ذہنی تناؤ کے لیے "آؤٹ کا راستہ"۔

نفسیاتی تناؤ، دباؤ اور تنہائی تخلیقی اور کامیاب پیشوں سمیت ہر ایک کی کام کرنے والی زندگیوں میں داخل ہو رہی ہے۔ بُنائی، کڑھائی اور چہل قدمی جیسے دستکاریوں کی طرف لوٹنا نوجوانوں کے لیے اپنی روحوں کو پروان چڑھانے کا ایک طریقہ ہے۔

سکون جسمانی مشقت سے آتا ہے۔

Khanh Linh (26 سال، ہو چی منہ شہر میں ایک مواصلاتی ملازم) نے بیان کیا: "حال ہی میں، میں نے ایک نفسیاتی پی ایچ ڈی کو یہ کہتے ہوئے دیکھا کہ پرانی نسل یقینی طور پر بہت سے نفسیاتی صدمات سے دوچار ہے کیونکہ انہیں جنگ اور غربت کا سامنا تھا… لیکن ان صدمات سے کچھ حد تک نجات ملی کیونکہ اس وقت کی اہم مزدور قوت، اور میں یہ سوچتا ہوں کہ انسانی محنت بہت درست تھی۔ فارغ التحصیل ہونے کے تین سال بعد، لن نے چھ بار ملازمتیں تبدیل کیں، اکثر اعزاز کے ساتھ فارغ التحصیل ہونے کے باوجود، چھوڑنے سے پہلے کئی جگہوں پر صرف 2-4 ہفتوں تک کام کیا۔

بننا یا کروشیٹ سیکھنا ایک آرام دہ مشغلہ ہے۔

شدید ڈپریشن میں پڑنا کیونکہ اس نے سوچا کہ وہ اپنے خوابوں کے کیریئر کو آگے نہیں بڑھا سکتی یا نوکری کے بازار میں زندہ نہیں رہ سکتی، لِنہ کو اس کے اہل خانہ ایک ماہر نفسیات سے ملنے کے لیے لے گئے، اور پہلی تھراپی جو اسے ملی وہ "چل رہی تھی۔" "شروع میں، میں تقریباً 700 میٹر کے فاصلے پر پارک کے گرد صرف ایک گود میں دوڑ سکتا تھا، لیکن یہ واقعی آرام دہ محسوس کرتا تھا۔ اس کے بعد، ڈاکٹر نے 'جنگل میں نہانے' کا مشورہ دیا، جس میں 7 دن تک دن میں 30 منٹ تک فطرت اور ہریالی میں دوڑنا شامل ہے۔ میں نے ایک اہم تبدیلی دیکھی؛ میں زیادہ پر امید ہو گیا، اور اپنے جسم کو ہلکا محسوس کیا۔ لوگ: کچھ وہیل چیئر پر، کچھ بیساکھیوں کے ساتھ، کچھ بیماری سے صحت یاب ہو رہے تھے، لیکن ہر کوئی متحرک، پر امید، دوڑتے ہوئے ملاقات اور گپ شپ کر رہا تھا..." لِنہ نے پرجوش انداز میں بات کی۔

ایک سال پہلے، کھوئے ہوئے اور بے سمت محسوس کرتے ہوئے، Nguyen Nguyet (30 سال کی عمر میں، ایک استاد) کو ایک دوست نے بنائی اور کروشٹنگ سے متعارف کرایا۔ وہ تسلیم کرتی ہیں: "بنائی اور کروشٹنگ نے میری دماغی حالت کو مستحکم کرنے میں مدد کی کیونکہ اس کے لیے اعمال پر توجہ مرکوز کرنے، ٹانکے گننے، اور ہدایاتی ویڈیوز کو احتیاط سے دیکھنے کی ضرورت تھی۔ پھر میں نے رنگ بھرنے کی کوشش کی، اور یہ بہت کم دباؤ والا پایا۔ بعد میں، میں نے آہستہ آہستہ سمجھ لیا کہ ان سرگرمیوں نے میرے دماغ کو بھٹکانے میں مدد کی، میرے خیالات کو کام سے متعلق ایک اور سوچ کی طرف منتقل کرنا، جو کہ ایک بار پھر میری سوچ کی طرف لوٹنے کے قابل تھا۔ پرانی پریشانیاں زیادہ آرام دہ ذہنیت کے ساتھ، اور انہیں حل کرنا آسان تھا۔"

سائنس نے دستی مشقت، کھیل وغیرہ کے کافی موثر جذباتی ریگولیٹری اثرات کو ثابت کیا ہے۔ جسمانی سرگرمی کے ذریعے دماغ اینڈورفنز، ڈوپامائن اور سیروٹونن جاری کرتا ہے، جو درد کو کم کرنے، آرام کو فروغ دینے اور صحت مند جوش بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ تناؤ اور اضطراب نوجوانوں کو "اپنے سروں میں پھنسا ہوا" محسوس کر سکتا ہے، لیکن دستی مشقت انہیں اپنے اعضاء، سانس کے ساتھ دوبارہ جڑنے اور اپنی زندگی کے کنٹرول میں محسوس کرنے میں مدد کرتی ہے، جس سے آسانی کا احساس بڑھ جاتا ہے۔

