ٹیٹ کی چھٹی کے دوران اچانک خاموش، کیا کریں؟

خاموش ہونا عام طور پر کسی خطرناک بیماری کی علامت نہیں ہے، لیکن یہ پریشان کن ہے اور چھٹی کو کامل سے کم بنا سکتا ہے۔

کیا بیج کھانے سے خاموش ہو جاتا ہے؟

کیا تربوز کے بیج، سورج مکھی کے بیج، کاجو، شاہ بلوط کھانے سے گونگا ہوتا ہے؟ یہ گری دار میوے اصل میں آواز کے نقصان کا سبب نہیں بنتے ہیں۔ تاہم، ان گری دار میوے کے خول اور زیادہ چکنائی (تیل) کا مواد خارش پیدا کرتا ہے جو کھانسی کا باعث بنتا ہے، جس سے larynx کی سوزش ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں کھردرا پن اور آواز کی کمی ہوتی ہے۔

اگر آپ ان گری دار میوے کھانے کے بعد اپنے آپ کو بہت زیادہ کھانسی محسوس کرتے ہیں اور اپنی آواز کھو دیتے ہیں، تو آپ کو روکنا چاہئے، گرم پانی پینا چاہئے، اور شاید گارگل کریں۔ اس کے بعد، آپ کو گرم، نرم، یا مائع غذائیں کھائیں، اور اونچی آواز میں بولنے کو محدود کریں... گلے کی پرت کو سکون دینے، جلن کو کم کرنے، اور larynx کو ٹھیک ہونے کا وقت دیں۔

Bỗng dưng tắt tiếng mùa tết, phải làm sao?- Ảnh 1. — اگر آپ کو کھانسی ہے تو گری دار میوے کھانے کو محدود کریں۔

اس کے علاوہ، جڑی بوٹیوں سے کھانسی کے شربت یا شہد کا استعمال بھی جلن کو کم کرنے، کھانسی کو کم کرنے اور کھردری علامات کو آہستہ آہستہ کم کرنے کا ایک طریقہ ہے۔

کیا بہت زیادہ برف کا پانی پینے سے آپ کی آواز خاموش ہو جاتی ہے؟

بہت زیادہ ٹھنڈا پانی پینے سے گلے کی سوزش ہو سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، سڑک پر فروخت ہونے والی برف غیر صحت بخش پانی کے ذرائع، حتیٰ کہ وائرس یا بیکٹیریا پر مشتمل پانی سے بھی تیار کی جا سکتی ہے۔ لہذا، برف پیتے وقت، آپ پر وائرس یا بیکٹیریا کا حملہ ہو سکتا ہے، جس سے گلے میں خراش اور لارینجائٹس ہو سکتے ہیں۔

جب آپ کو برف کا پانی پینے کے بعد گلے میں خراش کی علامات ہوں جیسے کھانسی، کھردرا پن یا آواز میں کمی، آپ کو گلے اور larynx میں جلن کو کم کرنے، سوجن کو کم کرنے اور درد کو دور کرنے کے لیے درج ذیل اقدامات کرنے چاہئیں:

برف کا پانی، ٹھنڈا پانی پینا چھوڑ دیں اور گرم پانی پئیں، چھوٹے چھوٹے گھونٹ پئیں اور روزانہ کافی پانی پئیں؛ بچوں کے وزن کے مطابق اور بڑوں کو تقریباً 2 لیٹر پانی فی دن۔

بات کرنے کو محدود کریں، رونے کو محدود کریں اور چیخنے کو بالکل محدود کریں۔

اچھی زبانی حفظان صحت میں اپنے دانتوں کو برش کرنا، زبان کا برش استعمال کرنا، نمکین پانی سے گارگل کرنا، ماؤتھ واش یا ماؤتھ اسپرے کا استعمال شامل ہے۔ تاہم، گلے میں خراش اور آواز کی کمی کے دوران ماؤتھ واش اور ماؤتھ اسپرے کا استعمال کیا جانا چاہیے، اور روزانہ استعمال نہیں کرنا چاہیے کیونکہ اس سے زبانی مائکرو فلورا میں عدم توازن پیدا ہو گا۔

باہر نکلتے وقت ماسک پہنیں، دھول اور دھوئیں سے دور رہیں۔

مناسب غذائیت کے ساتھ کھائیں اور پیئیں، خاص طور پر وٹامن سی جیسے سنتری، لیموں، امرود، آم سے حاصل ہونے والے وٹامنز...

کیا بہت زیادہ بولنا آپ کو خاموش کرتا ہے؟

تعطیلات کے دوران، آواز کا نظام بجانے، شور مچانے، گانے یا بہت زیادہ بات کرنے کی وجہ سے "اوور لوڈ" ہو جاتا ہے۔

یہ "اوورلوڈ" آواز کے اعضاء کو حساس بناتا ہے کیونکہ وہ بہت زیادہ کام کرتے ہیں، آرام کرنے اور صحت یاب ہونے کا وقت نہیں رکھتے اور انفیکشن کا شکار ہوتے ہیں۔ یہاں تک کہ جب آواز کی کمی کی علامات ظاہر ہوتی ہیں، سرگوشیاں ہلنے والی جھلیوں کو اتنی ہی شدت سے ہلا دیتی ہیں جتنا کہ چیخنا۔

لہٰذا جب آپ کی کھردری یا گونگی آواز ہو تو سب سے پہلے خاموش رہنا ہے تاکہ آپ کے گلے اور larynx کو آرام اور صحت یاب ہونے کا وقت دیا جا سکے۔

