ڈیجیٹل ڈیٹوکس: جب نوجوان ڈیجیٹل دنیا سے "فرار" ہوتے ہیں۔

(Baohatinh.vn) - Ha Tinh میں بہت سے نوجوانوں کے لیے، ڈیجیٹل دنیا سے "فرار ہونے" کا سفر ان کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے اور ایک زیادہ متوازن زندگی بنانے میں معاون ثابت ہو رہا ہے۔

آج کے بہت سے نوجوانوں کے لیے، ایک دن ان کے فون کی اسکرین کی روشنی سے شروع ہوتا ہے اور اسی ڈیوائس پر ختم ہوتا ہے۔ پیغامات کی جانچ پڑتال اور معلومات کو اپ ڈیٹ کرنے سے لے کر سوشل میڈیا پر بات چیت کرنے اور مختصر ویڈیوز کے لامتناہی سلسلے دیکھنے تک، اسمارٹ فونز آہستہ آہستہ جدید زندگی کا تقریباً لازم و ملزوم حصہ بن چکے ہیں۔

محترمہ کے لیے، دن میں 8-9 گھنٹے الیکٹرانک آلات استعمال کرنا تقریباً ایک لازمی شرط ہے۔

ہیلو ٹرپ ویتنام کمپنی (تھان سین وارڈ) کی محترمہ ڈانگ تھی نگوک مائی کے لیے، ان کا روزانہ کا کام تقریباً مکمل طور پر ان کے فون اور کمپیوٹر پر منحصر ہے۔ سیاحت کی صنعت میں کام کرتے ہوئے، صبح سے رات تک، وہ مسلسل فین پیج کی نگرانی کرتی ہے، صارفین کو مشورہ دیتی ہے، منزل کی معلومات اور سفر کے پروگراموں کو اپ ڈیٹ کرتی ہے، اور ملکی اور بین الاقوامی دوروں کے لیے بکنگ کا انتظام کرتی ہے۔ محترمہ Ngoc My کے مطابق، مسلسل رابطے سے وہ صارفین کی فوری مدد کر سکتی ہے، کسی غیر متوقع تبدیلی کو سنبھال سکتی ہے، اور ہموار سفری تجربات کو یقینی بناتی ہے۔

کام کے تقاضوں کے علاوہ، معلومات کو مسلسل اپ ڈیٹ کرنے کا دباؤ، چھوٹ جانے کا خوف، اور طویل عرصے تک آن لائن عادتیں بہت سے نوجوانوں کو تھکاوٹ، کم ارتکاز، اور بڑھتے ہوئے تناؤ کا سامنا کر رہی ہیں۔ بہت سے لوگ سوشل میڈیا براؤز کرنے، فلمیں دیکھنے، یا ڈیجیٹل پلیٹ فارمز پر تفریحی مواد کی پیروی کرنے کے لیے دیر تک جاگنے کی عادت کو برقرار رکھتے ہیں، یہاں تک کہ جب ان کے جسم میں دن بھر تھکن کے آثار نظر آتے ہیں۔

ورچوئل کنکشنز کی بڑھتی ہوئی تعداد کا مطلب یہ ہے کہ حقیقی زندگی کے رابطے آہستہ آہستہ کم ہو رہے ہیں۔

روزمرہ کی زندگی میں ٹیکنالوجی کی تقریباً مسلسل موجودگی نہ صرف عادات کو بدلتی ہے بلکہ ذہنی صحت، ارتکاز اور رشتوں کے معیار کو بھی متاثر کرتی ہے۔ جیسے ہی مستقل رابطہ طے پا جاتا ہے، بہت سے نوجوانوں کو طویل تھکاوٹ، آرام کے دورانیے میں کمی، معلومات کے مسلسل بہاؤ سے توجہ ہٹانے، اور الیکٹرانک آلات سے "فرار" ہونے کی ضرورت محسوس ہونے لگتی ہے۔

سیلف ریگولیشن کی اس ضرورت کی وجہ سے، "ڈیجیٹل ڈیٹوکس" آہستہ آہستہ بہت سے نوجوانوں کے لیے ایک مقبول انتخاب بن گیا ہے جو اپنی ڈیجیٹل زندگیوں میں دوبارہ توازن قائم کرنا چاہتے ہیں۔ "ڈیجیٹل ڈیٹوکس" کا مطلب ٹکنالوجی کو ترک کرنا نہیں ہے، بلکہ اسے اعتدال میں استعمال کرنے پر توجہ مرکوز کرنا ہے، ڈیجیٹل آلات کو روزمرہ کی زندگی کو اس پر غلبہ حاصل کرنے کے بجائے کام کرنے کی اجازت دینا ہے۔ اس کے مطابق، افراد آن لائن اسپیس سے تناؤ کو کم کرنے، ذہنی توانائی کو دوبارہ پیدا کرنے، اور حقیقی زندگی کے ساتھ روابط کو مضبوط کرنے کے لیے اپنے فون، سوشل میڈیا اور دیگر الیکٹرانک آلات کے استعمال کو فعال طور پر محدود کرنے کے لیے ایک مدت وقف کرتے ہیں۔

