انتباہ: 5 عادات جو ایسڈ ریفلکس کا سبب بنتی ہیں۔

Gastroesophageal reflux تیزی سے عام ہوتا جا رہا ہے، خاص طور پر مصروف طرز زندگی والے نوجوانوں میں۔ بہت سے معاملات سنگین طبی حالات سے نہیں بلکہ غلط روزمرہ کی عادات سے پیدا ہوتے ہیں۔

حالیہ برسوں میں، سینے کی جلن، تیزابی ریفلوکس، ایپی گیسٹرک درد، یا چھاتی کی ہڈی کے پیچھے جلن جیسی علامات کا سامنا کرنے والے لوگوں کی تعداد میں اضافہ ہوا ہے۔ یہ gastroesophageal reflux disease (GERD) کی مخصوص علامات ہیں، ایک ایسی حالت جو اس وقت ہوتی ہے جب پیٹ میں تیزاب اور دیگر ہاضمہ جوس واپس غذائی نالی میں چلے جاتے ہیں۔

معدے کے ماہرین کے مطابق، پیتھولوجیکل عوامل کے علاوہ، ریفلوکس کے بہت سے کیسز بظاہر بے ضرر طرز زندگی کی عادات سے پیدا ہوتے ہیں۔ جب یہ عادتیں کثرت سے ہوتی ہیں، تو معدے میں تیزاب کی مقدار بڑھ جاتی ہے، اس کے ساتھ ہی نظام انہضام کے قدرتی حفاظتی طریقہ کار کو کمزور کر دیتا ہے۔

یہاں پانچ عام عادات ہیں جو پیٹ میں تیزابیت کو زیادہ امکان بنا سکتی ہیں۔

یہ بھی دیکھیں: پیٹ کے تیزاب کے کام کیا ہیں؟ معیاری رقم کیا ہے؟ انتباہی علامات جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔

بہت زیادہ کھانا یا بہت جلدی کھانا

ایک کھانے میں جلدی کھانے اور زیادہ مقدار میں کھانا کھانے کی عادت بڑی مقدار کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے معدے کو پھیلنے پر مجبور کرتی ہے۔ جب پیٹ میں دباؤ بڑھتا ہے، تو تیزاب اور گیسٹرک جوس زیادہ آسانی سے غذائی نالی میں واپس دھکیل جاتے ہیں۔

مزید برآں، بہت جلدی کھانے کا مطلب ہے کہ کھانا ٹھیک سے چبا نہیں جاتا، جس سے ہاضمے کے عمل پر بوجھ بڑھتا ہے اور معدہ زیادہ تیزاب پیدا کرتا ہے۔ یہ ان عام عوامل میں سے ایک ہے جو کھانے کے بعد اپھارہ، بدہضمی اور جلن کا باعث بنتے ہیں۔

کھانے کے فوراً بعد لیٹ جائیں۔

کھانے کے بعد، جسم کو کھانا ہضم کرنے اور آنتوں کے نیچے لے جانے کے لیے وقت درکار ہوتا ہے۔ اگر آپ فوری طور پر لیٹ جاتے ہیں یا ٹیک لگاتے ہیں، تو کشش ثقل اس عمل میں مزید مدد نہیں کرتی ہے، جس سے خوراک اور پیٹ کے تیزاب کو غذائی نالی میں بہانا آسان ہوجاتا ہے۔

ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ رات کے کھانے کے بعد کم از کم 2-3 گھنٹے انتظار کریں تاکہ تیزابیت کے خطرے کو کم کیا جا سکے۔

کافی اور الکوحل والے مشروبات کا باقاعدہ استعمال۔

کافی، بیئر، اور کچھ الکوحل والے مشروبات معدے کو تیزاب پیدا کرنے کے لیے متحرک کر سکتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، یہ مشروبات نچلے غذائی نالی کے اسفنکٹر کو بھی آرام دے سکتے ہیں - قدرتی "والو" جو ایسڈ ریفلوکس کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

جب یہ طریقہ کار غیر موثر ہوتا ہے، تو معدے کا تیزاب آسانی سے غذائی نالی تک جا سکتا ہے، جس سے سینے میں جلن یا تیزابیت پیدا ہوتی ہے۔

