گلوکارہ مائلی سائرس اپنی خوبصورت شخصیت اور پتلی کمر کو کیسے برقرار رکھتی ہیں۔

امریکی گلوکارہ مائلی سائرس پائلٹس کو ترجیح دیتی ہیں، وہ اکثر اپنے ٹونڈ جسم کو برقرار رکھنے کے لیے روزانہ 15 سے 20 منٹ تک اس کی مشق کرتی ہیں۔

31 سال کی عمر میں، گلوکارہ مائلی سائرس نے گریمی ایوارڈز میں پرفارم کرتے ہوئے سامعین اور دیگر فنکاروں کو اپنی دبلی پتلی شخصیت اور ٹنڈ جسم سے دنگ کر دیا۔ پرفارمنس ایونٹ کے بعد سب سے یادگار اور بڑے پیمانے پر زیر بحث لمحات میں سے ایک بن گئی۔ مائلی کی فٹنس روٹین اور خوراک اور ورزش کا طریقہ بحث کا گرما گرم موضوع بن گیا۔

بہت سے ذرائع بتاتے ہیں کہ وہ زیادہ شدت والے ورزش کو ترجیح دیتی ہیں، یہ عادت اس نے سابق شوہر لیام ہیمس ورتھ سے شادی کے بعد سے پیدا کی تھی۔ تاہم، اس کے روزانہ ورزش کے معمولات پر عمل کرنا بہت آسان ہے۔ Miley Pilates کی ایک وفادار پرستار ہے. وہ کم از کم 2013 سے اس قسم کی ورزش کر رہی ہے، یہاں تک کہ اپنے گھر میں صرف Pilates کے لیے ایک الگ کمرہ بنا رہی ہے۔

ایک صدی قبل انسٹرکٹر جوزف پیلیٹس کے ذریعہ اس کی تخلیق کے بعد سے، Pilates ایک وسیع پیمانے پر مقبول مکمل جسمانی ورزش کا طریقہ بن گیا ہے، خاص طور پر ان خواتین میں جو کم اثر والی ورزشوں کو ترجیح دیتی ہیں جو بنیادی طاقت، لچک اور ذہنی تندرستی کو بہتر بنانے پر توجہ دیتی ہیں۔

گلوکارہ مائلی سائرس گریمی ایوارڈز میں پرفارم کر رہی ہیں۔ تصویر: لوگ — گلوکارہ مائلی سائرس گریمی ایوارڈز میں پرفارم کر رہی ہیں۔ تصویر: *لوگ*

مارچ 2020 میں، پہلے CoVID-19 لاک ڈاؤن کے دوران، Miley نے اپنے ٹرینر، Saul Choza کے ساتھ Pilates کا ایک تیز سیشن لائیو اسٹریم کیا۔ اس نے مائلی اور اس کے مداحوں کی پانچ بنیادی مضبوطی اور ٹانگیں کھینچنے کی مشقوں کی ایک سیریز کے ذریعے رہنمائی کی۔ دیگر مشقوں میں ٹانگوں کی کِک، ٹانگ اُٹھانا، کراس ٹانگوں والی کِک، اور ہِپ اُٹھانا شامل ہیں۔ ٹرینر چوزا نے نوٹ کیا کہ ابتدائی افراد ہر سیٹ کو تقریباً تین بار دہرا سکتے ہیں، بتدریج بڑھ کر 12 تکرار ہو جاتے ہیں۔

مائلی کے سابق ٹرینر نے بتایا کہ وہ ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں آدھے گھنٹے تک ورزش کرتی تھی، اپنی ٹانگوں اور گلوٹس پر توجہ مرکوز کرتی تھی، اس کے بعد اس کے ایبس آتے تھے۔ تاہم، لیام سے طلاق کے بعد، مائلی نے اپنے ورزش کا وقت صرف چند گھنٹوں تک کم کر دیا۔

مائلی نے کہا، "آرام کرنے، آرام کرنے، گرم کھانوں اور اپنی پسندیدہ مٹھائیوں سے لطف اندوز ہونے کے لیے وقت نکالیں۔ ہر روز صرف 15 سے 20 منٹ کی ورزش بھی کسی چیز سے بہتر نہیں ہے۔ ورزش خود سے محبت ظاہر کرنے کا ایک اہم طریقہ ہے،" مائلی نے کہا۔

Pilates کے علاوہ، Miley نے کئی سالوں سے مراقبہ کی مشق بھی کی ہے۔ ستمبر 2016 میں، ٹونائٹ شو میں، اس نے اشٹنگا کے بارے میں شیئر کیا، جو کہ ایک اعلی درجے کی یوگا پریکٹس ہے جس میں سانس کے ساتھ منسلک کرنسیوں کی ایک سیریز ہے، جس میں کافی جسمانی طاقت، لچک اور برداشت کی ضرورت ہوتی ہے۔

مائلی سائرس نے اپنی نوعمری میں ہی ڈزنی کی ٹیلی ویژن سیریز میں ہننا مونٹانا کے کردار سے شہرت حاصل کی۔ امریکی گلوکارہ کو 2008 اور 2014 میں ٹائم کی 100 سب سے زیادہ بااثر لوگوں کی فہرست میں شامل کیا گیا تھا۔ اس کے مقبول گانوں میں شامل ہیں: جب میں تمہیں دیکھتا ہوں، وی کانٹ سٹاپ، ریکنگ بال، اور ملیبو ۔

2024 کے گریمی ایوارڈز میں، دنیا کے سب سے بڑے میوزک ایوارڈز کی تقریب، مائلی سائرس نے بڑے زمروں میں چھ نامزدگیوں کے ساتھ توجہ حاصل کی۔ گلوکارہ نے دو ایوارڈز جیتے: بہترین پاپ سولو پرفارمنس اور ریکارڈ آف دی ایئر اس کے ہٹ گانے "فلاورز" کے لیے۔

Thuc Linh ( NY Post کے مطابق)

ماخذ لنک