تھکن کے مقام تک وزن کم کرنا۔

ہنوئی - پیدائش کے تین ماہ بعد، ایک 31 سالہ ماں نے کاربوہائیڈریٹس کاٹ دیا اور وزن کم کرنے کے لیے تیز رفتار ورزش میں مصروف ہو گئی، تھکن کی حالت میں، ہسپتال میں داخل ہونے کی ضرورت تھی۔

9 جون کو، ملٹری سینٹرل ہسپتال 108 میں معدے کی سرجری کے شعبے کے سربراہ، ایسوسی ایٹ پروفیسر ڈاکٹر نگوین انہ توان نے بتایا کہ مریض کو تھکن کی حالت میں، بلڈ پریشر، دل کی تیز دھڑکن، اور گیسٹرک اینٹرم میں گیسٹرائٹس/السر کے ساتھ داخل کیا گیا تھا۔

مریضہ نے بتایا کہ حمل سے پہلے اس کا وزن 45 کلو گرام اور قد 1.6 میٹر تھا۔ پیدائش کے بعد، اس کا وزن 22 کلو بڑھ گیا اور اس نے وزن کم کرنے کا فیصلہ کیا۔ اس نے اپنی خوراک سے کاربوہائیڈریٹس کو مکمل طور پر ختم کردیا اور دن میں پانچ گھنٹے جاگنگ اور رسی کودنے میں صرف کی۔ اس طرز عمل کے دو ہفتوں کے بعد، اس کی صحت بگڑ گئی، اور وہ کم بلڈ پریشر کی وجہ سے جاگنگ کرتے ہوئے کئی بار بیہوش ہو گئیں۔

ڈاکٹر Tuan نے درخواست کی کہ مریض کو شدید جسمانی تھکن کی وجہ سے ہسپتال میں داخل کیا جائے۔ مریضہ نے گیسٹرک بائی پاس سرجری کی درخواست کی، لیکن ڈاکٹر نے انکار کر دیا کیونکہ وہ دودھ پلا رہی تھی اور اس کے جسم میں بہت سے غذائی اجزاء کی کمی تھی۔ اس کے بجائے، مریض کو محفوظ اور سائنسی طریقے سے وزن کم کرنے کے لیے مناسب خوراک کا مشورہ دیا گیا۔

وہ خواتین جو پیدائش کے بعد وزن کم کرنا چاہتی ہیں اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ تصویر: Istock — وہ خواتین جو پیدائش کے بعد وزن کم کرنا چاہتی ہیں اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ تصویر: *Istock*

ڈاکٹر توان کے مطابق حاملہ خواتین ہارمونل تبدیلیوں کا تجربہ کرتی ہیں جو وزن میں اضافے کا باعث بنتی ہیں۔ نفلی خواتین کو بھی وزن کم کرنے میں اوسط فرد کے مقابلے میں زیادہ مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جس کی وجہ مناسب غذائیت کو یقینی بنانا، دودھ پلانے کے لیے دودھ کی پیداوار، نفسیاتی تناؤ اور ڈپریشن شامل ہیں۔

"وزن کم کرنے کے عمل میں صبر اور سکون کی ضرورت ہوتی ہے؛ غیر سائنسی طریقے استعمال کرنے میں جلدی نہ کریں جو آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور طویل مدتی نتائج کا باعث بن سکتے ہیں،" مسٹر ٹوان نے کہا۔

بچے کی پیدائش کے بعد وزن کم کرنے کے لیے کافی مقدار میں سبزیاں اور پروٹین والی غذائیں کھائیں، اور شکر اور چکنائی والی غذاؤں کو کم کریں۔ چہل قدمی یا سائیکل چلانے جیسی ہلکی ورزشوں سے شروع کریں، پھر آہستہ آہستہ مشکل اور دورانیہ میں اضافہ کریں۔ اپنے دماغ کو آرام دینے کے لیے یوگا، گہرے سانس لینے، یا پسندیدہ سرگرمیوں میں مشغول ہو کر تناؤ کو کم کریں۔ روزانہ 8-10 گلاس پانی پئیں اور کافی نیند لیں۔

دودھ پلانے والی ماؤں کو وزن میں کمی کے اپنے دودھ کے معیار پر پڑنے والے اثرات پر غور کرنا چاہیے اور اس بات کو یقینی بنانا چاہیے کہ وہ اپنے بچے کے لیے کافی کیلوریز فراہم کر رہی ہیں۔ مخصوص مشورے کے لیے ڈاکٹر سے اس پر بات کرنا بہتر ہے۔

Thuy Quynh

ماخذ لنک