تخلیقی صلاحیت صبر سے پیدا ہوتی ہے۔

زندگی پر اپنے اعتقاد کے حوالے سے ایک بار بحران کی کیفیت میں پڑنے، اور فرار کے لیے محرکات کے استعمال پر غور کرنے کے بعد، Thanh Vu (32 سال کی عمر، ایک تعمیراتی مواد کی کمپنی میں ایڈورٹائزنگ ڈپارٹمنٹ کا ملازم) روکنے اور ایک مختلف طریقہ اختیار کرنے میں کامیاب ہوا۔ "پینٹنگ اور مٹی کے برتن دو مشکل مضامین ہیں، لیکن قطعی طور پر چونکہ یہ مشکل ہیں، ان کا حل تلاش کرنے کے لیے شدید ذہنی کوشش کی ضرورت ہوتی ہے۔ آہستہ آہستہ، میں نے روزانہ کے دباؤ سے الگ اپنے لیے ایک نیا ماحول بنایا۔ ذکر کرنے کی ضرورت نہیں، وقفے کے دوران تخلیقی ہونے سے اشتہاری مواد بنانے میں بہت مدد ملی ہے - ایک جیت کی صورت حال،" وو نے شیئر کیا۔ انہوں نے یہ بھی مزید کہا کہ مسئلہ کسی خاص طریقہ کو منتخب کرنے کا نہیں ہے، بلکہ یہ جاننے کا ہے کہ کسی کی ذہنی صحت کا خیال کب رکھنا ہے: "جب آپ صرف 60 فیصد تھک چکے ہوں تو آرام اور سکون حاصل کریں، نہ کہ جب آپ مکمل طور پر تھکے ہوئے ہوں اور انتہائی اقدامات کا سہارا لینے پر مجبور ہوں۔"

Nguyen Nguyet کے لیے، بننا اور کروشیٹ سیکھنے کے بعد سے، اس کے پاس دوستوں کے ساتھ بات کرنے کے لیے بہت سے مثبت اور پرلطف موضوعات ہیں، جیسے کہ دھاگے کے انتخاب، رنگوں کے امتزاج، اور بنائی اور کروشیٹ کی تکنیکوں کے بارے میں تجربات کا اشتراک کرنا۔ Nguyet نے اپنے آبائی شہر میں اپنی والدہ اور رشتہ داروں کو ان کی سالگرہ کے موقع پر بھیجنے کے لیے کچھ چھوٹے تحائف جیسے ہینڈ بیگ جیسے پیچ ورک کے پھول، میش اسٹائل، اور لٹ والی اسٹائل بھی بنائے ہیں، اور سردیوں میں بیرون ملک مقیم رشتہ داروں کو بھیجنے کے لیے کئی قسم کے اسکارف اور اونی ٹوپیاں بھی تیار کی ہیں۔ "دراصل، وہ خاص طور پر خوبصورت یا شاندار نہیں ہیں، لیکن اہم بات یہ ہے کہ میں نے انہیں خود بنایا ہے۔ اس لیے، جب دوست اور رشتہ دار یہ تحائف وصول کرتے ہیں، تو ہر کوئی بہت خوش اور تعریف کرتا ہے،" Nguyet نے کہا۔

مزید برآں، ایک سال سے زائد عرصے تک پینٹنگ کی مشق کرنے سے Nguyet کو اس کی جمالیاتی حس اور لباس اور فرنیچر میں رنگوں کو بہتر طریقے سے ہم آہنگ کرنے کی اس کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد ملی، کیونکہ اس کی آنکھیں آرٹ کے سامنے آتی ہیں اور اسے رنگوں کے بارے میں مزید سوچنا پڑتا ہے۔ اس نے سوشل میڈیا براؤز کرنے کی عادت بھی چھوڑ دی ہے اور ہر چیز کے بارے میں منفی سوچنا چھوڑ دیا ہے، جس سے وہ ایک بہتر زندگی گزار رہی ہے۔ Nguyen Nguyet نے اعتراف کیا کہ "بنائی، کروشٹنگ، یا پینٹنگ کے میرے انتخاب ایک کاریگر یا آرٹسٹ بننے کے بارے میں نہیں تھے؛ اہم بات یہ ہے کہ ان سرگرمیوں نے میری زندگی کو بھرپور بنایا ہے اور یقیناً مجھے زیادہ خوش کیا ہے،" Nguyen Nguyet نے اعتراف کیا۔

مہربان دل

ماخذ: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html