سردیوں میں اپنی جلد کی خشکی اور کریکنگ کو روکنے کے لیے کیسے دیکھ بھال کریں۔

SKĐS - سردیوں کا موسم اکثر کافی خشک اور سرد ہوتا ہے، جو آسانی سے خشک، پھٹے جلد کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ ان مسائل میں سے ایک ہے جن کا آپ کو سامنا ہو سکتا ہے اگر آپ موسم سرما کی جلد کی دیکھ بھال کا مناسب اور موثر معمول تیار نہیں کرتے ہیں۔

خشک جلد کی وجوہات

خشک جلد طبی حالات یا ماحولیاتی عوامل کی وجہ سے ہوسکتی ہے، بشمول:

موسم: جب درجہ حرارت اور نمی میں تیزی سے کمی آتی ہے، تو جلد اکثر خشک ہوجاتی ہے۔ تاہم، یہ حالت صحرائی علاقوں میں رہنے والے لوگوں میں بھی پائی جاتی ہے، جہاں درجہ حرارت زیادہ ہوتا ہے لیکن نمی کم رہتی ہے۔

درجہ حرارت: حرارتی، جلانے والی لکڑی، برقی ہیٹر، اور دیگر تمام حرارتی آلات نمی کو کم کر سکتے ہیں، جس کی وجہ سے جلد خشک ہو جاتی ہے۔

گرم پانی: اگر آپ زیادہ دیر تک نہاتے ہیں تو گرم شاور لینے سے آپ کی جلد خشک ہو سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، کثرت سے تیراکی، خاص طور پر زیادہ کلورین مواد والے تالابوں میں، آپ کی جلد کو خشک بھی کر سکتی ہے۔ باقاعدگی سے اپنے چہرے کو گرم پانی سے دھونا بھی آپ کی جلد کو خشکی کا شکار بنا سکتا ہے۔

صابن اور صابن: ان مصنوعات میں نمی جذب کرنے والے کئی اجزاء ہوتے ہیں جو جلد کو خشک کردیتے ہیں۔ ڈیوڈورنٹ اور اینٹی بیکٹیریل صابن اکثر سب سے زیادہ نقصان دہ ہوتے ہیں۔ مزید برآں، بہت سے شیمپو بھی کھوپڑی کو خشک کر سکتے ہیں۔

سورج کی روشنی: سورج کی روشنی جلد کو خشک کر سکتی ہے، اور بالائے بنفشی تابکاری جلد کی اوپری تہہ میں داخل ہو سکتی ہے اور گہری تہوں میں نقصان کا باعث بن سکتی ہے، جس سے جھریاں پڑ سکتی ہیں، جھریاں پڑ سکتی ہیں اور جھریاں پڑ سکتی ہیں۔

جلد کی حالت: ایٹوپک ڈرمیٹیٹائٹس یا ایسی حالت جہاں جلد کے بہت سے مردہ خلیے جمع ہوتے ہیں اور ترازو بناتے ہیں۔ موٹے ترازو خشک جلد کا سبب بنتے ہیں۔

سردیوں کا موسم اکثر کافی خشک اور ٹھنڈا ہوتا ہے، جو آسانی سے خشک، پھٹے جلد کا باعث بن سکتا ہے۔

وٹامن کی کمی: غذائی اجزاء، غیر سیر شدہ فیٹی ایسڈز اور وٹامنز کی کمی جلد کو خشک کرنے کا باعث بنتی ہے۔ وٹامن سی اور ای کی کمی آپ کی جلد کو تیزی سے خشک اور کھردری بنا دے گی۔

موسم سرما میں جلد کی مناسب دیکھ بھال خشکی اور کریکنگ کو روک سکتی ہے۔

• پانی زیادہ پیئے۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اپنی جلد کی بیرونی طور پر کس طرح دیکھ بھال کرتے ہیں، ہر روز کم از کم 2 لیٹر پانی پی کر اسے اندر سے بہتر بنانے میں غفلت نہ کریں۔ آپ اپنی جلد کو نمی بخشنے اور خشک ہونے اور پھٹنے سے بچنے کے لیے دودھ، پھلوں کے جوس وغیرہ بھی پی سکتے ہیں۔

