کس BMI کی سطح کو موٹاپا سمجھا جاتا ہے؟

باڈی ماس انڈیکس (BMI) موٹاپے کا تعین کرنے کا بنیادی ذریعہ ہے، لیکن اسے دوسرے عوامل کے ساتھ ملانے کی ضرورت ہے جیسے پیٹ کی چربی (کمر کے طواف کے ارد گرد ماپا جاتا ہے)، جسم میں چربی کا فیصد وغیرہ۔

دنیا بھر میں زیادہ سے زیادہ لوگ موٹے ہوتے جا رہے ہیں - مثال: AI

موٹاپا صرف ایک جمالیاتی مسئلہ نہیں ہے۔ یہ بہت سے صحت کے مسائل کا خطرہ بھی رکھتا ہے. فی الحال، امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن (AHA)، امریکن ذیابیطس ایسوسی ایشن (ADA) اور ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (WHO) جیسی صحت کی بڑی تنظیموں کی جانب سے موٹاپے کے علاج سے متعلق نئی ہدایات کو باقاعدگی سے اپ ڈیٹ کیا جاتا ہے تاکہ لوگوں کو اس حالت کے انتظام اور علاج کے بارے میں مزید جامع سمجھ حاصل کرنے میں مدد ملے۔

23-27.5 کا BMI موٹاپے کی نشاندہی کر سکتا ہے۔

باڈی ماس انڈیکس (BMI) - وزن (کلو) کو اونچائی (m) کے مربع سے تقسیم کرکے شمار کیا جاتا ہے - موٹاپے کا تعین کرنے کا بنیادی ذریعہ ہے۔ تاہم، اسے دوسرے عوامل کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے جیسے کہ پیٹ کی چربی (کمر کا طواف ناپا جاتا ہے)، جسم میں چربی کا فیصد، اور جامع تشخیص کے لیے طبی تاریخ۔

30 یا اس سے زیادہ کا BMI موٹاپا سمجھا جاتا ہے، لیکن کچھ نسلی گروہوں کے لیے، جیسے کہ ایشیائی، 23 اور 27.5 کے درمیان BMI توجہ کی ضمانت دے سکتا ہے اور اسے زیادہ وزن یا موٹاپا سمجھا جاتا ہے۔

اس کے علاوہ، موٹاپے سے متعلق بیماریوں جیسے کہ دل کی بیماری، ٹائپ 2 ذیابیطس، ڈسلیپیڈیمیا، اور ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کا اندازہ لگانا بھی بہت ضروری ہے۔

موٹاپے کے علاج کا بنیادی مقصد وزن میں کمی ہے۔ تاہم، وزن میں کمی کی مخصوص مقدار مریض سے دوسرے مریض میں مختلف ہو سکتی ہے۔

جسمانی وزن کا 5-10% کم کرنے کا ہدف صحت کے لیے اہم فوائد حاصل کر سکتا ہے، جس میں قلبی امراض کا خطرہ کم ہونا، ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریضوں میں گلیسیمک کنٹرول میں بہتری، اور بلڈ پریشر کو کم کرنا شامل ہیں۔

طویل مدتی انتظام بہت ضروری ہے، کیونکہ اگر طویل مدتی طرز زندگی میں تبدیلیوں کو برقرار نہ رکھا جائے تو موٹاپا دوبارہ پیدا ہو سکتا ہے۔

موٹاپے کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

موٹاپے کے علاج کے لیے ایک مناسب خوراک کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں فائبر سے بھرپور غذا کی سفارش کی جاتی ہے (سبزیاں، پھل، سارا اناج) اور پروسیسڈ فوڈز، شوگر کی زیادہ مقدار اور سیر شدہ چکنائیوں سے کیلوری کی مقدار کو کم کرنا۔

کیلوری کی مقدار کو ہر فرد کی سرگرمی کی سطح کے مطابق ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے۔ کم کیلوریز والی خوراک (خواتین کے لیے روزانہ تقریباً 1,200-1,500 کیلوریز اور مردوں کے لیے 1,500-1,800 کیلوریز) وزن کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

DASH (ہائی بلڈ پریشر کو روکنے کے لیے غذائی نقطہ نظر) غذا، یا بحیرہ روم کی خوراک، موٹے مریضوں کے لیے بھی تجویز کی جاتی ہے جن میں ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس جیسی بیماریاں ہیں۔

اس کے علاوہ، باقاعدگی سے ورزش ضروری ہے؛ مریضوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ کم از کم 150 منٹ فی ہفتہ اعتدال پسند شدت (جیسے تیز چلنا، سائیکل چلانا) یا 75 منٹ فی ہفتہ زیادہ شدت (دوڑنے، تیراکی) پر ورزش کریں۔

مزید برآں، آپ کو اپنے جسم کی طاقت اور لچک کو بہتر بنانے کے لیے ہفتے میں کم از کم دو دن پٹھوں کو مضبوط کرنے کی مشقیں کرنی چاہیے۔

اس کے ساتھ ساتھ، رویے میں تبدیلی کی تکنیکیں جیسے کہ مخصوص اہداف کا تعین، خوراک کی مقدار کی نگرانی، اور گروپ سپورٹ مریضوں کی حوصلہ افزائی اور ان کے کھانے اور طرز زندگی کی عادات کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

موٹاپے پر قابو پانا ایک طویل مدتی سفر ہے، جس میں مناسب خوراک، باقاعدہ جسمانی سرگرمی، اور پائیدار رویے کی تبدیلیاں شامل ہیں۔

ادویات یا جراحی مداخلت کے استعمال پر صرف اس وقت غور کیا جانا چاہئے جب ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کیا جائے۔ علاج کے جدید رہنما خطوط کی مدد سے، مریض بتدریج اپنے وزن پر قابو پا سکتے ہیں اور اپنے معیار زندگی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

ایم ایس سی۔ ڈاکٹر Nguyen Le Phuong Thao تام ڈک ہارٹ ہسپتال کے آؤٹ پیشنٹ ڈیپارٹمنٹ میں علاج کرنے والے معالج ہیں، جن کے کارڈیالوجی کے شعبے میں 10 سال سے زیادہ کا تجربہ ہے۔

دل کی بیماریوں جیسے والوولر دل کی بیماری، کورونری دمنی کی بیماری، arrhythmias، ہائی بلڈ پریشر، اور dyslipidemia کی تشخیص اور علاج میں مہارت کے علاوہ، ڈاکٹر تھاو جدید ایکو کارڈیو گرافی کی تکنیکوں جیسے ٹرانستھوراسک ایکوکارڈیوگرافی، ٹرانسسوفیگل ایکوکارڈیوگرافی اور ایکوکارڈیوگرافی میں بھی ماہر ہیں۔

مزید پڑھیں ہوم پیج پر واپس جائیں۔

واپس موضوع پر

ایم ایس سی۔ ڈاکٹر Nguyen Le Phuong Thao

ماخذ: https://tuoitre.vn/chi-so-bmi-muc-nao-duoc-coi-la-beo-phi-20250409215723594.htm