سن برن ہلکی سرخی (پہلی ڈگری کے جلنے کے مطابق) سے لے کر چھالے (دوسرے درجے کے جلنے کے مطابق) تک ہوسکتا ہے۔
میلانین آپ کی جلد کے لیے سب سے اہم روغن ہے۔ آپ کے بالوں، آنکھوں اور جلد کے رنگ کا تعین کرنے کے علاوہ، میلانین بیکٹیریا سے لڑنے اور جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ جلد کو سورج کے نقصان سے بچاتا ہے اور تابکاری کے نقصان کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ یہ روغن عمر بڑھنے کے عمل کو منظم کرنے اور جلد کی کھردری کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
چھلکے والی جلد کئی ہفتوں تک سورج کی روشنی کے لیے بہت کمزور ہو سکتی ہے۔
میلانین جلد کو سیاہ کرنے کا کام کرتا ہے جو غیر محفوظ ہونے پر سورج کی روشنی کے سامنے آتی ہے۔ کم میلانین پگمنٹ والے لوگوں کے لیے، طویل، غیر محفوظ سورج کی نمائش جلد کے خلیات کو سرخ، سوجن اور تکلیف دہ ہونے کا سبب بن سکتی ہے، جس کے نتیجے میں دھوپ میں جلن ہوتی ہے۔ کچھ دنوں کے اندر، جسم خود کو ٹھیک کرنا شروع کر سکتا ہے، خراب شدہ جلد کی اوپری تہہ کو چھیل کر تباہ شدہ خلیوں کو ہٹانے کے لیے۔ دھوپ کی شدید جلن کو ٹھیک ہونے میں کئی دن لگ سکتے ہیں۔
جلد کو چھیلنا کئی ہفتوں تک سورج کے نقصان کے لیے بہت کمزور ہو سکتا ہے۔ سنبرن کی سب سے عام پیچیدگیاں ہیں ثانوی انفیکشن، مستقل رنگت اور جلد کے کینسر کا نمایاں طور پر بڑھ جانا۔ سن برن جلد کی عمر کو تیز کرتا ہے اور بیسل سیل کارسنوما، اسکواومس سیل کارسنوما، اور میلانوما، جلد کے کینسر کی سب سے خطرناک شکل کے زیادہ تر معاملات میں سب سے بڑی وجہ ہے۔
دھوپ میں جلنے والی جلد کے لیے خود کی دیکھ بھال کے کچھ اقدامات۔
ٹھنڈک اور گرمی کو کم کرنا : سورج کی روشنی کو کم سے کم کریں جب تک کہ سورج کی جلن کی علامات مکمل طور پر ختم نہ ہوجائیں۔ متاثرہ جگہ پر ٹھنڈا پانی یا ٹھنڈا کمپریسس لگائیں۔
جلد کو موئسچرائز کریں : جب جلد ٹھنڈا ہونے کے بعد بھی گیلی ہو، جلی ہوئی جگہ پر ہلکا موئسچرائزر لگائیں۔ ایلو ویرا جیل معمولی جلنے کو بھی پرسکون کر سکتا ہے اور دھوپ میں جلنے والی جلد کے لیے محفوظ سمجھا جاتا ہے۔
سوزش کو کم کرنا : اگر آپ کو تکلیف اور انفیکشن کو کم کرنے کے لیے سوزش یا گرمی کا سامنا ہو تو آپ کا ڈاکٹر غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs) تجویز کر سکتا ہے۔ تکلیف کو کم کرنے کے لیے کولڈ کمپریسس لگانا جاری رکھیں، جلد کی مزید جلن سے بچنے کے لیے ڈھیلے، نرم، سانس لینے کے قابل لباس پہنیں، اور سورج کی روشنی سے مکمل طور پر بچیں جب تک کہ سورج کی جلن ٹھیک نہ ہو جائے۔
