گردوں کے لیے لیموں پانی کے فوائد

لیموں کا پانی وٹامن سی اور ہائیڈریشن فراہم کرتا ہے، گردے کی پتھری کے خطرے کو کم کرتا ہے اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

اگرچہ یہ مشروب بہت سے غذائی اجزاء فراہم نہیں کرتا ہے، لیکن اس کی کم کیلوریز اور شوگر کی مقدار، اور وٹامن سی کی سطح میں اضافہ ہونے کی وجہ سے یہ متعدد صحت کے فوائد پیش کر سکتا ہے۔ ذیل میں لیموں پانی کے گردوں پر ہونے والے اثرات ہیں۔

جسم کو پانی فراہم کریں۔

جسم کے اعضاء کو مناسب طریقے سے کام کرنے، خلیوں کو غذائی اجزاء فراہم کرنے اور جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے کے لیے پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ پانی ہائیڈریشن کو بھی بڑھاتا ہے، گردے کی پتھری کی تشکیل کو روکنے اور خلیوں کو پہنچنے والے نقصان سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔

گردے کی پتھری کے خطرے کو کم کریں۔

لیموں میں سائٹریٹ (نائٹریٹ) ہوتا ہے، جو کیلشیم کے جمع ہونے اور گردے کی پتھری کی تشکیل کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ اوسطاً، 1 کلو لیموں کے رس میں تقریباً 55.6 گرام سائٹریٹ ہوتا ہے، جبکہ دیگر لیموں کے پھلوں میں اس کی سطح کم ہوتی ہے۔

امریکہ میں کیس ویسٹرن ریزرو یونیورسٹی کے 2014 کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سائٹریٹ دو میکانزم کے ذریعے پتھر کی تشکیل کو روکتا ہے۔ یہ سنترپتی کو کم کرنے کے لیے پیشاب میں کیلشیم سے منسلک ہوتا ہے۔ سائٹریٹ کیلشیم آکسالیٹ کرسٹل کو باندھنے اور ان کی نشوونما کو روکنے کے قابل بھی ہے۔

لیموں کا پانی گردے کی پتھری کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ تصویر: فریپک — لیموں پانی گردے کی پتھری کا خطرہ کم کر سکتا ہے۔ تصویر: *فریپک*

پیشاب کی نالی کے انفیکشن کو روکیں۔

لیموں کا پانی پینا پیشاب کی نالی میں موجود بیکٹیریا کو ختم کرنے کا ایک طریقہ ہے، انفیکشن سے بچاتا ہے۔ کئی مطالعات سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ پانی کی وافر مقدار پینے سے پیشاب کی نالی کے بہت سے انفیکشن کو کم کیا جا سکتا ہے۔ زیادہ تیزابیت والے مائعات جیسے لیموں کا پانی پیشاب کی نالی کے انفیکشن کے علاج میں زیادہ موثر ثابت ہو سکتا ہے۔

وزن میں کمی کی حمایت

وزن میں کمی گردے کی پتھری کو روکنے کے لیے ایک فعال اقدام ہے کیونکہ موٹے افراد میں یورک ایسڈ کی سطح اکثر بڑھ جاتی ہے۔ اگرچہ لیموں کا پانی پینا اضافی چربی کو براہ راست کم نہیں کرسکتا ہے، لیکن یہ پانی کی مقدار کو بڑھا سکتا ہے، وزن میں کمی کے دوران مناسب ہائیڈریشن کو برقرار رکھتا ہے۔

لیوسٹرانگ کے مطابق اعتدال میں لیموں پانی پینا گردوں کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔ تاہم، جب ضرورت سے زیادہ استعمال کیا جائے تو لیموں کا پانی متعدد صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے جیسے متلی، اسہال اور الٹی۔ اس مشروب میں موتروردک اثر بھی ہوتا ہے، جس سے جسم سے سیال کے اخراج میں اضافہ ہوتا ہے جس کی وجہ سے بار بار پیشاب آتا ہے۔

Gastroesophageal reflux disease (GERD) والے افراد کو اپنے لیموں پانی کے استعمال کی نگرانی کرنی چاہیے تاکہ علامات خراب ہونے سے بچ سکیں۔ انٹرسٹیشل سیسٹائٹس والے افراد کو لیموں کا پانی پینے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے، کیونکہ یہ مثانے میں جلن پیدا کر سکتا ہے اور پیٹ کے نچلے حصے میں درد اور بار بار پیشاب آنے جیسی علامات پیدا کر سکتا ہے۔

ہیوین مائی ( ہیلتھ لائن کے مطابق، Livestrong، Medicine.net )

قارئین پیشاب کی نالی کی بیماریوں کے بارے میں اپنے سوالات ڈاکٹروں کے جوابات کے لیے یہاں جمع کر سکتے ہیں۔

ماخذ لنک