پنکھوں والی پھلیاں پروٹین اور فولک ایسڈ سے بھرپور ہوتی ہیں، جو زرخیزی کو بہتر بناتی ہیں اور حاملہ خواتین کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔
پنکھوں والی پھلیاں پروٹین میں زیادہ ہوتی ہیں، ان کا تعلق پھلی کے خاندان سے ہوتا ہے، اور اشنکٹبندیی علاقوں میں بڑے پیمانے پر اگایا جاتا ہے۔ پودے کے تمام حصے—بیج، جوان پھلی، پتے، پھول اور کند — کھانے کے قابل ہیں۔
ہو چی منہ شہر کے تام انہ جنرل ہسپتال کے ماہر امراض نسواں اور امراض نسواں کے ماہر ڈاکٹر نگوین وان فوک نے کہا کہ پروں والی پھلیاں کھانے سے خواتین فولک ایسڈ اور وٹامن بی حاصل کر سکتی ہیں۔ یہ اہم مادے ہیں جو جنین میں ڈی این اے کی ترکیب اور سیل کی تقسیم کو آسان بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ فولک ایسڈ نوزائیدہ بچوں میں نیورل ٹیوب کی خرابیوں کو روکنے میں معاون ہے۔ یہ کھانا کافی مقدار میں پروٹین اور آئرن بھی فراہم کرتا ہے، جو حاملہ خواتین کو حمل کے دوران خون کی کمی کے خطرے کو کم کرنے اور بچوں میں پیدائش کے کم وزن کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
غذائی قلت کو کم کرنے میں مدد کے لیے پنکھوں والی بین پاؤڈر کو بھی مختلف پکوانوں میں پروسیس کیا جاتا ہے۔
جوان پروں والی پھلیاں غذائیت سے بھرپور ہوتی ہیں اور حاملہ خواتین کے لیے غذائیت سے بھرپور غذا ہوتی ہیں۔ تصویر: منگل
ڈاکٹر فوک نے نوٹ کیا کہ اگرچہ پروں والی پھلیاں صحت کے لیے بہت اچھی ہیں، لیکن خواتین کو ان میں سے بہت زیادہ نہیں کھانا چاہیے اور مناسب غذائیت کو یقینی بنانے کے لیے انہیں اپنی خوراک کو دیگر کھانے کے ساتھ شامل کرنے کی ضرورت ہے۔ پروں والی پھلیاں خریدتے وقت، بھورے دھبوں کے بغیر سبز پھلیوں کا انتخاب کریں، اور خراب یا چوٹوں سے بچیں۔ G6PD کی کمی، گاؤٹ، یا پیشاب کی نالی کی پتھری والے لوگوں کو انہیں زیادہ مقدار میں نہیں کھانا چاہیے۔
خواتین کو متوازن غذا کی ضرورت ہوتی ہے، انہیں مزید لذیذ بنانے کے لیے روزانہ ان کے کھانے میں فرق ہوتا ہے۔ انہیں فولک ایسڈ سے بھرپور غذائیں کھانی چاہئیں جیسے پھلیاں، جگر، انڈے، سبز پتوں والی سبزیاں، نارنجی اور ٹینجرین۔
ڈاکٹر Phuc حاملہ ماؤں کے لیے غذائیت کا مشورہ دیتے ہیں۔ تصویر: منگل.
ڈاکٹر فوک کے مطابق، قبل از پیدائش مشاورت کے دوران، وہ خواتین جو بچے پیدا کرنا چاہتی ہیں، انہیں ہمیشہ تولیدی صحت، قبل از پیدائش ویکسینیشن، اور حمل سے کم از کم تین ماہ قبل ملٹی وٹامن سپلیمنٹس بشمول آئرن اور فولک ایسڈ فراہم کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
ڈاکٹر Phuc جوڑوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ اپنے بیضہ دانی کی مدت کو سمجھیں اور حمل کے امکانات کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے جماع کے لیے بہترین وقت کا تعین کریں۔ اگر انہیں اپنے بیضہ دانی کے وقت کے بارے میں یقین نہیں ہے، تو انہیں ماہواری کے وسط میں (بیضہ کی کھڑکی کے آس پاس) کم از کم ایک ہفتہ تک باقاعدگی سے جماع کرنا چاہیے۔ دونوں شراکت داروں کو اپنی صحت کو بہتر بنانا چاہیے، ہلکی ورزش میں مشغول ہونا چاہیے، صحت مند وزن برقرار رکھنا چاہیے، تناؤ کو کم کرنا چاہیے، اور الکحل، کافی اور تمباکو کے استعمال کو محدود کرنا چاہیے۔
اگر مندرجہ بالا طریقے اچھے نتائج نہیں دیتے ہیں، تو جوڑے کو قبل از پیدائش چیک اپ کرانا چاہیے۔ ڈاکٹر جوڑے کو کسی بھی اسامانیتا کا جلد پتہ لگانے میں مدد کر سکتا ہے تاکہ وہ علاج حاصل کر سکیں اور کامیابی سے حاملہ ہو سکیں۔
منگل
| ڈاکٹروں کے جوابات کے لیے قارئین حمل اور ولادت سے متعلق سوالات یہاں جمع کر سکتے ہیں۔ |
ماخذ لنک
تبصرہ (0)