'آخری موقع' بچوں کے لیے زیادہ سے زیادہ اونچائی کو حاصل کرنے کا۔

اگرچہ بچوں میں تیز ترین نشوونما کی مدت نہیں ہے، بلوغت سے پہلے قد کی بنیاد بنانے کے لیے 5-10 کی عمر کی حد اہم ہے۔

بہت سے والدین اکثر یہ سمجھتے ہیں کہ بلوغت کے دوران بچے خود بخود لمبے ہو جائیں گے کیونکہ یہ تیزی سے نشوونما کا دور ہے۔ تاہم، بلوغت سے پہلے بچے کے قد کی بنیاد بنانے کے لیے 5-10 سال کی عمر درحقیقت ایک اہم "سنہری دور" ہے۔

اگر یہ مدت چھوٹ جاتی ہے، تو بچے اپنے بالغ قد کو نمایاں طور پر محدود کرتے ہوئے اپنی قدرتی نشوونما سے محروم ہو سکتے ہیں۔

بلوغت سے پہلے "آخری موقع"

کلیولینڈ کلینک کے مطابق، 5 سال کی عمر سے لے کر بلوغت سے پہلے تک، ایک بچے کا جسم نسبتاً مستقل طور پر نشوونما پاتا ہے، اوسطاً ہر سال تقریباً 5-6 سینٹی میٹر ترقی ہوتی ہے۔ یہ وہ وقت ہوتا ہے جب کنکال کا نظام مستقل طور پر لمبا ہوتا ہے، گروتھ پلیٹس اب بھی بہت زیادہ متحرک رہتی ہیں، اور گروتھ ہارمون (GH) کافی مستقل طور پر خارج ہوتا ہے، جس سے جسم کو اونچائی میں اضافے کے لیے غذائی اجزاء کو آسانی سے جذب کرنے میں مدد ملتی ہے۔

عام خیال کے برعکس، بلوغت وہ وقت نہیں ہے جب بچے کی اونچائی کی نشوونما شروع ہوتی ہے، بلکہ پہلے سے رکھی ہوئی بنیاد کی بنیاد پر تیز رفتار نشوونما کا دور ہوتا ہے۔ اگر کوئی بچہ چھوٹا ہے، غذائیت کا شکار ہے، یا ابتدائی اسکول کے دوران خراب نشوونما کا تجربہ کرتا ہے، تو بلوغت کے دوران "بریک تھرو" اکثر اپنی زیادہ سے زیادہ صلاحیت تک نہیں پہنچ پائے گا۔

جب بچے بلوغت میں داخل ہوتے ہیں تو جنسی ہارمونز بڑھ جاتے ہیں، جس کی وجہ سے وہ مختصر عرصے میں زیادہ تیزی سے لمبے ہو جاتے ہیں۔ تاہم، یہی ہارمونز ہڈیوں کے سروں پر نمو کی پلیٹوں کی بندش کو بھی تیز کرتے ہیں۔ ایک بار جب ترقی کی پلیٹیں مکمل طور پر بند ہو جاتی ہیں تو، مزید اونچائی میں اضافے کا امکان تقریباً ختم ہو جاتا ہے۔

اس کا مطلب ہے کہ اگر بچے بلوغت سے پہلے اچھی اونچائی کی بنیاد حاصل نہیں کرتے ہیں، تو بعد میں ان کے بہتر ہونے کے امکانات بہت محدود ہو جائیں گے۔ لہذا، 5 سے 10 سال کی عمر والدین کے لیے "آخری موقع" ہے کہ وہ فعال طور پر مداخلت کریں، غذائیت، نیند اور ورزش کو بہتر بنائیں تاکہ بچوں کو ان کی زیادہ سے زیادہ اونچائی تک پہنچنے میں مدد ملے۔

وہ والدین جو فعال طور پر مداخلت کرتے ہیں اور غذائیت، نیند اور ورزش کو بہتر بناتے ہیں ان کے بچوں کو بلوغت کے دوران اونچائی کی بہترین نشوونما حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔ تصویر: شٹر اسٹاک۔

وہ عوامل جو اس بات کا تعین کرتے ہیں کہ آیا بچے اونچائی کی کامیابی حاصل کر سکتے ہیں۔

5 اور 10 سال کی عمر کے درمیان، یہ وہ وقت ہوتا ہے جب والدین اپنے بچے کی شرح نمو میں فعال طور پر نمایاں فرق لا سکتے ہیں۔ بلوغت سے پہلے اس "سنہری کھڑکی" سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے، والدین کو درج ذیل اہم عوامل پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

مناسب غذائیت

قد کا انحصار صرف جینز پر نہیں بلکہ غذائیت پر بھی ہے۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے مطابق، غذائیت 20-30٪ قد کا تعین کر سکتی ہے۔ بچوں کو اعلیٰ معیار کی پروٹین، کیلشیم، وٹامن ڈی، وٹامن K2، زنک اور میگنیشیم کی مناسب مقدار میں اضافے کی ضرورت ہے۔ طویل عرصے تک غذائیت کی کمی ہڈیوں کی تشکیل کو سست کر سکتی ہے، ہڈیوں کی کثافت کو کم کر سکتی ہے اور شرح نمو کو براہ راست متاثر کر سکتی ہے۔

گہری نیند

جب بچے گہری نیند میں ہوتے ہیں، خاص طور پر رات 11 بجے سے پہلے گروتھ ہارمون سب سے زیادہ مضبوطی سے خارج ہوتا ہے۔ وہ بچے جو دیر سے سوتے ہیں، نیند کی کمی ہوتی ہے، یا نیند کا معیار خراب ہوتا ہے وہ قدرتی اونچائی میں خرابی کا تجربہ کر سکتے ہیں۔

باقاعدگی سے ورزش کریں۔

تیراکی، رسی کودنا، باسکٹ بال اور سائیکلنگ جیسی سرگرمیاں ہڈیوں کی کثافت بڑھانے، کارٹلیج کی نشوونما کو متحرک کرنے اور کرنسی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔

سالانہ ہیلتھ چیک اپ

اس سے ترقی کی نگرانی کرنے اور کسی بھی اسامانیتا کا جلد پتہ لگانے میں مدد ملتی ہے۔ اگر کوئی بچہ سالانہ 4-5 سینٹی میٹر سے کم بڑھتا ہے، اپنے ساتھیوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر چھوٹا ہے، یا قبل از وقت بلوغت کی علامات ظاہر کرتا ہے، تو والدین کو چاہیے کہ وہ بچے کو ماہر معائنے کے لیے لے جائیں تاکہ انڈروکرین یا غذائیت کے مسائل کا جلد پتہ چل سکے۔

اس "سنہری دور" کے دوران، والدین کو ایسی غلطیوں سے گریز کرنا چاہیے جو ان کے بچے کے اپنے مکمل قد تک پہنچنے کے امکانات کو کم کر سکتی ہیں:

• بچوں کو بہت زیادہ کھانا کھلانا لیکن متوازن غذا کے بغیر۔
• فاسٹ فوڈ اور میٹھے مشروبات کا غلط استعمال
• بچوں کو دیر تک جاگنے دینا
• جسمانی سرگرمی کی کمی۔

ماخذ: https://znews.vn/chieu-cao-cua-tre-giai-doan-5-10-tuoi-post1647491.html