صحت ایک ہی دن میں کی جانے والی عظیم قراردادوں سے نہیں بنتی، بلکہ ایک طرز زندگی بننے کے لیے دہرائے جانے والے چھوٹے انتخاب سے نہیں ہوتی - تصویر: THU HIEN
ایک کہاوت جسے ویتنامی لوگ نسلوں سے دہراتے آئے ہیں وہ ہے "روک تھام علاج سے بہتر ہے۔" یہ مختصر کہاوت احتیاطی ادویات کی جدید فہم سے بہت آگے ہے۔
اپنے جسم کو سنیں۔
ہمارے دادا دادی کے پاس دل کی دھڑکن کی پیمائش کرنے کے لیے اسمارٹ واچز، نیند سے باخبر رہنے والی ایپس، یا بیماری کے خطرے کی پیش گوئی کرنے کے لیے جینیاتی ٹیسٹ نہیں تھے، لیکن وہ ایک بہت ہی بنیادی چیز کو سمجھتے تھے: صحت کو برقرار رکھنا ہر روز چھوٹی چھوٹی چیزوں سے شروع ہوتا ہے، جیسے کہ متوازن غذا کھانا، اپنی حدود میں کام کرنا، وقت پر سونا، اور فطرت کے ساتھ ہم آہنگ رہنا۔
ایک صحت مند زندگی باورچی خانے، صحن، روزمرہ کی عادات اور ہر شخص اپنے جسم کے ساتھ کیسا سلوک کرتا ہے اس پر قائم ہوتا ہے۔
ٹوئی ٹری آن لائن پر نائب وزیر صحت ٹران وان تھوان کا ایک حالیہ بیان قابل ذکر عکاسی کا اشارہ کرتا ہے: "بیماریوں کی روک تھام ہمارے خاندانی کھانوں میں، ہمارے چلنے کے جوتوں میں، ہماری نیند میں، اور اس بات میں ہے کہ ہم ہر روز اپنے جسم کو کس طرح سنتے ہیں۔" یہ ہمیں جدید زندگی کے ایک تضاد کی یاد دلاتا ہے: لوگوں کے پاس زیادہ سہولتیں ہیں، پھر بھی ان کی صحت زیادہ نازک ہوتی جا رہی ہے۔
ہم ایک ایسے دور میں رہتے ہیں جہاں ہم اپنے فون پر صرف چند نلکے سے کھانا آرڈر کر سکتے ہیں، لیکن یہ ایک ایسا دور بھی ہے جہاں ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، فیٹی لیور کی بیماری، موٹاپا اور فالج نوجوان اور کم عمر لوگوں کو متاثر کر رہے ہیں۔
اور، ہمارے پاس کسی بھی پچھلی نسل سے زیادہ جان بچانے والے آلات ہیں، لیکن ہم سب سے کم فعال نسل بھی ہو سکتے ہیں۔ بہت سے لوگ ایک دن میں بمشکل چند ہزار قدم اٹھاتے ہیں لیکن پھر بھی سوچتے ہیں کہ وہ "ٹھیک ہیں۔"
بہت سے لوگ ایک عام عادت کے طور پر صبح 1 یا 2 بجے تک کام کرتے ہیں، پانی کی جگہ میٹھے سافٹ ڈرنکس، خاندانی کھانوں کی جگہ فاسٹ فوڈ، اور کافی نیند کی جگہ چند گھنٹوں کے عارضی آرام سے۔ یہ انتخاب اتنے چھوٹے ہیں کہ بہت کم لوگوں کو احساس ہوتا ہے کہ وہ سالوں بعد خاموشی سے بیماری میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔
اسلاف کا ایک بہت سوچنے والا قول تھا: "بیماری منہ سے داخل ہوتی ہے۔" یہ نہ صرف کھانے کی حفظان صحت کے بارے میں ایک یاد دہانی ہے، بلکہ ایک صحت کا فلسفہ بھی ہے جو جدید سائنس سے کئی نسلوں سے پہلے ہے۔
