الرجی کی وجہ سے ناک بند ہونا: جلدی بہتر ہونے کے لیے کیا کھائیں؟

برسات کا موسم زیادہ بار بار سانس کی الرجی یا دمہ کے دورے کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پھولوں پر گرنے والی بارش کی بوندیں ہوا میں جرگ خارج کرتی ہیں۔ اس کے بعد ہوائیں نہ صرف جرگ بلکہ دھول اور دیگر الرجین بھی لے جاتی ہیں۔

اپنی صحت کی حفاظت کے لیے، سب سے اہم چیزوں میں سے ایک آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھانا ہے۔

بارش کے طویل دن مرطوب موسم کے ساتھ مل کر کپڑوں کو خشک ہونا مشکل بنا دیتے ہیں، اس طرح بیکٹیریا اور وائرس کی افزائش گاہ بن جاتی ہے۔ صحت سے متعلق معلومات کی ویب سائٹ ایوری ڈے ہیلتھ (یو ایس اے) کے مطابق یہ دونوں الرجین ہیں۔

الرجی کے اثرات کو کم کرنے کے لیے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانا بہت ضروری ہے۔ کچھ کھانے اور مشروبات اس کو حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

ادرک

ادرک اور لیموں دونوں قوت مدافعت کو بہتر بنانے اور الرجی کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

شٹر اسٹاک

ادرک میں سوزش اور قوت مدافعت بڑھانے والی خصوصیات ہوتی ہیں۔ اگر آپ الرجی کا شکار ہیں جس سے آپ کی ناک، گلے اور چہرے میں جلن ہوتی ہے تو ادرک بہت مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ ادرک میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اور سوزش کو روکنے والے غذائی اجزاء الرجی کی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

ادرک کو مختلف طریقوں سے استعمال کیا جا سکتا ہے: کھانے میں شامل کیا جائے، تازہ کھایا جائے، ادرک کی چائے میں استعمال کیا جائے، یا گرم پانی میں ڈالا جائے۔

ھٹی پھل کھائیں۔

ھٹی پھل وٹامن سی سے بھرپور ہوتے ہیں، جو مدافعتی نظام کو بہتر طریقے سے کام کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

شٹر اسٹاک

عام کھٹی پھلوں میں نارنگی، ٹینجرین، لیموں، چکوترا اور کمقات شامل ہیں۔ وہ وٹامن سی سے بھرپور ہوتے ہیں، جو مدافعتی نظام کو بہتر طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔

مریض وٹامن سی کی سپلیمنٹس بھی لے سکتے ہیں۔ تاہم ماہرین صحت قدرتی ذرائع کو ترجیح دینے کا مشورہ دیتے ہیں۔

ہلدی

ہلدی اپنی اعلیٰ مقدار میں کرکومین کے لیے مشہور ہے، جس میں سوزش کی خصوصیات ہیں۔ یہ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ بھی ہے اور ہلدی کو اس کی خصوصیت کا پیلا رنگ دیتا ہے۔

ہلدی میں موجود کرکیومین نہ صرف الرجی کی علامات کو کم کرتا ہے بلکہ یہ آنتوں کی سوزش، گٹھیا اور ذیابیطس کو بہتر کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ کرکومین کی تکمیل کے لیے، لوگ اپنے کھانے میں ہلدی پاؤڈر شامل کر سکتے ہیں یا سپلیمنٹ لے سکتے ہیں۔

پیاز

پیاز میں Quercetin، ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہوتا ہے جو اینٹی ہسٹامائن کا کام کرتا ہے۔ سبزیوں میں پائی جانے والی اینٹی ہسٹامائن دوائیں اور قدرتی اینٹی ہسٹامائن دونوں ہی الرجی کی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

مزید برآں، پیاز آنتوں کے لیے بھی بہت اچھا ہے کیونکہ یہ پری بائیوٹکس سے بھرپور ہوتے ہیں، جو آنتوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔

ٹماٹر

ٹماٹر وٹامن سی سے بھرپور ہوتے ہیں، یہ ایک معدنیات ہے جو قوت مدافعت بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔

مزید برآں، ٹماٹر لائکوپین سے بھرپور ہوتے ہیں، ایک اینٹی آکسیڈینٹ جو سوزش کو کم کرتا ہے۔ روزانہ کی صحت کے مطابق، اپنی روزمرہ کی خوراک میں ٹماٹر شامل کرنے سے الرجی کی تکلیف کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/nghet-mui-do-di-ung-an-gi-de-mau-khoi-185230628122051475.htm