زبانی طور پر ری ہائیڈریٹ کرنا ضروری ہے۔
مائعات اور الیکٹرولائٹس کو بھرنا : جب آپ دھوپ میں جلتے ہیں تو آپ کی جلد نمی کھو دیتی ہے۔ زبانی طور پر ری ہائیڈریٹ کرنا ضروری ہے، بشمول منرل واٹر، پھلوں کے جوس، اور اسپورٹس ڈرنکس جو الیکٹرولائٹس کو بھر دیتے ہیں، جب آپ کی جلد کو نقصان پہنچتا ہے اور اس کے ٹھیک ہونے کے بعد بھی۔
صبح 10 بجے سے شام 4 بجے کے درمیان باہر جانے کی حد۔
صبح 10 بجے سے شام 4 بجے کے درمیان سورج کی نمائش سے گریز کریں۔ ان گھنٹوں کے دوران UV شعاعیں سب سے زیادہ مضبوط ہوتی ہیں، اس لیے بیرونی سرگرمیوں کو دوسرے اوقات کے لیے شیڈول کرنے کی کوشش کریں۔ اگر یہ ممکن نہ ہو تو دھوپ میں اپنا وقت محدود کریں اور جب بھی ہو سکے سایہ تلاش کریں۔
دھوپ سے پرہیز کریں: ٹین سنبرن کے خطرے کو کم نہیں کرتا۔ اس لیے باہر جانے سے پہلے آپ کو سن اسکرین لگانی چاہیے۔
سن اسکرین کا استعمال کریں: سن اسکرین کا استعمال کریں، کم از کم 30 کے ایس پی ایف کے ساتھ واٹر پروف لپ بام، اور وسیع اسپیکٹرم تحفظ، یہاں تک کہ ابر آلود دنوں میں بھی۔ براڈ اسپیکٹرم مصنوعات الٹرا وائلٹ A (UVA) اور الٹرا وائلٹ B (UVB) دونوں شعاعوں سے تحفظ فراہم کرتی ہیں۔ باہر جانے سے تقریباً 30 منٹ پہلے، صاف، خشک جلد پر یکساں طور پر سن اسکرین لگائیں۔ پلکوں کے علاوہ سورج کے سامنے آنے والی جلد کے تمام حصوں کو ڈھانپنے کے لیے سن اسکرین کا استعمال کریں۔ اگر آپ اسپرے سن اسکرین استعمال کررہے ہیں تو اسے اپنے ہاتھ میں چھڑکیں اور پھر اسے اپنی جلد پر لگائیں۔ اس سے مصنوعات کو سانس لینے سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔
باہر جاتے وقت، سن اسکرین کے علاوہ دیگر اشیاء جیسے چھتری یا چوڑی دار ٹوپیاں آپ کی حفاظت کر سکتی ہیں۔ گہرا لباس بہتر تحفظ فراہم کرتا ہے۔ باہر نکلتے وقت دھوپ کا چشمہ پہنیں۔ وہ آپ کے چہرے پر اچھی طرح سے فٹ ہونے چاہئیں۔ دھوپ کے چشمے کا انتخاب کریں جو UVA اور UVB دونوں شعاعوں سے تحفظ فراہم کرتے ہیں۔
آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟
- جلد کے شدید چھالے، چھالوں کا بڑا حصہ جلنا۔
- چہرے، ہاتھوں یا جننانگوں پر جلد کے چھالے نمودار ہوتے ہیں۔
- دھوپ میں جلنے والے علاقے میں شدید سوجن۔
- انفیکشن کی علامات ہیں، جیسے پیپ سے بھرے چھالے یا سرخ لکیریں۔
- چھالے والے حصے میں درد بڑھنا، سر درد، الجھن، متلی، بخار، یا سردی لگ رہی ہے۔
- آنکھ میں درد یا بصارت میں تبدیلی کا سامنا کرنا۔
ماخذ لنک
تبصرہ (0)