آج، طب نے ثابت کیا ہے کہ بہت سی دائمی بیماریاں براہ راست خوراک اور طرز زندگی سے متعلق ہیں۔ بہت زیادہ نمک کھانے سے ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، بہت زیادہ چینی کھانے سے موٹاپے اور ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، پراسیس فوڈز کے زیادہ استعمال سے امراض قلب کا خطرہ بڑھ جاتا ہے اور زیادہ الکحل کا استعمال جگر، دل اور اعصابی نظام کو نقصان پہنچاتا ہے۔
جدید بیماریوں کا ایک بڑا حصہ دراصل اس چیز سے پیدا ہوتا ہے جو لوگ اپنے جسم میں روزانہ ڈالتے ہیں۔
آج کا کھانا کل کی صحت کا تعین کرتا ہے۔
یہ ایک سوچنے والی حقیقت ہے کہ بہت سے خاندان طبی علاج پر دسیوں ملین ڈونگ خرچ کرنے کو تیار ہیں لیکن صحت مند کھانے پر زیادہ خرچ کرنے سے ہچکچاتے ہیں۔ لوگ آسانی سے نئے فونز، نئی کاروں اور اچھے کپڑوں میں سرمایہ کاری کرتے ہیں، لیکن بعض اوقات اپنی صحت میں سرمایہ کاری کو نظر انداز کر دیتے ہیں۔
دریں اثنا، جو چیز طویل مدتی زندگی کے معیار کا تعین کرتی ہے وہ مادی اثاثے نہیں ہوتے جو اس کے پاس ہوتے ہیں، بلکہ یہ ہے کہ آیا کسی کا جسم اب بھی زندگی سے لطف اندوز ہونے کے لیے کافی صحت مند ہے۔
بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ صحت مند کھانا مہنگا ہونا چاہیے۔ ضروری نہیں کہ یہ سچ ہو۔ صحت کی کمیونٹی نے جس چیز پر طویل عرصے سے زور دیا ہے وہ ہے ذہانت سے کھانا، جیسے نمک اور چینی کی مقدار کو کم کرنا، زیادہ سبزیاں کھانا، پراسیسڈ فوڈز کو محدود کرنا، کافی پانی پینا، اور زیادہ نہ کھانا۔ یہ چیزیں آسان لگتی ہیں، لیکن چیلنج مستقل مزاجی کو برقرار رکھنے میں ہے۔
ماضی میں، خاندانی کھانوں میں اکثر سبزیاں، ابلی ہوئی ڈشیں، اور کافی قدرتی ورزش شامل ہوتی تھی۔ آج، بہت سے خاندان تیزی سے، زیادہ عجلت میں، اور بعض اوقات اس سے بھی زیادہ دور کھاتے ہیں۔ بہت سے لوگ اپنے فون کو دیکھتے ہوئے کھاتے ہیں، بچے سادہ پانی کے مقابلے میٹھے مشروبات کو ترجیح دیتے ہیں، اور بالغ لوگ دیر تک جاگنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ یہ بدلتے ہوئے طرز زندگی صحت میں تبدیلیوں کا باعث بنتے ہیں۔
مزید تشویشناک بات یہ ہے کہ حالیہ انتباہات سے پتہ چلتا ہے کہ ویتنام ان ممالک میں شامل ہے جہاں بیہودہ نوجوانوں کی شرح زیادہ ہے۔ ایک نسل جو فون کی اسکرینوں سے چپکی ہوئی ہے لیکن شاذ و نادر ہی باہر قدم رکھتی ہے وہ آنے والے صحت کے سالوں کے لحاظ سے قیمت ادا کر سکتی ہے۔
دائمی بیماریوں کے بارے میں خوفناک بات یہ ہے کہ وہ اکثر بہت آہستہ آہستہ نشوونما پاتے ہیں، یہاں تک کہ لوگ انہیں قدر کی نگاہ سے دیکھتے ہیں۔ تھوڑی دیر رات کی ورزش آج شاید کوئی بڑی بات نہ لگے، تھوڑی سی سستی شاید کوئی بڑی بات نہ لگے۔ سوڈا کا ایک اضافی کین ایک بڑی بات کی طرح نہیں لگتا ہے۔ لیکن اب سے 10 یا 20 سال بعد جسم سب کچھ یاد رکھے گا۔
