دھوپ میں جلنے والی جلد کی دیکھ بھال کیسے کریں۔

سن برن ہلکی سرخی (پہلی ڈگری کے جلنے) سے لے کر چھالے (دوسرے درجے کے جلنے) تک ہوسکتی ہے۔

میلانین آپ کی جلد کے لیے سب سے اہم روغن ہے۔ بالوں، آنکھوں اور جلد کی رنگت کا تعین کرنے کے علاوہ، میلانین بیکٹیریا سے لڑنے اور جسم کے درجہ حرارت کو متوازن کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، جلد کو سورج کی روشنی کے اثرات سے بچاتا ہے، نقصان دہ تابکاری کے خطرے کو محدود کرتا ہے۔ یہ روغن عمر بڑھنے کے عمل کو منظم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، جلد کی رگڑ کو کم کرتا ہے۔

Bác sĩ đồng hành: Cách chăm sóc da cháy nắng - Ảnh 1. — چھلکے والی جلد کئی ہفتوں تک سورج کی روشنی کے لیے بہت کمزور ہو سکتی ہے۔

میلانین غیر محفوظ سورج سے بے نقاب جلد کو سیاہ کرکے کام کرتا ہے۔ کم میلانین والے لوگوں کے لیے، سورج کی طویل غیر محفوظ نمائش جلد کے خلیات کو سرخ، سوجن اور تکلیف دہ ہونے کا سبب بن سکتی ہے، جس کے نتیجے میں دھوپ میں جلن ہوتی ہے۔ کچھ دنوں کے اندر، جسم تباہ شدہ جلد کی اوپری تہہ کو ختم کر کے اپنے آپ کو ٹھیک کرنا شروع کر سکتا ہے تاکہ خراب خلیات کو ہٹایا جا سکے۔ دھوپ کی شدید جلن کو ٹھیک ہونے میں کئی دن لگ سکتے ہیں۔

کھلی ہوئی جلد کئی ہفتوں تک سورج کے نقصان کے لیے بہت کمزور ہو سکتی ہے۔ سنبرن کی سب سے عام پیچیدگیاں ثانوی انفیکشن، مستقل سیاہ دھبے، اور جلد کے کینسر کا نمایاں طور پر بڑھتا ہوا خطرہ ہیں۔ سن برن جلد کی عمر کو تیز کرتا ہے اور یہ بیسل سیل کارسنوما، اسکواومس سیل کارسنوما، اور میلانوما کے زیادہ تر کیسز کی سب سے بڑی وجہ ہے، جو جلد کے کینسر کی سب سے خطرناک شکل ہے۔

دھوپ میں جلنے والی جلد کے لیے خود کی دیکھ بھال کے کچھ اقدامات

ٹھنڈا ہو جائیں : سورج کی روشنی میں اس وقت تک محدود رکھیں جب تک کہ سورج کی جلن کی علامات مکمل طور پر ختم نہ ہوجائیں۔ جلد کے متاثرہ حصے پر ٹھنڈا کمپریسس یا کولڈ کمپریسس لگائیں۔

اپنی جلد کو موئسچرائز کریں : جب آپ کی جلد ٹھنڈا ہونے کے بعد بھی گیلی ہو، جلی ہوئی جگہ پر ہلکا موئسچرائزر لگائیں۔ ایلو ویرا جیل معمولی جلنے کو بھی پرسکون کر سکتا ہے اور دھوپ میں جلنے کے لیے محفوظ سمجھا جاتا ہے۔

سوزش کو کم کریں : آپ کا ڈاکٹر سوزش اور درد کو کم کرنے کے لیے غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs) لکھ سکتا ہے۔ تکلیف کو کم کرنے کے لیے ٹھنڈا کمپریسس لگانا جاری رکھیں، جلد کی مزید جلن سے بچنے کے لیے ڈھیلے، نرم، سانس لینے کے قابل لباس پہنیں، اور سورج سے مکمل طور پر پرہیز کریں جب تک کہ آپ کی سنبرن ٹھیک نہ ہوجائے۔

