کیا گرمیوں میں برف کا ٹھنڈا پانی پینا ٹھیک ہے؟

گرم موسم کی وجہ سے، میں اکثر برف یا ٹھنڈا پانی پیتا ہوں۔ کیا ہر روز برف کا ٹھنڈا پانی پینا میری صحت کے لیے نقصان دہ ہے؟ (ٹران ٹو، 36 سال کی عمر، ہنوئی )۔

جواب:

ٹھنڈا پانی پینے سے پیاس جلد بجھتی ہے اور جسم کا درجہ حرارت اندر سے کم ہوجاتا ہے جس سے ہمیں ٹھنڈک محسوس ہوتی ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ برف کا ٹھنڈا پانی ورزش کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے۔ ورزش کے بعد ری ہائیڈریشن کے لیے بہترین درجہ حرارت 16 ڈگری سیلسیس ہے جو کہ ٹھنڈے پانی کے برابر درجہ حرارت ہے۔

تاہم برف کا ٹھنڈا پانی اگر کثرت سے پیا جائے تو یہ صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ جب نشے میں ہو تو، گلے کا درجہ حرارت کم ہو جاتا ہے، جس سے سانس کے وائرس کے پنپنے کے لیے سازگار حالات پیدا ہوتے ہیں۔ خاص طور پر، پہلے سے موجود حالات جیسے دمہ، دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (سی او پی ڈی)، لارینجائٹس، برونکائٹس وغیرہ والے لوگوں کو برف کا ٹھنڈا پانی پینے سے گریز کرنا چاہیے کیونکہ یہ گلے کی پرت کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور علامات کو خراب کر سکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ٹھنڈا پانی پینے سے ناک کی بلغم گاڑھی ہوجاتی ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو فلو یا زکام میں مبتلا ہیں، ٹھنڈا پانی پینا ناک کی بندش کو خراب کر سکتا ہے۔

ناپاک برف بھی سانس کی بیماریوں کی ایک وجہ ہے۔ برف میں موجود بیکٹیریا اور وائرس آسانی سے گلے میں بڑھ جاتے ہیں اور گلے میں انفیکشن کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔ غیر صحت بخش پانی پینے سے نظام انہضام پر بھی مضر اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

گرمی کے دنوں میں صحت کے فوائد کے ساتھ پیاس بجھانے کے لیے، برف کے ٹھنڈے پانی کی بجائے ٹھنڈا پانی پینا بہتر ہے۔ اگر برف استعمال کر رہے ہیں تو اسے ابلے ہوئے یا فلٹر شدہ پانی سے بنائیں۔ اگر آپ باہر سے برف خرید رہے ہیں تو، ایک معتبر ذریعہ کا انتخاب کریں جو حفظان صحت اور حفاظت کو یقینی بنائے۔ لوگوں کو صرف مخصوص اوقات میں برف کا ٹھنڈا پانی پینا چاہیے، جیسے کہ ورزش یا سخت سرگرمی کے دوران، کارکردگی کو بہتر بنانے اور بہتر ری ہائیڈریٹ کرنے کے لیے؛ اسے باقاعدگی سے نہیں کھایا جانا چاہئے۔ سانس کی بیماریوں میں مبتلا افراد کو گلے کی جلن سے بچنے کے لیے کمرے کے درجہ حرارت یا گرم پانی کو ترجیح دینی چاہیے۔

گرم دنوں میں ہائیڈریٹ رہنا جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے اور پسینے اور ایئر کنڈیشنگ کے ذریعے ضائع ہونے والے سیالوں کو بھرنے کے لیے بھی بہت ضروری ہے۔ نیشنل اکیڈمی آف سائنسز ، انجینئرنگ اور میڈیسن تجویز کرتی ہے کہ خواتین روزانہ تقریباً 2.7 لیٹر پانی استعمال کریں، اور مرد تقریباً 3.7 لیٹر۔ یہ رقم کھانے اور مشروبات دونوں سے آنی چاہئے۔ پانی پیتے وقت، ایک ساتھ زیادہ مقدار میں پینے کے بجائے دن بھر چھوٹے گھونٹ لینا بہتر ہے۔

ماسٹر ڈگری، ریزیڈنٹ ڈاکٹر ٹران ڈو ہنگ
شعبہ سانس کی دوا، تام انہ جنرل ہسپتال، ہنوئی

ماخذ لنک