Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ذیابیطس اور شہد کا استعمال کرنے یا نہ کرنے کے درمیان تعلق

Báo Quốc TếBáo Quốc Tế07/04/2023


tiểu đường và mật ong
بنیادی طور پر، ذیابیطس کے شکار افراد کو شہد کو چینی کے متبادل کے طور پر استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ (ماخذ: iStock)

اگر آپ کو ذیابیطس ٹائپ 2 ہے یا آپ کو اس کا زیادہ خطرہ ہے تو آپ نے سنا ہوگا کہ شہد دیگر میٹھوں سے بہتر ہے۔

درحقیقت، اگرچہ شہد کے صحت کے لیے کچھ فوائد ہیں، یہ اب بھی چینی اور سادہ کاربوہائیڈریٹس کا ذریعہ ہے۔

لہذا، اگر آپ کو ذیابیطس ہے یا آپ انسولین جیسی دوائیں لے رہے ہیں، تو آپ کو شہد کھانے سے پہلے اپنے روزانہ کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کا حساب لگانا ہوگا۔

اپنی خوراک میں شہد شامل کرنے کا فیصلہ کرنے سے پہلے یہاں آپ کے لیے کچھ مفید معلومات ہیں۔

شہد چینی سے کیسے مختلف ہے؟

شہد بھی میٹھا کرنے والا ہے۔ اسے فوڈ لیبلز پر "ایڈڈ شوگر" بھی کہا جاتا ہے کیونکہ یہ دیگر کھانوں کا قدرتی جزو نہیں ہے۔

شہد کاربوہائیڈریٹس کا ذریعہ ہے۔ یہ کاربوہائیڈریٹ بنیادی طور پر گلوکوز اور فریکٹوز سے آتے ہیں، جو سادہ شکر ہیں۔

ایک کھانے کا چمچ شہد میں 64 کیلوریز، 17 گرام چینی، 17 گرام کاربوہائیڈریٹ، 0.06 جی پروٹین اور 0.04 جی فائبر ہوتا ہے۔

شہد میں وٹامنز اور معدنیات جیسے پوٹاشیم، کیلشیم، زنک، وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں۔ تاہم، یہ معدنیات قابل ذکر مقدار میں موجود نہیں ہیں، لہذا شہد کو ایک اہم ذریعہ نہیں سمجھا جانا چاہئے.

شہد سفید شکر سے مختلف ہے کیونکہ چینی میں وٹامنز اور منرلز نہیں ہوتے۔ شہد میں چینی کے مقابلے میں کم گلیسیمک انڈیکس (GI) بھی ہوتا ہے۔

گلیسیمک انڈیکس اس بات کا پیمانہ ہے کہ کاربوہائیڈریٹ خون میں شکر کی سطح کو کتنی تیزی سے بڑھاتے ہیں۔ شہد کا GI 58 ہے اور چینی کا GI 60 ہے۔

اس کا مطلب ہے کہ شہد (تمام کاربوہائیڈریٹس کی طرح) بھی خون میں شکر کی سطح کو تیزی سے بڑھاتا ہے، لیکن اتنی جلدی نہیں جتنا کہ چینی۔

اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو چینی کی بجائے شہد استعمال کرنے سے کوئی فائدہ نہیں ہوگا، کیونکہ یہ بلڈ شوگر کی سطح کو اسی طرح متاثر کرتے ہیں۔

اگر آپ شہد کھانے کا انتخاب کرتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ جانتے ہیں کہ آپ کتنا حاصل کر رہے ہیں۔

کھانے یا چٹنیوں میں شہد اور کاربوہائیڈریٹ اس سے زیادہ ہو سکتے ہیں جتنا آپ سمجھتے ہیں۔ یہ آپ کے خون میں شکر کی سطح اور آپ کی انسولین کو مناسب طریقے سے جذب کرنے کی صلاحیت کو منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے۔

کیا ذیابیطس کے مریض شہد کھا سکتے ہیں؟

ماہرین ذیابیطس کے شکار افراد کو مشورہ دیتے تھے کہ وہ تمام کھانے سے پرہیز کریں جس میں چینی شامل ہو۔ لیکن اب کچھ ماہرین کا کہنا ہے کہ صحت مند غذا کے حصے کے طور پر تھوڑی مقدار میں شہد کھانا ٹھیک ہے۔

تاہم، اگر آپ کو انسولین لینا ہے (جو خون میں گلائکوجن کو گلوکوز میں تبدیل کرنے سے روکتا ہے)، تو ہمیشہ کاربوہائیڈریٹس کی مقدار کا حساب رکھیں (بشمول شہد) آپ ہر روز لیتے ہیں۔ اس سے آپ کو انسولین کی صحیح خوراک کا تعین کرنے میں مدد ملے گی۔

اپنے کاربوہائیڈریٹ اور فائبر کی مقدار کو برقرار رکھنے سے آپ کے بلڈ شوگر کو بہت زیادہ ہونے سے روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ یہاں تک کہ اگر آپ انسولین لیتے ہیں، ہائی بلڈ شوگر وقت کے ساتھ صحت کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔

اس لیے بہتر ہے کہ اپنے شہد کی مقدار کو محدود رکھیں۔ اپنے ڈاکٹر یا ذیابیطس کے ماہر غذا سے بات کریں تاکہ معلوم ہو سکے کہ شہد آپ کے لیے کتنا محفوظ ہے۔

کیا شہد ذیابیطس کے لیے اچھا ہے؟

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ شہد میں سوزش اور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات ہیں، جو ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے اہم ہو سکتی ہیں، کیونکہ ان کے جسم میں اکثر سوزش کی سطح زیادہ ہوتی ہے۔

تاہم، بہت سے کھانے ایسے ہیں جو آپ کے خون میں شکر کی سطح کو بڑھانے کے بغیر اینٹی آکسائڈنٹ فراہم کرتے ہیں.

