کیا آپ کو روزانہ اورنج جوس پینا چاہیے؟

سنتری کے رس کے صحت کے فوائد

سنتری ویتنامی لوگوں کے لیے ایک مانوس پھل ہے۔ نارنجی میں بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو صحت کے لیے اچھے ہیں۔ ہیلتھ اینڈ لائف اخبار کے مطابق، ڈاکٹر ڈوونگ نگوک وان نے بتایا کہ سنترے میں بہت سے معدنیات، وٹامنز، اینٹی آکسیڈنٹس، فلیوونائڈز، اور پودوں کے مرکبات ہوتے ہیں... اس لیے نارنجی کا جوس پینے سے صحت کے بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

قوت مدافعت کو بہتر بنائیں

کیونکہ سنتری کا جوس وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے، اس لیے اسے پینے سے موسمی نزلہ زکام کے خطرے کو کم کرنے اور مدافعتی نظام کے کام کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

مزید برآں، سنترے کے جوس میں موجود وٹامن سی فری ریڈیکلز سے لڑتا ہے، اس طرح عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرتا ہے اور جسم کو آئرن اور کیلشیم جیسے معدنیات کو بہتر طریقے سے جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ سنتری کا جوس پینا بھی جسم میں کولیجن کی تکمیل کا ایک طریقہ ہے تاکہ خلیوں کو پہنچنے والے نقصان کو ٹھیک کیا جا سکے اور نئے بافتوں کی نشوونما کو فروغ دیا جا سکے۔

Detoxify

سنتری کا رس صحیح طریقے سے پینے کا طریقہ جاننا گردے کے کام کو بہتر بنانے اور گردے کی پتھری کی وجہ سے ہونے والے درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ مزید برآں، سنترے کے رس میں موجود سائٹرک ایسڈ اور سائٹریٹ گردے کی پتھری بننے اور نشوونما کے خطرے کو بھی کم کرتے ہیں۔

سنتری کا رس اس کی اعلی الکلینٹی کی طرف سے خصوصیات ہے. لہٰذا، یہ ان تیزابوں کو تحلیل کر سکتا ہے جو گردوں میں فضلہ پیدا کرتے ہیں اور خون کو صاف کرتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ سنتری کا رس جگر، گردوں اور ہاضمے کے لیے قدرتی detoxifier سمجھا جاتا ہے۔

اورنج جوس آپ کی صحت کے لیے بہت اچھا ہے۔

نظام انہضام کے کام کو بہتر بنائیں

صحیح وقت پر اورنج جوس پینا ہاضمے کو مستحکم کرنے، معدے میں اضافی گیسٹرک جوس اور تیزابیت کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے، اس طرح معدے کے السر کو کم کرتا ہے۔

جن لوگوں کو اکثر اسہال یا قبض کا سامنا ہوتا ہے وہ آنتوں کے کام کو بہتر بنانے کے لیے سنتری کا رس پی سکتے ہیں۔ اورنج جوس کی الکلائن اور تیزابی خصوصیات بھی قدرتی طور پر نظام انہضام کو صاف کرنے میں مددگار ثابت ہوں گی۔

خون کی گردش میں اضافہ کریں۔

سنتری کے جوس میں فولیٹ کی اعلی مقدار ڈی این اے کی تشکیل، خلیات کی حفاظت اور صحت مند نشوونما کو فروغ دینے میں شامل ہے۔ یہ ایک معدنیات بھی ہے جو آزاد ریڈیکلز سے لڑنے اور سیل کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

سنتری کا رس صحیح طریقے سے پینے کا طریقہ جاننا خون اور بہت سے دوسرے اعضاء کو زیادہ آسانی سے کام کرنے میں مدد کر سکتا ہے، خون کے نئے سرخ خلیات کی تشکیل کو متحرک کر سکتا ہے، اور خلیوں میں ہونے والے آکسیڈیشن کے عمل کو کم کر سکتا ہے۔

کیا آپ کو روزانہ اورنج جوس پینا چاہیے؟

سائنس دان اور روایتی ادویات کے ماہر بوئی ڈاک سانگ (ویتنام اکیڈمی آف سوشل سائنسز، ہنوئی ٹریڈیشنل میڈیسن ایسوسی ایشن) کے مطابق روزانہ نارنجی کا رس پینے سے صحت کے اچھے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ آپ کو ناشتے یا دوپہر کے کھانے کے 1-2 گھنٹے بعد اورنج جوس پینا چاہیے۔ نچوڑنے کے فوراً بعد جوس پینا ضروری ہے، کیونکہ اسے زیادہ دیر تک چھوڑنے سے اس کی غذائیت، خاص طور پر وٹامن سی کی مقدار کم ہو جاتی ہے۔

بالغوں کو روزانہ زیادہ سے زیادہ 200 ملی لیٹر سنتری کا رس پینا چاہیے کیونکہ سنتری میں 60 ملی گرام وٹامن سی ہوتا ہے (بالغوں کے لیے روزانہ وٹامن سی کی 100 فیصد ضرورت کے برابر)۔ اس مقدار سے زیادہ وٹامن سی کی زیادتی کا باعث بن سکتا ہے جو کہ طویل مدت میں جسم کے لیے اچھا نہیں ہے۔

لبلبے کی سوزش، گرہنی کے السر، یا گیسٹرک السر والے افراد کو ایسڈز اور نامیاتی مادوں کے جمع ہونے سے بچنے کے لیے سنتری کے رس کا استعمال محدود کرنا چاہیے جو معدے میں تیزابیت کو بڑھاتے ہیں، جس سے سینے میں جلن اور السر بڑھتے ہیں۔

مزید برآں، اگر نارنجی کا جوس مناسب طریقے سے استعمال نہ کیا جائے تو چینی اور تیزابیت کی مقدار آسانی سے ذیابیطس کا باعث بن سکتی ہے، خاص طور پر چونکہ بہت سے لوگ کھٹے نارنگی کو مزید لذیذ بنانے کے لیے ان میں چینی ڈالتے ہیں۔ یہ مشق جوڑوں کے درد اور گٹھیا کا خطرہ بھی رکھتی ہے۔

اوپر ماہرین کا اس سوال کا جواب ہے کہ کیا آپ کو روزانہ اورنج جوس پینا چاہیے یا نہیں۔ آپ غذائیت کے ماہرین سے بھی مشورہ کر سکتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ پھل کھانے سے صحت کے بہترین فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

ہا این (مرتب)

ماخذ: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-hang-ngay-ar903485.html