جب بچے زیادہ وزن یا موٹاپے کا شکار ہوں تو کیا کرنا چاہیے؟

زیادہ وزن اور موٹاپے کی بہت سی وجوہات میں سے ایک نامناسب غذائیت اور بیٹھے رہنے کا طرز زندگی ہے۔

مناسب غذائیت فراہم کرنے کے علاوہ، بچوں کو موٹاپا کم کرنے کے لیے زیادہ جسمانی سرگرمی کی ضرورت ہوتی ہے۔

بچوں میں TCBP کو کنٹرول کرنا

وانہ خوین کنڈرگارٹن، وی تھانہ سٹی میں کنڈرگارٹن کلاس 3 کی انچارج ٹیچر محترمہ ہوان کیم مائی نے کہا: "سال کے آغاز میں، وزن اور پیمائش کرنے کے بعد، ہم نے پایا کہ کلاس میں 2 بچے موٹے تھے۔ موٹے بچوں کے لیے، ہم ان کے کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو محدود کریں گے، ان کی حوصلہ افزائی کریں گے اور سبزیوں کے استعمال اور کھیلوں میں حصہ لیں۔" 2023-2024 تعلیمی سال میں، سال کے آغاز میں بچوں کی غذائیت کی حالت کا اندازہ لگانے کے لیے وزن اور پیمائش کے بعد، وان خوین کنڈرگارٹن میں کل 6 موٹے بچے تھے، خاص طور پر کنڈرگارٹن کی کلاسوں میں۔

اسی طرح لانگ مائی ڈسٹرکٹ کے لوونگ تام کنڈرگارٹن میں بھی موٹاپے کے شکار بچوں کی دیکھ بھال پر خصوصی توجہ دی جاتی ہے۔ لوونگ تام کنڈرگارٹن کی پرنسپل محترمہ وو تھی کم گوونگ نے کہا: "حقیقت میں، آج کل خاندانی حالات بہتر ہیں، بچوں کے پاس کافی خوراک ہے، اور بہت سے بچے ببل ٹی، فرائیڈ چکن، مٹھائیاں اور میٹھے مشروبات کھانا پسند کرتے ہیں، جب کہ وہ کم متحرک ہوتے ہیں اور فون اور ٹی وی دیکھنے میں زیادہ وقت گزارتے ہیں، لہذا ہم اساتذہ کے ذریعے جسمانی سرگرمی کو آسانی سے بڑھا سکتے ہیں۔ ان بچوں کی دیکھ بھال میں تعلیم ۔

پری اسکول اور کنڈرگارٹن بچوں کے وزن اور قد کی چار سالانہ پیمائش کرتے ہیں تاکہ ان کی غذائی حالت کا درست اندازہ لگایا جا سکے اور ان کی خوراک کو بہتر بنانے کے لیے مناسب حل تیار کیا جا سکے۔ متعلقہ شعبوں نے بچپن میں موٹاپے کی روک تھام اور مقابلہ کرنے اور بچپن میں موٹاپے سے منسلک بیماریوں کے خطرات کے بارے میں بیداری پیدا کرنے کے لیے مواصلاتی سرگرمیاں بھی تیز کر دی ہیں۔ اس سے صوبے میں 5 سال سے کم وزن والے بچوں کی شرح کو 0.55 فیصد پر رکھنے میں مدد ملی ہے۔

ہمیں موٹے بچوں کے لیے غذائیت کی دیکھ بھال اور ورزش کیسے فراہم کرنی چاہیے؟

پراونشل آبسٹیٹرکس اینڈ پیڈیاٹرکس ہسپتال کے نیوٹریشن ڈیپارٹمنٹ کے سربراہ ڈاکٹر تھاچ نینگ شوان چن کے مطابق، بچپن میں موٹاپے کی وجوہات اینڈوجینس موٹاپا ہو سکتا ہے، جو کہ 10 فیصد سے بھی کم ہے۔ یہ موٹاپا اینڈوکرائن عوارض کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جیسے ہائپوتھائیرائیڈزم، ہائپر ایڈرینلزم، پرائمری ہائپرانسولینزم، حاصل شدہ ہائپوتھیلمک-پیٹیوٹری عوارض، یا جینیاتی عوامل جیسے ڈاؤن سنڈروم یا پارڈر وِلی سنڈروم۔ مزید برآں، خارجی وجوہات 90 فیصد سے زیادہ کیسز کی وجہ بن سکتی ہیں۔ ان میں توانائی کی ضرورت سے زیادہ مقدار (چربی اور کاربوہائیڈریٹس کی زیادہ مقدار، ناشتہ کرنے کی عادتیں، رات دیر تک کھانا، فاسٹ فوڈ وغیرہ) یا بیٹھے بیٹھے طرز زندگی (جسمانی سرگرمی کی کمی) کے ساتھ غیر متوازن غذا شامل ہے۔

TCBP والے بچوں کی دیکھ بھال کے لیے مناسب غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے۔ بچوں کو وقت پر کھانا کھلائیں، کھانا کبھی نہ چھوڑیں، خاص طور پر ناشتہ، اور رات 8 بجے کے بعد کھانے کو محدود کریں۔ اس کا مطلب ہے ناشتے اور دوپہر کے کھانے میں زیادہ کھانا، اور رات کے کھانے اور رات کے کھانے میں کم۔ بچوں کو بغیر میٹھا تازہ دودھ یا کیلشیم سے بھرپور بغیر میٹھا سکم دودھ دیں۔ بچوں کو کافی مقدار میں سبزیاں کھانے کی ترغیب دیں۔ میٹھے کھانے کو محدود کریں۔ زیادہ توانائی والے کھانے جیسے ساسیجز، ہیمبرگر، پھٹی ہوئی اور تلی ہوئی چکن، انسٹنٹ نوڈلز، آئس کریم، کیک، چاکلیٹ اور پیسٹری پر پابندی لگائیں۔ جانوروں کی چربی، آفل اور جانوروں کی جلد کو محدود کریں۔ اس کے علاوہ بچوں کو جسمانی سرگرمیوں میں مشغول ہونے کی ترغیب دیں۔

بچپن کے موٹاپے کے علاج میں، خوراک کی ایڈجسٹمنٹ کو جسمانی سرگرمی میں اضافہ کے ساتھ ملایا جانا چاہیے۔ بچوں اور نوعمروں کو روزانہ کم از کم 60 منٹ کی جسمانی سرگرمی میں مشغول ہونا چاہیے۔ ورزش کو ہر ممکن حد تک متنوع کیا جانا چاہیے، اور بیٹھنے میں گزارے جانے والے وقت، بیٹھے رہنے کی سرگرمیاں، اور اسکرین کا وقت محدود ہونا چاہیے۔

متن اور تصاویر: ہانگ ڈائم

ماخذ