اپنے جسم کے بیماری کے ساتھ بولنے کا انتظار نہ کریں۔
جدید لوگ اپنے فون کی دیکھ بھال کرنے میں بہت اچھے ہیں۔ اگر یہ سست ہے، تو وہ اسے مرمت کے لیے لے جاتے ہیں۔ اگر ان کی گاڑی خراب ہونے والی ہے تو وہ اس کی خدمت کرتے ہیں۔ اگر ان کے ایئر کنڈیشنر کو باقاعدگی سے صاف کیا جائے۔ لیکن ان کے جسم - وہ چیزیں جو ان کی زندگی بھر ان کے ساتھ رہتی ہیں - کو کبھی کبھی نظرانداز کردیا جاتا ہے۔
بہت سے لوگ صرف اس وقت طبی امداد حاصل کرتے ہیں جب وہ درد کا تجربہ کرتے ہیں، صرف بیماری ظاہر ہونے پر اپنی طرز زندگی کو تبدیل کرتے ہیں، اور اپنی صحت پر صرف اس وقت توجہ دیتے ہیں جب ان کا ڈاکٹر انہیں خبردار کرتا ہے۔ تاہم، جدید ادویات تیزی سے ظاہر کرتی ہیں کہ سب سے اہم چیز بیماری کا علاج نہیں ہے، لیکن اسے روکنا ہے.
روزانہ 30 منٹ کی ورزش آپ کی قلبی صحت، میٹابولزم اور دماغی تندرستی میں بڑا فرق لا سکتی ہے - تصویر: NAM TRAN
چلنے والے جوتوں کا ایک جوڑا اس سے زیادہ اہم ہو سکتا ہے جتنا بہت سے لوگوں کو احساس ہوتا ہے۔ روزانہ 30 منٹ کی ورزش آپ کی قلبی صحت، میٹابولزم اور دماغی تندرستی میں بڑا فرق لا سکتی ہے۔ کافی نیند لینا آپ کے دماغ کے لیے بہترین مفت دوا ہو سکتا ہے، اور اپنے فون کو پہلے بند کرنے سے آپ کے جسم کو بہتر طور پر بحال کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ بیماری کی روک تھام کوئی عادت نہیں ہے جو راتوں رات تیار ہوتی ہے۔ صحت چھوٹی لیکن مستقل تبدیلیوں پر بنتی ہے، جیسے آج آپ کی شوگر کی مقدار کو کم کرنا، چند ہزار مزید قدم چلنا، ایک گھنٹہ پہلے سونا، تناؤ کو کم کرنا، اور اپنے جسم کو زیادہ سننا۔
صحت ایک دن میں کی جانے والی عظیم قراردادوں سے نہیں بنتی، بلکہ ایک طرز زندگی بننے کے لیے طویل عرصے تک دہرائے جانے والے چھوٹے انتخاب سے نہیں بنتی۔ بیماری عام طور پر غیر متوقع طور پر نہیں آتی ہے۔ یہ خاموشی سے بظاہر بے ضرر عادات سے جمع ہوتا ہے جو کئی سالوں سے چلی آ رہی ہیں۔
ویتنامیوں کی ایک کہاوت ہے: "صحت ہی سب کچھ ہے۔" صرف اس وقت جب بیماری کا حملہ ہوتا ہے تو بہت سے لوگوں کو یہ احساس ہوتا ہے کہ ان کا سب سے قیمتی اثاثہ پیسہ یا کامیابی نہیں ہے، بلکہ خود چلنے، اپنی دیکھ بھال کرنے اور آرام سے ایک عام دن سے لطف اندوز ہونے کی صلاحیت ہے۔ بیماری کی روک تھام زیادہ دور نہیں ہے۔ یہ خاندان کے کھانے میں، پیدل چلنے کے جوتوں میں، کافی نیند لینے میں، اور آپ کے صحت مند ہونے کے دوران اپنے جسم کے ساتھ اچھا سلوک کرنے کے فیصلے میں ہے۔
ماخذ: https://tuoitre.vn/dung-doi-benh-moi-lo-20260526094608748.htm
تبصرہ (0)