کن بیماریوں میں انڈے کھانے کو محدود کرنا چاہیے؟

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: ہم اکثر دوپہر کے کھانے کے بعد تھکے ہوئے اور نیند کیوں آتے ہیں؟ رات میں 5 گھنٹے سے کم سونا صحت کے لیے کیسے نقصان دہ ہے؟ سانس کی بیماریوں میں مبتلا بچوں کی بڑھتی ہوئی تعداد...

ڈاکٹروں نے خبردار کیا ہے کہ درج ذیل لوگوں کو اپنے انڈے کی مقدار کو محدود کرنا چاہیے۔

حالیہ دنوں میں انڈے کی غذائیت کے بارے میں کافی بحث ہوئی ہے۔ بہت سے لوگ انڈے میں کولیسٹرول کے مواد کے بارے میں فکر مند ہیں.

بہت سے صحت کے حکام تجویز کرتے ہیں کہ ہفتے میں سات انڈے کھانے کو زیادہ تر لوگوں کے لیے "محفوظ" سمجھا جاتا ہے۔ تاہم، ایک ڈاکٹر نے کچھ لوگوں کو خبردار کیا ہے کہ وہ زیادہ انڈے نہ کھائیں۔

Bác sĩ cảnh báo những người sau đây nên hạn chế ăn trứng - Ảnh 1. — ہفتے میں سات انڈے کھانا زیادہ تر لوگوں کے لیے "محفوظ" سمجھا جاتا ہے۔

ڈاکٹر اوز - ایک امریکی صحت اور احتیاطی ادویات کے ٹیلی ویژن پروگرام میں بات کرتے ہوئے، ڈاکٹر مائیکل روزین - کلیولینڈ کلینک میں صحت کی دیکھ بھال کے شعبے کے سربراہ - نے وضاحت کی کہ کچھ لوگوں کو اپنے انڈے کی مقدار کو محدود کرنا چاہیے کیونکہ انڈے کی زردی میں بڑی مقدار میں کولین ہوتی ہے۔

اگرچہ کولین دماغی صحت اور میٹابولزم کے لیے ضروری ہے، لیکن اضافی کولین دل کی بیماری کے زیادہ خطرے والے لوگوں کے لیے مسائل پیدا کر سکتی ہے۔

کلیولینڈ کلینک (USA) کے دو محققین، ڈاکٹر سٹین ہیزن اور ڈاکٹر تانگ ولسن نے دریافت کیا کہ کولین آنتوں میں موجود بیکٹیریا کے ساتھ تعامل کر کے TMA نامی مرکب بنا سکتا ہے، جس سے خون کے جمنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ لہذا، کولین خطرناک خون کے جمنے اور متعلقہ مسائل کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 4 نومبر کو صحت کے صفحے پر ہوگا ۔

5 گھنٹے فی رات سے کم نیند آپ کی صحت کو کیسے نقصان پہنچاتی ہے؟

اچھی نیند دماغ کے بہترین افعال میں انتہائی اہم کردار ادا کرتی ہے، اس طرح کام کی کارکردگی، مزاج اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ لہذا، روزانہ 5 گھنٹے سے کم سونے سے صحت پر غیر متوقع اثرات مرتب ہوں گے۔

دائمی نیند کی کمی وزن میں اضافے، موٹاپے، ڈیمنشیا، ٹائپ ٹو ذیابیطس اور ہارٹ اٹیک کا خطرہ بڑھاتی ہے۔ ایک حالیہ تحقیق میں یہ بات بھی سامنے آئی ہے کہ رات کو 5 گھنٹے سے کم سونے سے بڑے ڈپریشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

Nghiên cứu phát hiện tác hại khôn lường khi ngủ dưới 5 tiếng/ngày - Ảnh 1. — نیند کی کمی سے نہ صرف جسمانی صحت متاثر ہوتی ہے بلکہ ڈپریشن کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔

یہ مطالعہ یونیورسٹی کالج آف لندن (یو کے) کے ماہرین نے کیا اور جریدے ٹرانسلیشنل سائیکیٹری میں شائع ہوا۔ تحقیقی ٹیم نے 7,100 سے زائد افراد کے صحت کے جینیاتی ڈیٹا کا تجزیہ کیا۔ انہوں نے پایا کہ نیند کی کمی ان لوگوں کے مقابلے میں 10 گنا زیادہ ڈپریشن کا خطرہ بڑھاتی ہے جو اچھی نیند لیتے ہیں اور کافی نیند لیتے ہیں۔

خاص طور پر، وہ لوگ جو 5 گھنٹے/رات سے کم سوتے ہیں، انہیں شدید ڈپریشن کے زیادہ خطرے کا سامنا کرنا پڑے گا۔ یہی نہیں، تحقیقی ٹیم کا خیال ہے کہ جینیاتی عوامل نیند کی کمی اور ڈپریشن کو ایک نسل سے دوسری نسل تک منتقل کرنے میں اہم کردار ادا کر سکتے ہیں۔ قارئین 4 نومبر کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں ۔

دوپہر کے کھانے کے بعد مجھے تھکاوٹ اور نیند کیوں آتی ہے؟

تھکاوٹ اور نیند کا احساس اکثر دوپہر کے کھانے کے بعد ظاہر ہوتا ہے۔ تاہم، ہر کسی کے پاس جھپکی لینے کا وقت نہیں ہوتا ہے۔ مندرجہ ذیل تجاویز تھکاوٹ کے احساس کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں تاکہ آپ دوپہر کے وقت جلدی کام اور مطالعہ شروع کر سکیں۔

تھکاوٹ اور نیند کا احساس اکثر بڑے کھانے کے بعد ہوتا ہے۔ یہ بہت زیادہ چکنائی والی اور نشاستہ دار غذائیں کھانے کی وجہ سے ہے۔ خوراک کو ہضم کرنے اور غذائی اجزاء کو جذب کرنے پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے خون معدے میں بہے گا۔ نتیجے کے طور پر، دماغ میں خون کا بہاؤ کم ہوتا ہے، جس سے تھکاوٹ کا احساس ہوتا ہے۔

Vì sao lại hay bị mệt mỏi, buồn ngủ sau bữa ăn trưa ? - Ảnh 1. — اگر آپ دوپہر کا کھانا بہت زیادہ چکنائی اور نشاستہ کے ساتھ کھاتے ہیں تو تھکاوٹ اور نیند کا احساس آسانی سے ظاہر ہوگا۔

کھانے کے بعد تھکاوٹ محسوس کرنے کی ایک اور وجہ یہ ہے کہ جسم میٹابولائز کرنے اور خون میں گلوکوز کو جذب کرنے کے لیے خلیوں میں لانے کے لیے بہت زیادہ انسولین ہارمون کا اخراج کرتا ہے۔ تھکاوٹ کا احساس اس لیے پیدا ہوتا ہے کیونکہ اس عمل کے لیے جسم کو بہت زیادہ توانائی خرچ کرنی پڑتی ہے۔

اس کے علاوہ، کھانے سے نیورو ٹرانسمیٹر سیروٹونن کی حراستی میں اضافہ ہوگا۔ سیروٹونن آرام اور نیند کا احساس پیدا کرے گا۔ یہ تمام عوامل بیک وقت کام کرتے ہیں اور دوپہر کے کھانے کے بعد جسم کو تھکا دیتے ہیں۔

کیونکہ کھانے کے بعد خون معدے میں زیادہ اور دماغ میں کم جاتا ہے، اس لیے تھکاوٹ سے بچنے کا ایک اچھا طریقہ ورزش ہے۔ دوپہر کے کھانے کے بعد ہلکی سی چہل قدمی تھکاوٹ اور غنودگی کو کم کرنے میں مدد دے گی۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک