کافی کے فوائد کو دوگنا کرنے کا طریقہ

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں؛ آپ یہ مضامین بھی دیکھ سکتے ہیں: اچھی نیند کے لیے آپ کو اپنا تکیہ کتنی بار تبدیل کرنا چاہیے؟ آپ کو ذیابیطس سے بچنے میں مدد کے لیے سونے کے اوقات کے بارے میں تازہ ترین دریافت ؛ ویتنامی لوگوں کے لیے جینیاتی جانچ منشیات کے منفی ردعمل کے خطرے کا اندازہ کرنے میں مدد کرتی ہے...

ڈاکٹر اس نمبر ایک جزو کی نشاندہی کرتا ہے جو آپ کو اپنی صبح کی کافی کے کپ میں شامل کرنا چاہئے۔

کیا آپ نے کبھی اپنے کپ کافی میں ذائقہ شامل کرنے کے بارے میں سوچا ہے؟ اگر ایسا ہے تو، مندرجہ ذیل مضمون کو چیک کریں!

امریکہ میں معدے کے ماہر ڈاکٹر ول بلسیوچز نے حال ہی میں ایک انسٹاگرام پوسٹ میں شیئر کیا کہ وہ اپنی کافی میں مسالے ڈالنا پسند کرتے ہیں تاکہ "اس کے فوائد کو بڑھا سکیں۔"

Bác sĩ chỉ ra thành phần số 1 nên thêm vào tách cà phê sáng của bạn - Ảnh 1. — جب آپ اپنے پسندیدہ کپ کافی میں دار چینی ڈالنے کی کوشش کریں گے تو آپ حیران رہ جائیں گے۔

Will Bulsiewicz کے مطابق، باورچی خانے میں موجود بہت سے مصالحے آنتوں کی سوزش کی بیماری سے لڑنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ انہیں کافی، اسنیکس یا دیگر روزمرہ کے کھانوں میں شامل کرنے سے آپ کے آنتوں کی صحت بہتر ہو سکتی ہے۔

"دار چینی، نمبر ایک مسالا،" Bulsiewicz مشورہ دیتے ہیں. دار چینی ایک مزیدار مسالا ہے جو کافی کے ذائقے کے ساتھ غیر معمولی طور پر اچھی طرح سے گھل مل جاتا ہے۔

ہیلتھ لائن کے مطابق، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دار چینی ذیابیطس کے مریضوں میں بلڈ شوگر، کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائڈز کو کم کر سکتی ہے۔

اگر آپ کو تھوڑا مزید ذائقہ کی ضرورت ہو تو، کچھ دار چینی ڈالنے کی کوشش کریں۔ یہ حیرت انگیز طور پر اچھی طرح سے کام کرتا ہے۔

پکنے سے پہلے گراؤنڈ کافی میں دار چینی شامل کرنا یا پکنے کے بعد اس میں ہلچل دونوں ہی دار چینی کافی کا مزیدار اور غذائیت سے بھرپور کپ بناتے ہیں۔ قارئین اس موضوع پر مزید معلومات 16 ستمبر کے اس مضمون کے ہیلتھ سیکشن میں حاصل کر سکتے ہیں۔

اگر آپ اچھی طرح سونا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنا تکیہ کتنی بار تبدیل کرنا چاہیے؟

جب معیاری نیند کی بات آتی ہے، تو سب سے پہلی چیزیں جو عام طور پر ذہن میں آتی ہیں وہ ہیں مدھم روشنی والی پرسکون جگہ، ٹھنڈا درجہ حرارت، اور آرام دہ گدے۔ لیکن حقیقت میں، ایک اور چیز ہے جو اچھی رات کی نیند میں بہت اہم کردار ادا کرتی ہے: تکیہ۔ پرانے تکیے کا استعمال آپ کی نیند پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔

ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ ہفتے میں کم از کم ایک بار تکیے کو تبدیل کریں۔ یہ ضروری ہے کیونکہ تکیے میں جلد کے مردہ خلیات، پسینہ، تھوک، بال، دھول کے ذرات اور جلد کے تیل جمع ہوتے ہیں۔ مزید یہ کہ یہ چیزیں تکیے سے گزر کر تکیے پر جمع ہو سکتی ہیں۔

