وزن کم کرنے کے لیے اجوائن کا صحیح استعمال کیسے کریں؟

کیا اجوائن وزن کم کرنے میں مددگار ہے؟

فی الحال، بہت سے لوگ اجوائن کا رس یا اجوائن کے پاؤڈر کے آمیزے کا استعمال وزن کم کرنے اور اپنے جسم کو detoxify کرنے کے لیے کرتے ہیں۔ ہو چی منہ سٹی یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال کے ڈاکٹر Huynh Tan Vu کے مطابق، اجوائن وزن کم کرنے میں براہ راست مدد نہیں کرتی۔ اجوائن کے رس یا پاؤڈر کا استعمال پرپورنتا کا احساس پیدا کرنے اور کیلوری کی مقدار کو محدود کرنے کے لیے صرف وزن میں کمی کے لیے ایک معاون اقدام سمجھا جاتا ہے۔

اجوائن کھانا پکانے کا ایک جزو اور اچھی صحت کے لیے ضروری قدرتی علاج دونوں ہے۔

وزن میں کمی اور اضافی چربی جلانا کیلوری کے خسارے پر منحصر ہے (توانائی کی مقدار توانائی کے اخراجات سے کم ہے)۔ دریں اثنا، اجوائن کا جوس کیلوریز میں نسبتاً کم ہے، تقریباً 85 کیلوریز فی 500 ملی لیٹر۔

لہٰذا، اجوائن کے جوس کو زیادہ کیلوری والے مشروبات جیسے سوڈا اور دودھ کی چائے کے متبادل کے طور پر استعمال کرنا وزن میں کمی کی حمایت کر سکتا ہے۔

تاہم، طویل مدتی وزن میں کمی کی تاثیر کا انحصار کسی ایک کھانے جیسے اجوائن یا کسی دوسرے کھانے پر نہیں ہوتا ہے، بلکہ باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ مل کر متوازن غذا بنانے پر ہوتا ہے۔

اسے مؤثر طریقے سے کیسے استعمال کیا جائے؟

اگرچہ اس میں بہت سے غذائیت کی قیمتیں ہیں اور وزن کم کرنے کے لیے اچھی ہے، لیکن ضرورت سے زیادہ اس کا استعمال افسوسناک نتائج کا باعث بن سکتا ہے۔

بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اجوائن میں ایپیگینن جیسے کیمیکلز ہوتے ہیں، جو طویل عرصے تک استعمال کرنے پر سپرم کی تعداد میں کمی اور حاملہ ہونے میں دشواری کا باعث بن سکتے ہیں۔

مزید برآں، اجوائن میں موجود گائٹروجن کا مواد تھائیرائیڈ غدود میں آیوڈین کے کام میں مداخلت کر سکتا ہے، جس سے آیوڈین کی کمی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے اور گوئٹر کا سبب بنتا ہے۔

اجوائن میں psoralen ہوتا ہے، جو جلد کو زیادہ حساس اور سورج کی روشنی سے جلن کا شکار بنا سکتا ہے۔ اگر آپ اجوائن کا رس طویل مدتی استعمال کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو آپ کو اپنی جلد کی حفاظت کے لیے مناسب اقدامات کرنے کی ضرورت ہے۔

بدقسمت نتائج سے بچنے کے لیے اجوائن کے پاؤڈر یا جوس سے بنی اشیاء کا استعمال کرتے وقت مندرجہ ذیل نکات کا خیال رکھنا ضروری ہے، خاص طور پر وزن کم کرنے کے لیے ان کا استعمال کرتے وقت۔

لہذا، کم بلڈ پریشر، گردے کی بیماری، یا جلد کی حالتوں میں مبتلا افراد کے ساتھ ساتھ حاملہ خواتین کو اجوائن کے جوس سے پرہیز کرنا چاہیے تاکہ ناپسندیدہ ضمنی اثرات کو روکا جا سکے۔ مزید برآں، اگر آپ دوا لے رہے ہیں، تو اجوائن کو اپنی غذا میں شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

ڈاکٹر وو کے مطابق اجوائن کا جوس پینے کا بہترین وقت ناشتے سے 30 منٹ پہلے ہے۔ اس سے کھانے کے دوران ضرورت سے زیادہ کیلوریز کی مقدار کو محدود کرنے میں مدد ملے گی، جبکہ ہاضمے کو بہتر بنانے، قبض اور اپھارہ کو روکنے میں بھی مدد ملے گی…

خوراک کے حوالے سے، آپ کو روزانہ صرف 500 ملی لیٹر اجوائن کا جوس پینا چاہیے، یا تو ایک ساتھ یا پورے دن میں تقسیم کر کے۔ مثال کے طور پر 250 ملی لیٹر صبح کھانے سے پہلے اور 250 ملی لیٹر دوپہر یا شام کھانے کے بعد۔ ہر روز اجوائن کے جوس کی ایک اعتدال پسند مقدار آپ کے جسم کو نقصان نہیں پہنچائے گی۔

اجوائن غذائی اجزاء، ضروری تیل اور ہارمونز سے بھرپور سبزی ہے جو اسے نہ صرف کھانا پکانے کا جزو بناتی ہے بلکہ صحت کے لیے ایک قدرتی علاج بھی ہے۔ اجوائن میں 90.5% پانی ہوتا ہے۔ دیگر کیمیائی اجزاء میں شامل ہیں: نائٹروجن مرکبات: 1.95%، چکنائی: 0.07%، سیلولوز: 1.15%، راکھ، وٹامن A، B، C، اور معدنیات جیسے Mg, Mn, Fe, Cu, K, Ca, tyrosine, choline, glutamic acid: 1.13%…

روایتی چینی طب کے مطابق اجوائن کا ذائقہ میٹھا اور کڑوا ہوتا ہے، ٹھنڈا اور تازگی بخشتا ہے، اور جگر کو پرسکون کرنے اور گرمی کو صاف کرنے، جگر کو ٹھنڈا کرنے، دماغ کو تقویت دینے اور روح کو تقویت دینے، پھیپھڑوں کو نمی بخشنے اور کھانسی کو دور کرنے، ہوا اور نمی کو دور کرنے، خون کے بہنے کو روکنے میں موثر ہے۔

اجوائن کو ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے، اس کے ساتھ علامات جیسے چکر آنا، سر درد، چہرے کی چمک اور سرخ آنکھیں۔ arteriosclerosis، اعصابی خرابی، بے قاعدہ ماہواری، وغیرہ

ماخذ: https://www.baogiaothong.vn/dung-can-tay-de-giam-can-sao-cho-dung-192240108171229354.htm