• اپنی جلد کو نمی بخشیں۔

خشک جلد کو بہتر بنانے کے سب سے عام طریقوں میں سے ایک موئسچرائزنگ کاسمیٹکس کا استعمال ہے۔ بہتر نتائج کے لیے آپ کو معتبر ذرائع سے اعلیٰ معیار کی موئسچرائزنگ مصنوعات کا انتخاب کرنا چاہیے۔ خاص طور پر، قدرتی تیل پر مشتمل مصنوعات کو ترجیح دیں۔

مزید برآں، جب کہ سردیوں میں عام طور پر دھوپ کم ہوتی ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو سورج کی حفاظت کو نظر انداز کرنا چاہیے۔ اگرچہ UV شعاعوں کی سطح کم ہے، لیکن ان کا اثر اب بھی قبل از وقت عمر بڑھنے کے لیے کافی ہے۔ لہذا، آپ کو اپنی جلد کو نقصان دہ ایجنٹوں سے بچانے کے لیے مناسب سن اسکرین کا استعمال کرنا چاہیے۔

• اضافی خوراک

اپنی خوراک کو تبدیل کرنا خشک جلد کے اندر سے علاج کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے، بیرونی علاج کی تکمیل کرتا ہے۔ لہذا، کافی مقدار میں پانی پینے اور کافی مقدار میں پھل اور سبزیاں کھانے کے علاوہ، یاد رکھیں کہ آپ اپنی غذا میں ایسی غذائیں شامل کریں:

• صحت مند چکنائی: نمی کو برقرار رکھنا، پانی کو جلد سے دور رکھنے میں رکاوٹ پیدا کرتا ہے۔
• وٹامن اے کی کمی کھردری، خشک، پھٹے اور چھلکے والی جلد کا سبب بن سکتی ہے۔
• وٹامن بی: جلد کو مضبوط اور ہموار رکھنے میں مدد کرتا ہے اور بڑھاپے کی علامات سے لڑتا ہے (خشک جلد بھی بڑھاپے کی علامت ہے)۔
• وٹامن سی: کولیجن کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے - پانی کو برقرار رکھنے والے نیٹ ورک کی تشکیل، جلد میں نمی اور لچک کو برقرار رکھنے کا ایک اہم عنصر۔
• وٹامن ای: جلد کو نقصان دہ فری ریڈیکلز سے بچاتا ہے (جو خشکی اور نقصان کا باعث بنتے ہیں) جبکہ جلد کی سطح کو دوبارہ پیدا کرنے کے لیے فلکنگ سے لڑتے ہیں۔

کھردری، فلیکی، اور پانی کی کمی والی جلد مختلف وجوہات سے پیدا ہو سکتی ہے، لہذا خشک جلد کے علاج کا بہترین طریقہ تلاش کرنے کے لیے، آپ کو اپنی مخصوص حالت اور اس کی شدت پر غور کرنا چاہیے۔ مزید برآں، علاج کے مختلف طریقوں کو یکجا کرنے سے بھی بہتر نتائج برآمد ہوں گے۔

• ایسا پانی استعمال نہ کریں جو بہت گرم ہو۔

سردیوں میں گرم پانی کا استعمال ناگزیر ہے لیکن ضرورت سے زیادہ گرم پانی سے منہ نہانے یا دھونے کی عادت آپ کی جلد کے لیے فائدہ مند نہیں ہے کیونکہ اس سے نمی زیادہ تیزی سے بخارات بن جاتی ہے۔ خاص طور پر اگر آپ کو خشک ماحول کا سامنا کرنا پڑتا ہے جبکہ آپ کی جلد اب بھی گیلی اور غیر موئسچرائز ہے، تو یہ عمل مسئلہ کو نمایاں طور پر خراب کر سکتا ہے۔ لہذا، سردیوں میں اپنی جلد کی دیکھ بھال کرتے وقت اولین ترجیح یہ ہے کہ ضرورت سے زیادہ گرم پانی کا استعمال کم سے کم کیا جائے جبکہ ہمیشہ فوری طور پر موئسچرائز کریں۔

ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/cach-chamsocdamuadongphongnutne-169251117081606747.htm