کافی کے فوائد کو دوگنا کرنے کا طریقہ

صحت کی خبروں کے ساتھ دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: اچھی طرح سونے کے لیے، آپ کو کتنی بار اپنا تکیہ تبدیل کرنے کی ضرورت ہے؟ سونے کے اوقات کے بارے میں تازہ ترین نتائج آپ کو ذیابیطس سے بچنے میں مدد کرتے ہیں ۔ ویتنامی جینوم ٹیسٹنگ منشیات کے منفی ردعمل کے خطرے کا اندازہ کرنے میں مدد کرتا ہے...

ڈاکٹروں نے آپ کے صبح کے کافی کے کپ میں شامل کرنے کے لیے نمبر 1 جزو ظاہر کیا۔

کیا آپ نے کبھی اپنے کپ کافی میں ذائقہ شامل کرنے کے بارے میں سوچا ہے؟ اگر ایسا ہے تو، مندرجہ ذیل مضمون کو چیک کریں!

امریکہ میں معدے کے ماہر ڈاکٹر ول بلسیوچز نے حال ہی میں ایک انسٹاگرام پوسٹ میں شیئر کیا کہ وہ اپنی کافی میں مسالے شامل کرنا پسند کرتے ہیں تاکہ "فائدے کو بڑھا سکیں"۔

Bác sĩ chỉ ra thành phần số 1 nên thêm vào tách cà phê sáng của bạn - Ảnh 1. — جب آپ اپنے پسندیدہ کپ کافی میں دار چینی ڈالنے کی کوشش کریں گے تو آپ حیران رہ جائیں گے۔

آپ کے باورچی خانے میں کئی مصالحے ہیں جو آنتوں کی سوزش سے لڑنے میں مدد کر سکتے ہیں، ول بلسیوچز کہتے ہیں۔ انہیں ہر روز اپنی کافی، نمکین یا دیگر کھانوں میں شامل کریں، اور آپ کو اپنے آنتوں کی صحت بہتر ہوتی نظر آ سکتی ہے۔

"دار چینی، نمبر ایک مسالا،" Bulsiewicz مشورہ دیتے ہیں. دار چینی ایک مزیدار مسالا ہے جو خاص طور پر کافی کے ذائقے کے ساتھ مل جاتا ہے۔

ہیلتھ لائن کے مطابق، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دار چینی ذیابیطس کے مریضوں میں بلڈ شوگر، کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈ کو کم کر سکتی ہے۔

اگر آپ کو تھوڑا مزید ذائقہ کی ضرورت ہو تو، دار چینی کا ایک ڈیش شامل کرنے کی کوشش کریں۔ یہ حیرت انگیز طور پر اچھا ہے۔

پکنے سے پہلے گراؤنڈ کافی میں دار چینی شامل کرنا یا پکنے کے بعد اس میں ہلچل دار چینی کافی کا مزیدار اور غذائیت سے بھرپور کپ بناتا ہے۔ قارئین 16 ستمبر کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

مجھے اچھی طرح سونے کے لیے اپنا تکیہ کتنی بار تبدیل کرنا چاہیے؟

جب معیاری نیند کی بات آتی ہے تو سب سے پہلی چیز جو ذہن میں آتی ہے وہ ہے مدھم روشنیوں، ٹھنڈے درجہ حرارت اور نرم گدے کے ساتھ ایک پرسکون جگہ۔ لیکن درحقیقت ایک اور چیز ہے جو اچھی نیند میں بہت اہم کردار ادا کرتی ہے: تکیہ۔ بہت پرانا تکیہ استعمال کرنے سے نیند پر منفی اثر پڑے گا۔

ماہرین کا مشورہ ہے کہ لوگ اپنے تکیے کو ہفتے میں کم از کم ایک بار ضرور تبدیل کریں۔ یہ ضروری ہے کیونکہ تکیے کے کیسز وہ جگہ ہوتے ہیں جہاں جلد کے مردہ خلیات، پسینہ، تھوک، بال، دھول کے ذرات اور جلد کے تیل جمع ہوتے ہیں۔ یہی نہیں، یہ چیزیں تکیے میں گھس کر تکیے پر جمع ہو سکتی ہیں۔

