے کا وقت ملے۔

Tet کے بعد اپنی آواز کو محفوظ رکھنے کے لیے، آپ کو ایک گھنٹہ سے زیادہ اور مسلسل بات نہیں کرنی چاہیے اور بہت زیادہ فاصلے پر بات نہیں کرنی چاہیے... جب آپ کی آواز ختم ہونے کی علامات ظاہر ہوں، تو آپ کو فوری طور پر بات کرنے کو محدود کرنا چاہیے اور اپنے گلے اور larynx کو پرسکون کرنے کے طریقوں کو یکجا کرنا چاہیے جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے۔

کیا بخور کا دھواں خاموشی کا سبب بنتا ہے؟

اگر بخور کا بہت زیادہ دھواں سانس لینا سگریٹ سے کم عمل کے طریقہ کار کے ساتھ غلط بیٹھنے کا سبب بن سکتا ہے۔

خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جنہیں اگربتی کے دھوئیں سے الرجی ہے یا نامعلوم مادّہ، زہریلے یا بہت زیادہ خوشبو والے اجزا سے بنی بخور کو سانس لینا، یہ سانس کی نالی کے میوکوسا میں جلن کا باعث بنے گا، کھانسی کا باعث بنے گا۔ وہاں سے، یہ سانس کی نالی کو نقصان پہنچاتا ہے، جس میں larynx بھی شامل ہے، جس کی وجہ سے laryngitis اور کھردرا پن، یہاں تک کہ آواز کا نقصان بھی ہوتا ہے۔

الرجی والے یا بخور کے دھوئیں سے آسانی سے چڑچڑے لوگوں کے لیے بہتر ہے کہ ٹیٹ کے دوران باہر نکلتے وقت ماسک پہنیں، بند کمروں میں رہنے کو محدود کریں جہاں اگربتی جلائی جا رہی ہو، رہنے کا ماحول ہوا دار اور صاف ہونا چاہیے، خاص طور پر سونے کے کمرے میں ہوا کا بہاؤ اندر اور باہر ہونا چاہیے۔ گلے کو سکون دینے اور سوجن یا لیرینجائٹس کو کم کرنے کے لیے اقدامات کریں جیسا کہ سیکشن ایک اور دو میں بتایا گیا ہے۔

دیگر وجوہات

ٹیٹ کے دوران خاموش ہونے کی دیگر وجوہات میں شامل ہیں:

تلی ہوئی کھانوں میں بہت زیادہ چکنائی ہوتی ہے جو کہ کھانسی کو محرک کرتی ہے، ہلکے سے کھردرا پن پیدا کرتی ہے، آواز کو شدید نقصان پہنچاتی ہے۔

ٹیٹ کے دوران سرد اور خشک موسم کے ساتھ ساتھ موسم بہار کے دوران ناگوار موسم کے دوران سفر اکثر rhinopharyngitis یا laryngitis کا سبب بنتا ہے۔ اس کے علاوہ، ہوا بہت خشک ہے، جس کی وجہ سے سانس کی نالی حفاظتی بلغم پیدا کرتی ہے اور تلفظ میں رکاوٹ ہے۔

دیر تک جاگنا اور بے قاعدہ طرز زندگی لیرینجائٹس کی بالواسطہ وجوہات ہیں۔ جب جسم میں نیند اور غذائی اجزاء کی کمی ہوتی ہے، تو یہ مزاحمت کو کم کر دے گا اور اسے موقع پرست بیماریوں جیسے فلو، انفلوئنزا وائرس کے انفیکشن یا دیگر وائرس اور بیکٹیریا کا شکار بنا دے گا جو سانس کی نالی کی سوزش کا سبب بنتے ہیں۔ مندرجہ بالا ایجنٹوں کے حملے کی وجہ سے laryngitis کا سبب بنتا ہے.

الرجی، گردو غبار، تمباکو یا اگربتی کے دھوئیں سے الرجی کے علاوہ جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے، موسم بہار الرجی کی بیماریوں کا موسم ہے جیسے الرجک ناک کی سوزش، برونکئل دمہ۔ الرجی کی بیماریاں علامات کے ساتھ ظاہر ہوں گی جیسے کہ کھانسی، چھینک آنا، ناک بہنا، دم گھٹنا... الرجی والے لوگوں کے لیے یہ علامات تیزی سے اور مستقل طور پر ظاہر ہوتی ہیں، جس کی وجہ سے لیرینجائٹس اور Tet کے دوران آواز کی کمی ہوتی ہے۔

وائرس اور بیکٹیریا کی وجہ سے لیرینجائٹس

ٹیٹ آ رہا ہے، سپر مارکیٹوں، سینما گھروں، عوامی مقامات یا یہاں تک کہ گھر جیسی جگہیں، جہاں بہت سے لوگ جمع ہوتے ہیں، وائرس اور بیکٹیریا کے پھیلاؤ کے لیے انتہائی سازگار حالات ہیں۔ یہ پیتھوجینز قدرتی سوراخوں، عام طور پر اور عام طور پر ناک اور گلے کے ذریعے جسم میں داخل ہوتے ہیں، اور گلے کی سوزش کا سبب بنتے ہیں، جس سے کھردرا پن یا آواز کی کمی ہوتی ہے۔

روکنے کے لیے، آپ کے لیے ڈاکٹر کا مشورہ:

کافی مقدار میں پانی پئیں، باقاعدگی سے ورزش کریں، وقت پر کھائیں اور تمام فوڈ گروپس سے مختلف قسم کے کھانے کھائیں۔
مکمل طور پر ویکسین لگائیں اور ان دو اہم ویکسینوں کو ترجیح دیں جن کو ٹیکے لگانے کی ضرورت ہے: انفلوئنزا ویکسین اور نیوموکوکل ویکسین۔
اگر آپ اپنی خاموشی کی وجہ کا تعین کر سکتے ہیں، تو آپ کو سگریٹ نوشی نہیں کرنی چاہیے، بہت سی الرجین والی جگہوں کو محدود کرنا چاہیے۔ الرجین کو کم سے کم کرنے کے لیے ماسک پہنیں اور اپنے جسم اور رہنے کے ماحول کو صاف کریں۔

ماخذ لنک