گرمی کے دنوں میں آپ کے لیے اچھے مشروبات

ماہر غذائیت انوپما مینن، رائٹ لیونگ نیوٹریشن سینٹر (انڈیا) کی بانی، مشورہ دیتے ہیں: ہندوستان ٹائمز کے مطابق، شدید گرمی میں، آپ کو ایسی غذا کا انتخاب کرنا چاہیے جو آپ کو اندر سے ٹھنڈا کرنے میں مدد کریں۔

ماہر انوپما مینن گرم موسم میں صحت مند اور بیماریوں سے پاک رہنے کے لیے صبح یا دن کے وقت خالی پیٹ پینے کے لیے کچھ اچھے مشروبات کا مشورہ دیتے ہیں۔

1. چیا سیڈ لیموں کا پانی

رات سے پہلے 1 چائے کا چمچ چیا کے بیجوں کو 1/4 کپ پانی میں بھگو دیں۔ اگلی صبح، چیا سیڈ کے پانی میں لیموں کا رس نچوڑ لیں، اتنا پانی ڈالیں کہ گلاس (240 ملی لیٹر) بھر جائے اور پی لیں۔ چیا کے بیج آنتوں کی ہموار حرکت اور صحت مند ہاضمہ کو فروغ دیتے ہیں۔

Chuyên gia: Đồ uống tốt cho bạn trong ngày hè nóng bức

- Ảnh 1. — چیا کے بیج ایک کولنٹ ہیں جو جسم کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے، آنتوں کی ہموار حرکت اور صحت مند ہاضمہ کو فروغ دیتا ہے۔

2. کھیرے کا رس

کھیرے کا جوس، 4-5 پودینہ کے پتے کٹے ہوئے، ایک چٹکی نمک ڈالیں، 1 کھانے کا چمچ کچا آم پیس لیں اور ملا کر دن میں کھائیں۔ کھیرا کولنگ ایجنٹ ہے، ہضم کرنے میں آسان ہے اور اس میں پانی کی غیر معمولی مقدار ہوتی ہے، جس سے جسم کو پانی برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ آم میں فائبر کی مقدار بھی زیادہ ہوتی ہے جو کہ گرمیوں میں آنتوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہے۔

3. پانی

اپنے تھکے ہوئے، پانی کی کمی سے دوچار جسم کو ری ہائیڈریٹ کرنے کے لیے سب سے پہلے دو گلاس پانی پینا ہے، لیکن اسے گھونٹ گھونٹ پینا یاد رکھیں۔ پانی کی کمی کے خطرے سے بچنے کے لیے آپ کو دن میں کم از کم 8-10 گلاس پانی پینا چاہیے۔

4. دہی

گرمیوں میں صبح کے وقت سب سے پہلے ایک کپ دہی کھانے سے آنتوں میں مفید بیکٹریا کی ضروری مقدار میسر ہوگی۔

5. ٹماٹر کا رس

یہ مشروب سورج کی جلن کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ یہ وٹامن سی، اے اور کئی اہم معدنیات بھی فراہم کرتا ہے۔

ہندوستان ٹائمز کے مطابق، ماہر مینن نے نتیجہ اخذ کیا کہ موسم گرما کے دوران ہونے والے انفیکشن کو روکنے کے لیے صحت مند نظام انہضام کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔

ماخذ لنک

تبصرہ (0)

سب سے زیادہ مقبول

تازہ ترین

No data