Tet کے بعد اپنی آواز کو محفوظ رکھنے کے لیے، آپ کو ایک گھنٹہ سے زیادہ اور مسلسل بات نہیں کرنی چاہیے اور زیادہ فاصلے پر بات نہیں کرنی چاہیے... جب آپ کی آواز ختم ہونے کی علامات ظاہر ہوں، تو آپ کو فوری طور پر بات کرنے کو محدود کرنا چاہیے اور اپنے گلے اور larynx کو پرسکون کرنے کے طریقوں کو یکجا کرنا چاہیے جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے۔

کیا بخور کا دھواں خاموشی کا سبب بنتا ہے؟

اگر بخور کا بہت زیادہ دھواں سانس لینا سگریٹ سے کم عمل کے طریقہ کار کے ساتھ غلط بیٹھنے کا سبب بن سکتا ہے۔

خاص طور پر وہ لوگ جنہیں بخور کے دھوئیں سے الرجی ہے، یا نامعلوم مادّہ، زہریلے یا بہت زیادہ خوشبو والے اجزا سے بنی بخور سانس لینے سے سانس کے بلغم میں جلن ہو گی، کھانسی ہو گی۔ وہاں سے، سانس کی نالی کو نقصان پہنچتا ہے، بشمول larynx، laryngitis اور kharseness، یہاں تک کہ آواز کا نقصان بھی۔

الرجی والے یا بخور کے دھوئیں سے آسانی سے چڑچڑے ہوئے لوگوں کے لیے بہتر ہے کہ ٹیٹ کے دوران باہر نکلتے وقت ماسک پہنیں، بند کمروں میں رہنے کو محدود کریں جہاں اگربتی جلائی جا رہی ہو، رہنے کا ماحول ہوا دار اور صاف ہونا چاہیے، خاص طور پر سونے کے کمرے میں ہوا کا بہاؤ اندر اور باہر ہونا چاہیے۔ گلے کو سکون دینے اور سوجن یا لیرینجائٹس کو کم کرنے کے لیے اقدامات کریں جیسا کہ سیکشن ایک اور دو میں بتایا گیا ہے۔

دیگر وجوہات

ٹیٹ کے دوران خاموش ہونے کی دیگر وجوہات میں شامل ہیں:

تلی ہوئی کھانوں میں بہت زیادہ چکنائی ہوتی ہے جو کہ کھانسی کا محرک ہے، ہلکے سے کھردرا پن، آواز کی شدید کمی کا باعث بنتی ہے۔

ٹیٹ کے دوران سرد اور خشک موسم کے ساتھ ساتھ موسم بہار کے ناموافق موسم میں سفر اکثر rhinopharyngitis یا laryngitis کا سبب بنتا ہے۔ اس کے علاوہ، ہوا بہت خشک ہے، جس کی وجہ سے سانس کی نالی بلغم پیدا کرتی ہے جو حفاظت اور تلفظ میں رکاوٹ ہے۔

دیر تک جاگنا اور بے قاعدہ طرز زندگی لیرینجائٹس کی بالواسطہ وجوہات ہیں۔ جب جسم میں نیند اور غذائی اجزاء کی کمی ہوتی ہے، تو یہ مزاحمت کو کم کر دے گا اور اسے موقع پرست بیماریوں جیسے فلو، انفلوئنزا وائرس کے انفیکشن یا دیگر وائرس اور بیکٹیریا کا شکار بنا دے گا جو سانس کی نالی کی سوزش کا سبب بنتے ہیں۔ مندرجہ بالا ایجنٹوں کے حملے کی وجہ سے laryngitis کا سبب بنتا ہے.

الرجی، گردو غبار، سگریٹ یا اگربتی کے دھوئیں سے الرجی کے علاوہ جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے، موسم بہار الرجک ناک کی سوزش، برونکئل استھما جیسی الرجک بیماریوں کا موسم ہے۔ الرجی کی بیماریاں علامات کے ساتھ ظاہر ہوں گی جیسے کہ کھانسی، چھینک آنا، ناک بہنا، دم گھٹنا... الرجی والے لوگوں کے لیے یہ علامات تیزی سے اور مستقل طور پر ظاہر ہوتی ہیں، جس کی وجہ سے لیرینجائٹس اور Tet کے دوران آواز کی کمی ہوتی ہے۔

وائرس اور بیکٹیریا کی وجہ سے لیرینجائٹس

ٹیٹ آ رہا ہے، ایسی جگہیں جیسے سپر مارکیٹ، سینما، عوامی مقامات یا یہاں تک کہ گھر میں، جہاں بہت سے لوگ جمع ہوتے ہیں، وائرس اور بیکٹیریا کے پھیلاؤ کے لیے انتہائی سازگار حالات ہیں۔ یہ پیتھوجینز قدرتی سوراخوں، عام طور پر اور عام طور پر ناک اور گلے کے ذریعے جسم میں داخل ہوتے ہیں، اور گلے کی سوزش کا سبب بنتے ہیں، جس سے کھردرا پن یا آواز کی کمی ہوتی ہے۔

روکنے کے لیے، آپ کے لیے ڈاکٹر کا مشورہ:

وافر مقدار میں پانی پئیں، باقاعدگی سے ورزش کریں، وقت پر کھائیں اور تمام فوڈ گروپس کی طرح طرح کی غذائیں۔
مکمل طور پر ٹیکے لگائیں اور دو اہم ویکسین کو ترجیح دیں: انفلوئنزا ویکسین اور نیوموکوکل ویکسین۔
اگر آپ اپنے چھتے کی وجہ کا تعین کر سکتے ہیں، تو آپ کو سگریٹ نوشی نہیں کرنی چاہیے، بہت سے الرجین والی جگہوں پر اپنے نمائش کو محدود رکھیں، ماسک پہنیں اور اپنے جسم اور رہنے کے ماحول کو صاف رکھیں تاکہ الرجین کو کم سے کم کیا جا سکے۔

ماخذ لنک