Muốn ngủ ngon, bao lâu cần thay gối một lần ? - Ảnh 1. — جو لوگ اپنی پیٹھ کے بل سوتے ہیں ان کو تکیوں سے فائدہ ہوگا جس کے درمیان میں مقعر جگہ ہو۔

اگر یہ لمبے عرصے تک جمع رہے تو یہ بیکٹیریا کے بڑھنے کے لیے اچھا ماحول ہوگا اور جلد کے مسائل پیدا ہونے کا خطرہ بڑھ جائے گا۔ یہی نہیں، حساس جلد والے افراد کو بھی الرجی ہونے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں اگر تکیہ بہت گندا اور پرانا ہو۔

صحت کو یقینی بنانے کے لیے ماہرین ہر چند ماہ بعد تکیے دھونے کا مشورہ دیتے ہیں۔ صرف یہی نہیں، تکیے کو تبدیل کرنا بھی بہت ضروری ہے، خاص طور پر پرانے تکیے جو داغ دار ہوتے ہیں، ان میں بدبو آتی ہے، تکیے کا حجم کافی حد تک خراب ہوتا ہے اور اب برقرار نہیں رہتا۔ تکیے کی اس طرح کی ساخت اب سر کو اچھی طرح سے سہارا نہیں دیتی، رات کی اچھی نیند کے لیے ضروری نرمی کو کھو دیتی ہے۔

زیادہ تر ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ لوگ کم از کم ہر 2 سال بعد اپنے تکیے تبدیل کریں۔ تاہم، یہ مدت مقرر نہیں ہے، یہ تکیے کے معیار اور انداز کے لحاظ سے 2 سال سے زیادہ یا لمبا ہو سکتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 16 ستمبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

نیند کے اوقات کے بارے میں تازہ ترین نتائج آپ کو ذیابیطس سے بچنے میں مدد کرتے ہیں۔

اگر آپ کو جلدی سونے اور جلدی جاگنے کی عادت ہے تو مبارک ہو! کیونکہ طبی جریدے اینالز آف انٹرنل میڈیسن میں شائع ہونے والی نئی تحقیق کے مطابق اس سے آپ کو ذیابیطس کے خطرے کو 19 فیصد تک کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اس کے برعکس، جو لوگ دیر سے جاگتے ہیں اور دیر سے جاگتے ہیں یعنی وہ باقاعدگی سے رات کو 12 بجے کے بعد سوتے ہیں- ان میں ذیابیطس ہونے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں ۔

Phát hiện mới nhất về giờ ngủ giúp bạn tránh bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — اگر آپ کو جلدی سونے اور جلدی اٹھنے کی عادت ہے تو مبارک ہو!

ہارورڈ میڈیکل اسکول (USA) کے بریگھم اینڈ ویمنز ہسپتال کے سائنسدانوں کی جانب سے کی گئی اس تحقیق میں 45 سے 62 سال کی عمر کے 63,676 شرکاء شامل تھے۔ مطالعہ کے آغاز میں ان کی کینسر، دل کی بیماری یا ذیابیطس کی کوئی تاریخ نہیں تھی۔

8 سالہ فالو اپ مدت کے دوران، شرکاء نے صحت کے عوامل کی خود اطلاع دی، بشمول خوراک، وزن اور باڈی ماس انڈیکس، نیند کا دورانیہ، تمباکو نوشی کی حیثیت، شراب نوشی، جسمانی سرگرمی، اور ذیابیطس کی خاندانی تاریخ۔

آخر میں، ذیابیطس کے 1,925 کیسز تھے۔ مطالعہ کی سرکردہ مصنفہ ڈاکٹر سینا کیانرسی نے کہا کہ مجموعی طور پر، رات کے اُلّو میں جلدی اٹھنے والوں کے مقابلے میں غیر صحت مند طرز زندگی کا 54 فیصد زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک