میلانین جلد کا سب سے اہم روغن ہے۔ بالوں، آنکھوں اور جلد کے رنگ کا تعین کرنے کے علاوہ، میلانین بیکٹیریا سے لڑنے اور جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ جلد کو سورج کے نقصان سے بچاتا ہے اور تابکاری کے نقصان کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ یہ روغن عمر بڑھنے کے عمل کو منظم کرنے اور جلد کی کھردری کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
میلانین جلد کو سیاہ کرنے کا کام کرتا ہے جو غیر محفوظ ہونے پر سورج کی روشنی کے سامنے آتی ہے۔ کم میلانین پگمنٹ والے لوگوں کے لیے، بغیر تحفظ کے سورج کی طویل نمائش جلد کے خلیات کو سرخ، سوجن اور تکلیف دہ ہونے کا سبب بن سکتی ہے، جس کے نتیجے میں دھوپ میں جلن پیدا ہوتی ہے۔
چند دنوں کے اندر، جسم خود کو ٹھیک کرنا شروع کر سکتا ہے، خراب شدہ جلد کی اوپری تہہ کو چھیل کر، تباہ شدہ خلیوں کو ہٹانے کے لیے۔ دھوپ کی شدید جلن کو ٹھیک ہونے میں کئی دن لگ سکتے ہیں۔
سن برن جلد کی عمر کو تیز کرتا ہے اور یہ بیسل سیل کارسنوما، اسکواومس سیل کارسنوما، اور میلانوما کے زیادہ تر کیسز کی سب سے بڑی وجہ ہے، جو جلد کے کینسر کی سب سے خطرناک شکل ہے۔
جب جلد دھوپ میں جل جاتی ہے تو خود کی دیکھ بھال کے کئی اقدامات کیے جا سکتے ہیں۔
ٹھنڈا کریں، درجہ حرارت کو کم کریں۔
سورج کی نمائش کو اس وقت تک کم کریں جب تک کہ سورج کی جلن کی علامات مکمل طور پر ختم نہ ہوجائیں۔ متاثرہ جگہ پر ٹھنڈا کمپریسس یا کولڈ کمپریسس لگائیں۔
جلد کو نمی بخشیں۔
جب کہ جلد ٹھنڈا ہونے کے بعد بھی گیلی ہو، جلی ہوئی جگہ پر ہلکا موئسچرائزر لگائیں۔ ایلو ویرا جیل معمولی جلنے کو بھی پرسکون کر سکتا ہے اور دھوپ میں جلنے والی جلد کے لیے محفوظ سمجھا جاتا ہے۔
سوزش کو کم کریں۔
اگر تکلیف اور انفیکشن کو کم کرنے کے لیے سوزش اور گرمی کے آثار ہوں تو ڈاکٹر غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs) لکھ سکتا ہے۔ تکلیف کو کم کرنے کے لیے کولڈ کمپریسس لگانا جاری رکھیں، اور جلد کی مزید جلن سے بچنے کے لیے ڈھیلے، نرم، سانس لینے کے قابل لباس پہنیں۔ سورج کی روشنی سے مکمل طور پر پرہیز کریں جب تک کہ سورج کی جلن ٹھیک نہ ہوجائے۔
سیالوں اور الیکٹرولائٹس کو بھریں۔
جب آپ دھوپ میں جلتے ہیں تو آپ کی جلد پانی کی کمی کا شکار ہوجاتی ہے۔ زبانی طور پر ری ہائیڈریٹ کرنا ضروری ہے، بشمول منرل واٹر، پھلوں کے جوس، اور اسپورٹس ڈرنکس جو الیکٹرولائٹس کو بھر دیتے ہیں، جب آپ کی جلد کو نقصان پہنچتا ہے اور اس کے ٹھیک ہونے کے بعد بھی۔
سنبرن سے بچنے کے لیے، ڈاکٹروں کا مشورہ ہے کہ لوگ صبح 10 بجے سے شام 4 بجے تک سورج کی روشنی سے گریز کریں۔ ان گھنٹوں کے دوران UV شعاعیں سب سے زیادہ مضبوط ہوتی ہیں، اس لیے دوسرے اوقات میں بیرونی سرگرمیوں کو شیڈول کرنے کی کوشش کریں۔ اگر یہ ممکن نہ ہو تو دھوپ میں اپنا وقت محدود کریں اور جب بھی ہو سکے سایہ تلاش کریں۔
مزید برآں، آپ کو کم از کم 30 کے SPF کے ساتھ سن اسکرین اور واٹر پروف لپ بام استعمال کرنا چاہیے اور ابر آلود دنوں میں بھی، وسیع اسپیکٹرم تحفظ۔ براڈ اسپیکٹرم مصنوعات الٹرا وائلٹ A (UVA) اور الٹرا وائلٹ B (UVB) دونوں شعاعوں سے تحفظ فراہم کرتی ہیں۔
باہر جانے سے تقریباً 30 منٹ پہلے، صاف، خشک جلد پر یکساں طور پر سن اسکرین لگائیں۔ پلکوں کے علاوہ سورج کی روشنی سے متاثر جلد کے تمام حصوں کو ڈھانپنے کے لیے سن اسکرین کا استعمال کریں۔ اگر آپ اسپرے سن اسکرین استعمال کررہے ہیں تو اسے اپنے ہاتھ میں چھڑکیں اور پھر اسے اپنی جلد پر لگائیں۔ اس سے مصنوعات کو سانس لینے سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔
باہر جاتے وقت، سن اسکرین کے علاوہ دیگر اشیاء جیسے چھتری یا چوڑی دار ٹوپیاں آپ کی حفاظت کر سکتی ہیں۔ گہرا لباس بہتر تحفظ فراہم کرتا ہے۔ باہر نکلتے وقت دھوپ کے چشمے پہنیں، ترجیحاً وہ جو آپ کے چہرے پر اچھی طرح فٹ ہوں۔
ماخذ لنک
تبصرہ (0)