Bác sĩ đồng hành: Cách chăm sóc da cháy nắng - Ảnh 2. — زبانی طور پر ری ہائیڈریٹ کرنا ضروری ہے۔

سیالوں اور الیکٹرولائٹس کو بھرنا : جب آپ دھوپ میں جلتے ہیں تو آپ کی جلد پانی کی کمی کا شکار ہوجاتی ہے۔ آپ کی جلد کو نقصان پہنچنے کے فوراً بعد اور آپ کی جلد کے ٹھیک ہونے کے فوراً بعد پانی، جوس اور اسپورٹس ڈرنکس جو الیکٹرولائٹس کو بھرتی ہیں، پینے کے سیالوں کے ذریعے سیالوں کو بھرنا ضروری ہے۔

صبح 10 بجے سے شام 4 بجے تک باہر جانے کی حد

صبح 10 بجے سے شام 4 بجے کے درمیان سورج کی نمائش سے گریز کریں۔ ان گھنٹوں کے دوران UV شعاعیں سب سے زیادہ مضبوط ہوتی ہیں، اس لیے بیرونی سرگرمیوں کو دوسرے اوقات کے لیے شیڈول کرنے کی کوشش کریں۔ اگر یہ ممکن نہیں ہے تو، دھوپ میں اپنا وقت محدود کریں، جب ممکن ہو سایہ تلاش کریں۔

دھوپ سے پرہیز کریں: ٹین سنبرن کے خطرے کو کم نہیں کرتا۔ اس لیے آپ کو باہر جانے سے پہلے سن اسکرین لگانا چاہیے۔

سن اسکرین کا استعمال کریں: ابر آلود دنوں میں بھی، کم از کم 30 کے ایس پی ایف کے ساتھ وسیع اسپیکٹرم، واٹر ریزسٹنٹ سن اسکرین یا لپ بام کا استعمال کریں۔ براڈ اسپیکٹرم مصنوعات الٹرا وایلیٹ A (UVA) اور الٹرا وائلٹ B (UVB) شعاعوں سے تحفظ فراہم کرتی ہیں۔ باہر جانے سے تقریباً 30 منٹ پہلے، صاف، خشک جلد پر سن اسکرین کو آزادانہ طور پر لگائیں۔ اپنی پلکوں کے علاوہ، تمام بے نقاب جلد کی سطحوں کو ڈھانپیں۔ اگر آپ اسپرے سن اسکرین استعمال کر رہے ہیں تو اسے اپنے ہاتھوں میں چھڑکیں اور پھر اسے اپنی جلد پر رگڑیں۔ یہ مصنوعات میں سانس لینے سے بچنے میں مدد ملتی ہے.

جب آپ باہر ہوتے ہیں تو سن اسکرین کے علاوہ دیگر اشیاء جیسے چھتری یا چوڑی دار ٹوپی آپ کی حفاظت کر سکتی ہے۔ سیاہ لباس بہتر تحفظ فراہم کرتا ہے۔ جب آپ باہر ہوں تو دھوپ کے چشمے پہنیں، ترجیحی طور پر دھوپ کے چشمے جو آپ کے چہرے کے گرد چپکے سے فٹ ہوں۔ دھوپ کے چشمے کا انتخاب کریں جو UVA اور UVB دونوں شعاعوں کو روکیں...

ڈاکٹر کو کب دیکھنا ہے۔

شدید چھالے، بڑے علاقے کے چھالے جل جاتے ہیں۔
چہرے، ہاتھوں یا جننانگوں پر چھالے نمودار ہوتے ہیں۔
دھوپ میں جلنے والی جلد کی شدید سوجن۔
انفیکشن کی علامات ہیں، جیسے پیپ سے بھرے چھالے یا سرخ لکیریں۔
چھالے والے حصے میں درد جو بدتر ہو جاتا ہے، سر درد، الجھن، متلی، بخار یا سردی لگنا۔
آنکھوں میں درد یا بینائی میں تبدیلی۔

ماخذ لنک