نوجوان پریشانی پر قابو پانے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟

جدید زندگی کے دباؤ کے درمیان، بہت سے نوجوان اپنی ذہنی صحت کے بحران کو چھپانے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں۔

مثالی تصویر۔ ماخذ: پیکسلز ۔

دماغی صحت کی نئی اشاعتیں نوجوانوں کو بے چینی پر قابو پانے اور اپنے جذبات پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لیے جامع حل تجویز کرتی ہیں تاکہ وہ زندگی کی تبدیلیوں پر اعتماد کے ساتھ تشریف لے سکیں۔

نوعمر اور پوشیدہ دباؤ کے خلاف "جنگ"۔

نوجوان نہ صرف اہم نفسیاتی اور جسمانی تبدیلیوں کا سامنا کر رہے ہیں، بلکہ وہ بہت زیادہ، پوشیدہ دباؤ کا بھی سامنا کر رہے ہیں: تعلیمی کارکردگی کو برقرار رکھنے اور خاندان کی توقعات کو پورا کرنے سے لے کر ان کی دوستی میں تنہائی کے خوف تک۔ اچانک ہونے والی تبدیلیوں سے نمٹنے کے لیے مہارت کا فقدان آسانی سے نوجوانوں کو الجھن، تنہائی اور باغی محسوس کرنے کا باعث بنتا ہے۔

تھکے ہوئے دلوں کے لیے ایک ہمدردانہ گلے کی طرح، ڈاکٹر ریگین گیلانٹی کی کتاب ، "Escaping Anxiety: Understanding Your Feelings for Teens،" تجریدی نظریات کا مجموعہ نہیں ہے۔ 219 صفحات کے ذریعے، مصنف مہارت کے ساتھ نوجوانوں کی "چھوٹے قدم" کی حکمت عملیوں کے ذریعے رہنمائی کرتا ہے تاکہ وہ اپنے خوف کی شناخت کر سکیں اور ان سے نمٹنے کے لیے تیار ہوں۔

کتاب " اضطراب پر قابو پانا، نوجوانوں کے لیے جذبات کو سمجھنا "۔

ہر مشق، خاکہ، کوئز، اور منظر نامے کی ایک مخصوص وقت کی حد اور متوقع نتیجہ ہوتا ہے، جو نوعمروں کو ان کے اپنے آرام کی سطح کے مطابق فوری طور پر لاگو کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

یہ عملی امتزاج اشاعت کو ایک اچھی ساختہ علاج گائیڈ میں تبدیل کرتا ہے، خاص طور پر نوجوانوں کی زندگی کی پیچیدگیوں کو واضح طور پر ظاہر کرنے کے لیے لکھا گیا ہے، اس طرح نوجوانوں کو اپنے خوف پر قابو پانے اور جدید دنیا میں اپنی صلاحیتوں کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے بااختیار بنایا گیا ہے۔

نوجوان بالغ: بالغ دنیا میں اضطراب کی تشخیص

کام کا دباؤ، مالی بحران، ساتھیوں کا دباؤ، یا تعلقات کی خرابی… یہ سب طوفان کی طرح ٹوٹ کر گرتے ہیں، جو ان "بالغ بننے کے لیے سیکھنے والے بچوں" کو زیر کرنے کے لیے تیار ہیں۔ وہ اکثر جذباتی اوورلوڈ کی حالت میں پڑ جاتے ہیں، پھنس جانے، خود سے منفی سوال کرنے، اور کوئی راستہ تلاش کیے بغیر ماضی کے صدمے کے چکروں میں پھنس جاتے ہیں۔

کبھی کبھی انہیں طوفانی دنوں کے لیے ایک تیز، فیصلہ کن اینکر کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن دوسری بار انھیں ماضی سے ہم آہنگ ہونے کے لیے گہرے جذباتی تعلق کی ضرورت ہوتی ہے۔ 125 جذباتی توازن کارڈز اور پاکٹ تھراپسٹ کے ساتھ ہم آہنگی تلاش کرنا اس وقت ہوتا ہے جب نوجوان اپنے آپ کو مکمل بحالی کے راستے پر کھولتے ہیں، جس سے ان کی جان چھوٹی چھوٹی چیزوں سے بھی محفوظ رہتی ہے۔

125 جذباتی بیلنس کارڈز اور ایک پاکٹ تھراپسٹ کا ایک سیٹ۔

ڈاکٹر کیکی فیہلنگ کا 125 کارڈ کا جذباتی توازن سیٹ نفسیاتی بحرانوں کے لیے "فرسٹ ایڈ کٹ" کے طور پر کام کرتا ہے۔ حقیقت کی "قبولیت" اور رویے کی "تبدیلی" میں توازن پیدا کرتے ہوئے، 125 کارڈ نوجوانوں کو مہارت کے چار بنیادی سیٹوں سے آراستہ کرتے ہیں: ذہن سازی، تکلیف برداشت، جذباتی ضابطہ، اور موثر مواصلات۔ 125 مخصوص ہدایات کے ساتھ، نوجوان اپنی روزمرہ کی زندگی میں فوری طور پر مضبوط جذبات پر قابو پا سکتے ہیں۔

فوری طور پر جذبات کو مستحکم کرنے کے بعد، ڈاکٹر اینی زیمرمین کی کتاب ، *The Pocket Therapist*، نوجوانوں کی گہری سمجھ کے سفر پر رہنمائی کرنے کا اگلا قدم ہوگا۔ خود کو "ٹھیک" کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے، مصنف نفسیاتی گرہوں اور غلط عقائد کے نظام کی جڑ کو کھولنے کے لیے قارئین کی نرمی سے خود شناسی پر رہنمائی کرتا ہے۔ روزمرہ کی مثالوں اور عملی مشقوں کے ذریعے، کتاب نوجوانوں کو پرانے زخموں کو مندمل کرنے، منفی خود کی عکاسی کو روکنے اور ان کی روحوں میں دیرپا توازن بحال کرنے میں مدد کرتی ہے۔

ان اشاعتوں کا امتزاج ایک مضبوط بنیاد فراہم کرتا ہے، جو نوجوان نسل کو اپنے جذبات پر قابو پانے کے لیے سائنسی آلات کے ایک مضبوط سیٹ سے آراستہ کرتا ہے اور جوانی کی تبدیلیوں میں لچک کے ساتھ تشریف لے جاتا ہے۔

ماخذ: https://znews.vn/nguoi-tre-lam-gi-de-vuot-song-lo-au-post1655039.html