دیر تک جاگنا اور طویل تناؤ

نفسیاتی دباؤ دماغی آنتوں کے محور کے ذریعے نظام انہضام کو براہ راست متاثر کر سکتا ہے۔ جب جسم طویل تناؤ کا شکار ہوتا ہے، تو معدہ زیادہ تیزاب خارج کرتا ہے، اور ہاضمہ کی حرکت میں خلل پڑتا ہے۔

اس کے علاوہ، دیر تک جاگنے کی عادت جسم کی سرکیڈین تال میں خلل ڈالتی ہے، معدے کی استر کی تیزابیت کے اثرات سے خود کو بچانے کی صلاحیت کو کمزور کرتی ہے۔

کھانا چھوڑنا یا کھانے کی بے قاعدہ عادات۔

بہت سے لوگوں کو کام کی مصروفیات کی وجہ سے ناشتہ چھوڑنے یا فاسد اوقات میں کھانا کھانے کی عادت ہوتی ہے۔ جب معدہ ایک طویل مدت تک خالی رہتا ہے، تو ہاضمے کی تیاری میں تیزاب کا اخراج جاری رہتا ہے۔

اسے بے اثر کرنے کے لیے کھانے کے بغیر، یہ اضافی تیزاب پیٹ کی پرت میں جلن پیدا کر سکتا ہے اور ریفلوکس کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔

روزمرہ کی عادات کے ذریعے اپنے معدے کی فعال طور پر حفاظت کریں۔

Gastroesophageal reflux نہ صرف روزمرہ کی زندگی میں تکلیف کا باعث بنتا ہے بلکہ طویل عرصے تک زندگی کے معیار کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ جیسے متوازن غذا کھانا، محرک مشروبات کو محدود کرنا، مناسب نیند لینا، اور تناؤ کو کم کرنا بنیادی پہلا قدم سمجھا جاتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، ان لوگوں کے لیے جو بار بار جلن اور متلی کا سامنا کرتے ہیں، اس حالت کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کرنے کے لیے گیسٹرو فیجیل ریفلکس کے لیے طبی طور پر منظور شدہ علاج کا اطلاق بہت ضروری ہے۔

اپنی طرز زندگی کی عادات کو ایڈجسٹ کرنے کے علاوہ، بہت سے لوگ ایسڈ ریفلوکس کو کنٹرول کرنے میں مدد کے لیے معاون حل بھی تلاش کرتے ہیں۔ Yumangel - ایک معدے کی دوا جس میں حرف Y کے ساتھ 1g Almagate ہوتا ہے - ایک فعال جزو ہے جو پیٹ کے اضافی تیزاب کو بے اثر کرتا ہے، اس طرح پیٹ کے درد، سینے کی جلن، پیٹ کے اوپری حصے میں جلن، اور غذائی نالی میں تیزاب کے ریفلکس کو تیزی سے کم کرتا ہے۔ معدے میں تیزابیت والے ماحول کو متوازن کرنے کے اس کے طریقہ کار کی بدولت، یومنجیل اپھارہ اور بدہضمی جیسی تکلیف کو دور کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، جبکہ چپچپا جھلی پر ایک حفاظتی تہہ بناتا ہے، جس سے معدے کو بہتر طور پر بحال کرنے میں مدد ملتی ہے۔

Yumangel فی الحال ملک بھر میں فارمیسیوں اور فارمیسی چینز پر دستیاب ہے، جسے Dai Bac Co., Ltd. - نمبر 11، انڈسٹریل روڈ 4، Sai Dong B Industrial Park، Long Bien، Hanoi کے ذریعے تقسیم کیا گیا ہے۔
استعمال سے پہلے ہدایات دستی کو احتیاط سے پڑھیں۔

صحت مند طرز زندگی کی عادات کو برقرار رکھنا، پیٹ کی دیکھ بھال کے مناسب اقدامات کے ساتھ مل کر، معدہ کو صحیح طریقے سے کام کرنے اور جدید زندگی میں تیزابیت کو کم کرنے میں کلید سمجھا جاتا ہے۔

ایڈورٹائزنگ

ماخذ: https://baonghean.vn/canh-bao-5-thoi-quen-khien-axit-da-day-trao-nguoc-10329172.html