Muốn ngủ ngon, bao lâu cần thay gối một lần ? - Ảnh 1. — وہ لوگ جو عام طور پر اپنی پیٹھ کے بل سوتے ہیں ان کے لیے ایک مقعد مرکز کے ساتھ تکیے موزوں ہوتے ہیں۔

اگر لمبے عرصے تک ناپاک چھوڑ دیا جائے تو یہ بیکٹیریا کے بڑھنے کے لیے سازگار ماحول پیدا کرے گا اور جلد کے مسائل کا خطرہ بڑھ جائے گا۔ مزید برآں، حساس جلد والے لوگوں کو الرجی کا زیادہ امکان ہوتا ہے اگر ان کے تکیے بہت گندے اور پرانے ہوں۔

اچھی صحت کو یقینی بنانے کے لیے ماہرین ہر چند ماہ بعد تکیے دھونے کا مشورہ دیتے ہیں۔ مزید برآں، تکیے کو تبدیل کرنا بھی بہت ضروری ہے، خاص طور پر پرانے تکیے جو داغ دار ہوتے ہیں، ناخوشگوار بدبو رکھتے ہیں، نمایاں طور پر اپنی مکملیت کھو چکے ہیں، اور اب برقرار نہیں ہیں۔ ایسے تکیے اب سر کو مناسب سہارا نہیں دیتے اور اچھی رات کی نیند کے لیے ضروری آرام کی کمی رکھتے ہیں۔

زیادہ تر ماہرین کم از کم ہر دو سال بعد اپنا تکیہ تبدیل کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ تاہم، یہ ٹائم فریم مقرر نہیں ہے اور تکیے کے معیار اور انداز کے لحاظ سے طویل یا چھوٹا ہو سکتا ہے۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات ہمارے ہیلتھ پیج پر 16 ستمبر کو دستیاب ہوں گی۔

نیند کے وقت کے بارے میں تازہ ترین نتائج آپ کو ذیابیطس سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

مبارک ہو اگر آپ کو جلدی سونے اور جلدی جاگنے کی عادت ہے! طبی جریدے دی اینالز آف انٹرنل میڈیسن میں شائع ہونے والی نئی تحقیق کے مطابق اس سے آپ کو ذیابیطس ہونے کے خطرے کو 19 فیصد تک کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اس کے برعکس، جو لوگ دیر سے جاگتے ہیں اور دیر سے جاگتے ہیں – یعنی وہ باقاعدگی سے آدھی رات کے بعد سوتے ہیں – ان میں ذیابیطس ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے ۔

Phát hiện mới nhất về giờ ngủ giúp bạn tránh bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — مبارک ہو اگر آپ کو جلدی سونے اور جلدی جاگنے کی عادت ہے!

ہارورڈ میڈیکل اسکول (USA) کے بریگھم اینڈ ویمنز ہسپتال کے سائنسدانوں کی طرف سے کی گئی اس تحقیق میں 45 سے 62 سال کی عمر کے 63,676 شرکاء شامل تھے۔ مطالعہ کے آغاز میں ان کی کینسر، قلبی بیماری یا ذیابیطس کی کوئی تاریخ نہیں تھی۔

8 سالہ فالو اپ مدت کے دوران، شرکاء نے صحت کے عوامل پر خود اطلاع دی، بشمول خوراک، وزن اور باڈی ماس انڈیکس، نیند کا دورانیہ، تمباکو نوشی کی حیثیت، شراب نوشی، جسمانی سرگرمی، اور ذیابیطس کی خاندانی تاریخ۔

آخر میں، ذیابیطس کے 1,925 کیسز تھے۔ مطالعہ کی مرکزی مصنف، ڈاکٹر سینا کیانرسی نے کہا: "مجموعی طور پر، رات کے اُلووں میں جلدی اٹھنے والوں کے مقابلے میں غیر صحت مند طرز زندگی کا خطرہ 54 فیصد زیادہ ہوتا ہے ۔

ماخذ لنک