اس سے قبل اپنا زیادہ تر وقت اپنے فون اور سوشل میڈیا پر گزارنے کے بعد، تھانہ سین وارڈ سے تعلق رکھنے والی بوئی تھی تھاو ٹرانگ نے تقریباً ایک سال قبل "ڈیجیٹل ڈیٹوکس" کے رجحان کے بارے میں جاننے کے بعد اپنا طرز زندگی بدلنا شروع کیا۔ مسلسل آن لائن رہنے کے بجائے، Trang نے مزید کتابیں پڑھنے، ایک نیا موضوع سیکھنے، یا اپنے علم میں اضافہ کرنے کے لیے روایات اور ثقافت کی گہرائی میں جانے کا انتخاب کیا۔

تھو ٹرانگ کی زندگی میں چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں نمایاں فرق ڈالنے لگی ہیں۔

تھاو ٹرانگ اکیلا نہیں ہے۔ آج کل بہت سے نوجوان تیزی سے چلنے والی ڈیجیٹل زندگی سے عارضی طور پر بچنے کے لیے کرافٹ کلاسز، رضاکارانہ سرگرمیاں، مختصر سفر، یا کمیونٹی کے اجتماعات جیسی پرسکون جگہیں تلاش کر رہے ہیں۔

کئی سالوں سے، کیم بن کمیون کی محترمہ Nguyen Tran Tuong Vi نے گیائی لام ٹیمپل بدھسٹ یوتھ کلب (Ha Huy Tap وارڈ) میں تقریباً 30 دیگر نوجوانوں کے ساتھ مندر کی سرگرمیوں میں حصہ لینے کا انتخاب کیا ہے۔ مندر میں گزارا ہوا وقت اسے روزمرہ کی زندگی کی ہلچل کے درمیان سست ہونے دیتا ہے۔

اس پُرسکون جگہ میں، بہت سے نوجوان آہستہ آہستہ اس امن کے احساس کو دوبارہ دریافت کرتے ہیں جو وہ نادانستہ طور پر ڈیجیٹل دنیا کی ہلچل میں کھو چکے تھے۔

ہا ٹین یونیورسٹی میں نفسیات اور تعلیم کے لیکچرر ڈاکٹر لی تھی بِچ نگوک نے بتایا: "سوشل میڈیا اور الیکٹرانک آلات کی مسلسل نمائش دماغ کو مسلسل معلومات حاصل کرتی رہتی ہے۔ جب ہر لمحہ الیکٹرانک آلات کی اسکرینوں سے بھرا ہوتا ہے، لوگ آہستہ آہستہ اپنے ساتھ خاموش رہنے کی صلاحیت کھو دیتے ہیں، اس لیے جذبات سے باہر، حقیقی زندگی کا تجربہ کرنے، زندگی سے باہر کا وقت گزارنا مشکل ہو جاتا ہے۔ الیکٹرانک آلات کے استعمال میں 'صحت مندانہ طور پر زندگی گزارنے' کا طریقہ سیکھنے سے، نوجوان لوگ اپنے آپ کو دوبارہ متوازن کرنے کے قابل ہو جائیں گے اور ڈیجیٹل زندگی کی تیزی سے مصروف رفتار کے درمیان مغلوب ہونے سے بچ سکیں گے۔"

نوجوانوں کو خود نظم و ضبط کی ضرورت ہے اگر وہ اپنی زندگی کو "ڈیٹاکس" کرنا چاہتے ہیں۔

ایک ایسی دنیا میں جہاں ایک ٹچ آپ کو سینکڑوں یا ہزاروں لوگوں سے جوڑ سکتا ہے، بہت سے نوجوان آسان ترین چیزوں کی تلاش میں ہیں۔ ڈیجیٹل دنیا سے "فرار ہونے" کا یہ سفر ٹیکنالوجی کی طرف منہ موڑنے کے بارے میں نہیں ہے، بلکہ حقیقی اقدار کی طرف لوٹنا سیکھنے کے بارے میں ہے – جہاں امن لاتعداد شیئرز، تبصروں، یا ورچوئل کنکشنز سے نہیں آتا، بلکہ ہر حقیقی لمحے میں سننے، شیئر کرنے اور مکمل طور پر جینے کے احساس سے آتا ہے۔

ماخذ: https://baohatinh.vn/digital-detox-when-young-people-break-away-from-the-digital-world-post311419.html