جن لوگوں کو اکثر چکر آتے ہیں انہیں کیا کھانا چاہیے؟

حال ہی میں، میں بار بار چکر آنا اور ہلکا سر کا سامنا کر رہا ہوں۔ کیا آپ مجھے مشورہ دے سکتے ہیں کہ اس حالت کو بہتر بنانے کے لیے مجھے کن غذاؤں کو ترجیح دینی چاہیے؟ (ٹران لام، ہو چی منہ سٹی)

جواب:

چکر آنا کافی عام حالت ہے جو بہت سے لوگوں کو متاثر کرتی ہے، اور یہ سر درد، دماغی اسکیمیا، یا اندرونی کان کی بیماریوں، ویسٹیبلر کوکلیئر اعصاب (کرینیل اعصاب VIII) اور دماغ کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اندرونی کان دماغ کو سگنل بھیجنے کے لیے ذمہ دار ہے، vestibular-cochlear nerve کے ذریعے، توازن برقرار رکھنے میں مدد کے لیے کشش ثقل کی نسبت سر اور جسم کی حرکت کے بارے میں۔

غذائیت کے لحاظ سے، جن لوگوں کو اکثر چکر آتے ہیں، وہ ایسی غذائیں کھائیں جو مجموعی صحت کے لیے اچھی ہوں اور خاص طور پر دماغی خون کی گردش کے لیے اچھی ہوں۔ عام اصول یہ ہے کہ مناسب توانائی، کافی وٹامنز اور معدنیات، کم سوڈیم، زیادہ پوٹاشیم، زیادہ فائبر، اور سیر شدہ فیٹی ایسڈز اور کل چربی کو کم کیا جائے۔

آپ کو ان کھانوں کو ترجیح دینی چاہئے جن میں سوزش کی خصوصیات ہوں، مجموعی صحت کو بہتر بنایا جائے اور مدافعتی نظام کو فروغ دیا جائے۔ سوزش سے بچنے والی غذا میں چربی والی مچھلی (سالمن، باسا وغیرہ)، صحت بخش تیل، پھل، سبزیاں اور دبلے پتلے گوشت جیسی غذائیں شامل ہیں۔

دماغ چربی سے بنا ہے۔ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ اعصابی افعال کو بہتر بنانے، علمی صلاحیتوں کو بڑھانے اور نقصان کے بعد عصبی خلیات کی بحالی میں معاون ثابت ہوئے ہیں۔ آپ کو اومیگا 3 سے بھرپور غذائیں جیسے سالمن، میکریل، اخروٹ، میکادامیا گری دار میوے، کاجو، مونگ پھلی وغیرہ، ہفتے میں کئی بار کھانا چاہیے۔ جانوروں کی چربی اور اعضاء کے گوشت سے پرہیز کریں۔

مچھلی، ہری سبزیاں، گری دار میوے دماغ کے لیے اچھے ہیں۔ تصویر: فریپک — مچھلی، ہری سبزیاں، گری دار میوے دماغ کے لیے اچھے ہیں۔ تصویر: *فریپک*

بی وٹامنز سے بھرپور ہول اناج دماغ کو صحیح طریقے سے کام کرنے میں بھی مدد دیتے ہیں، دماغ سے اعصابی سگنلز کو جسم کے اعضاء تک پہنچاتے ہیں۔ فائبر سے بھرپور غذائیں، جیسے براؤن چاول، کافی مقدار میں ہری سبزیاں اور پکے پھل، پوٹاشیم، فائبر، وٹامنز اور معدنیات کی فراہمی میں مزید اضافہ کرتے ہیں۔

اس کے علاوہ، آپ کو سکون آور اور پیشاب آور خصوصیات کے ساتھ کھانے اور مشروبات کی کھپت میں اضافہ کرنا چاہیے، جیسے کمل کے بیج اور لوٹس ہارٹ؛ اور الکحل مشروبات جیسے بیئر اور شراب سے پرہیز کریں۔

چکر آنا طبی حالات جیسے ویسٹیبلر نیورائٹس، دماغی اسکیمیا، درد شقیقہ کے سر درد، مینیئر کی بیماری (آئیڈیوپیتھک ہائیڈروسیفالس)، صدمے، یا یہاں تک کہ فالج، برین ٹیومر، یا دماغی پھوڑے کی علامت کے طور پر بھی ہو سکتا ہے۔ لہذا، اگر آپ کو طویل عرصے تک چکر آتے ہیں، تو آپ کو معائنہ اور بروقت علاج کے لیے نیورولوجسٹ سے ملنا چاہیے۔

ڈاکٹر ٹران تھی ٹرا فوونگ
نیوٹری ہوم نیوٹریشن کلینک سسٹم

ماخذ لنک