لہذا آپ کو ان غذائی اجزاء کو حاصل کرنے کے لیے شہد کی بالکل ضرورت نہیں ہے اور آپ بہتر اختیارات تلاش کر سکتے ہیں۔

ترک سائنسدانوں کی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگ جو 4 ماہ تک روزانہ 5-25 گرام شہد کھاتے ہیں ان میں ہیموگلوبن A1c (HbA1c) میں کمی واقع ہوئی تھی جو کہ بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کا ایک پیمانہ ہے۔

لیکن جو لوگ روزانہ اس مقدار سے زیادہ استعمال کرتے ہیں ان میں A1c کی سطح میں اضافہ ہوا۔

تاہم، اس تحقیق میں صرف 64 افراد شامل تھے، اور ان میں سے آدھے نے روزانہ شہد کا استعمال کیا، اس لیے یہ جاننا مشکل ہے کہ آیا نتائج کو بڑے پیمانے پر نقل کیا جائے گا۔

ایک اور تحقیق میں ٹائپ 2 ذیابیطس والے 48 افراد شامل ہیں، جن میں سے نصف نے 8 ہفتوں تک شہد کی خوراک لی، پتہ چلا کہ روزانہ شہد کھانے سے A1c کی سطح میں اضافہ ہوا۔

مصری محققین کی 2016 کی ایک تحقیق میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگ شہد کھاتے وقت بلڈ شوگر کی سطح میں اضافہ کرتے ہیں۔

چونکہ شہد اور ذیابیطس پر کیے گئے تجربات نے ملے جلے نتائج دکھائے ہیں، اس لیے یہ جاننے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ ذیابیطس کے شکار افراد کے لیے شہد کی کتنی مقدار محفوظ ہے۔

Ăn ổi hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường và có tác dụng giảm cân امرود کھانے سے ذیابیطس کے علاج میں مدد ملتی ہے اور وزن میں کمی کے اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

پھلوں کے لیے امرود معقول انتخاب میں سے ایک ہے، جو کہ صحت کے لیے بہت سے فوائد لاتا ہے جیسے کہ...

Phương pháp nghiên cứu điều trị mới: Bệnh nhân tiểu đường chỉ cần tiêm 2 mũi/ngày علاج کا نیا تحقیقی طریقہ: ذیابیطس کے مریضوں کو روزانہ صرف 2 انجیکشن کی ضرورت ہوتی ہے۔

ذیابیطس ایک متضاد میٹابولک بیماری ہے جس کی خصوصیت جسم میں بلڈ شوگر کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے ...

Chế độ ăn cho người bị bệnh tiểu đường cần tránh ذیابیطس سے بچنے کے لئے غذا

دنیا بھر میں 537 ملین افراد ذیابیطس میں مبتلا ہیں (2021 کے اعدادوشمار)۔ ہر 5 سیکنڈ میں ایک شخص اس بیماری سے مرتا ہے...

Người mắc bệnh tiểu đường nên từ chối 5 sản phẩm này ذیابیطس کے شکار افراد کو ان 5 مصنوعات سے پرہیز کرنا چاہیے۔

ذیابیطس کے شکار افراد کو ایسی کھانوں سے پرہیز کرنا چاہیے جو بلڈ شوگر کو بڑھاتے ہیں، جیسے کہ یہ 5 غذائیں...

Những loại quả và cách ăn giúp kiểm soát chỉ số đường huyết của người bệnh tiểu đường ذیابیطس کے مریضوں میں بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کے لیے پھل اور انہیں کھانے کا طریقہ

چیری، آڑو، نارنجی، اور کیوی ذیابیطس کے مریضوں کو غذائیت کی تکمیل اور خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرنے کے لیے موزوں انتخاب ہیں۔



ماخذ

تبصرہ (0)

No data
No data

اسی زمرے میں

مغربی سیاح اپنے بچوں اور پوتے پوتیوں کو دینے کے لیے ہینگ ما اسٹریٹ پر وسط خزاں کے تہوار کے کھلونے خرید کر لطف اندوز ہوتے ہیں۔
ہینگ ما اسٹریٹ وسط خزاں کے رنگوں سے شاندار ہے، نوجوان جوش و خروش سے نان اسٹاپ چیک کر رہے ہیں
تاریخی پیغام: Vinh Nghiem Pagoda woodblocks - دستاویزی ورثہ انسانیت کا
بادلوں میں چھپے Gia Lai ساحلی ونڈ پاور فیلڈز کی تعریف کرنا

اسی مصنف کی

ورثہ

;

پیکر

;

کاروبار

;

No videos available

موجودہ واقعات

;

سیاسی نظام

;

مقامی

;

پروڈکٹ

;