کیا چیا کے بیج قبض کے علاج میں مدد کرتے ہیں؟

چیا کے بیج قبض کے علاج میں مدد کرتے ہیں۔ تصویری ماخذ: Freepik

یہاں وہ وجوہات ہیں جن کی وجہ سے چیا کے بیج قبض کے علاج میں مدد کرتے ہیں، جیسا کہ ماہر غذائیت کیجل شاہ (انڈیا) نے شیئر کیا ہے۔

1. اعلی فائبر مواد

یو ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کے مطابق، 100 گرام چیا کے بیجوں میں 34.4 گرام فائبر ہوتا ہے۔ اس سے آنتوں کی باقاعدہ حرکت کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے، جس سے چیا کے بیج قبض کے لیے بہترین گھریلو علاج میں سے ایک ہیں۔

2. پانی جذب

چیا کے بیج پانی میں اپنے وزن سے 12 گنا تک جذب کر سکتے ہیں، ایک جیل کی طرح کی ساخت بناتے ہیں جو نظام انہضام کے ذریعے پاخانہ کو نرم کرنے اور منتقل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

3. پری بائیوٹک خصوصیات

چیا کے بیج آنتوں کے فائدہ مند بیکٹیریا کی پرورش کرتے ہیں، ایک صحت مند گٹ مائکرو بایوم کو فروغ دیتے ہیں، ہاضمے کو سپورٹ کرتے ہیں، اور آنتوں کی باقاعدہ حرکت کو یقینی بناتے ہیں۔

4. جیل کی ساخت

چیا کے بیجوں کی جیل جیسی ساخت بیجوں کے پانی کو جذب کرنے سے بنتی ہے، جو ہاضمہ کو چکنا کرنے میں مدد کرتی ہے، جس سے پاخانہ کا گزرنا آسان ہوجاتا ہے۔

5. آہستہ ہاضمہ

چیا کے بیج آہستہ آہستہ ہضم ہوتے ہیں، فائبر اور غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں جو بتدریج جاری ہوتے ہیں، آنتوں کی حرکت کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

6. آنتوں کی حرکت کی تعدد میں اضافہ کریں۔

جریدے فوڈ سائنس اینڈ نیوٹریشن کے مطابق، چیا کے بیج آنتوں کی نقل و حرکت کی فریکوئنسی بڑھانے میں مدد کرتے ہیں، جو قبض کے علاج میں مدد کر سکتے ہیں۔

7. علامات کو کم کریں۔

چیا کے بیج علامات کو کم کر سکتے ہیں جیسے اپھارہ، تکلیف اور تناؤ۔ یہ آنتوں کی حرکت کو آسان بناتا ہے، اس طرح قبض سے نجات ملتی ہے۔ قبض کو دور کرنے میں زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لیے چیا کے بیجوں کا استعمال کرتے وقت وافر مقدار میں پانی پینا یاد رکھیں۔

ماخذ: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-chia-co-giup-chua-tao-bon-khong-1379739.ldo