کونسی غذائیں بالوں کے وقت سے پہلے سفید ہونے سے روکتی ہیں؟

بالوں کا وقت سے پہلے سفید ہونا نہ صرف بڑھتی عمر کی علامت ہے بلکہ اس کا تعلق خوراک اور طرز زندگی سے بھی ہو سکتا ہے۔ مناسب خوراک بالوں کی قدرتی رنگت کو برقرار رکھنے اور سفید ہونے سے بچنے میں مدد دے سکتی ہے۔

گہری سبز سبزیاں

پالک، کیلے اور بروکولی جیسی سبز سبزیاں وٹامن اے، سی اور آئرن اور کیلشیم جیسے معدنیات سے بھرپور ہوتی ہیں۔ یہ غذائی اجزاء بالوں کی پرورش، صحت کو فروغ دینے اور سفیدی کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔

پھلوں میں وٹامن سی ہوتا ہے جو خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔

وٹامن سی سے بھرپور پھل

نارنگی، کیوی، اسٹرابیری اور امرود جیسے پھل وٹامن سی سے بھرپور ہوتے ہیں، جو کولیجن پیدا کرنے میں مدد کرتے ہیں اور سر کی جلد میں خون کی گردش کو بڑھاتے ہیں۔ وٹامن سی بالوں کو صحت مند رکھنے اور سفید ہونے سے بچانے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔

گری دار میوے اور پھلیاں

بادام، چیا کے بیج، سن کے بیج اور پھلیاں جیسے سبز پھلیاں اور کالی پھلیاں پروٹین، اومیگا تھری اور بالوں کے لیے ضروری معدنیات سے بھرپور ہوتی ہیں۔ یہ غذائیں نہ صرف بالوں کو مضبوط بنانے میں مدد دیتی ہیں بلکہ سفید ہونے کے عمل کو بھی سست کرتی ہیں۔

وٹامن بی سے بھرپور غذائیں

بی وٹامنز، خاص طور پر بی 12 اور بایوٹین بالوں کی نشوونما کے لیے اہم ہیں۔ بی وٹامنز سے بھرپور غذائی ذرائع میں پولٹری، مچھلی، انڈے اور دودھ کی مصنوعات شامل ہیں۔ وہ بالوں کی قدرتی رنگت کو برقرار رکھنے اور سفید ہونے کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔

سارا اناج

ہول اناج جیسے جئی، براؤن رائس اور کوئنو وٹامنز اور معدنیات سے بھرے ہوتے ہیں اور توانائی کی سطح کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ وہ آپ کے بالوں کو صحت مند بڑھنے کے لیے ضروری غذائی اجزاء بھی فراہم کرتے ہیں۔

سرخ گوشت اور پولٹری

سرخ گوشت اور پولٹری آئرن کے بہترین ذرائع ہیں، ایک اہم معدنیات جو کھوپڑی میں خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ آئرن بالوں کو کافی آکسیجن حاصل کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، جس سے سفیدی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

گائے کا گوشت بالوں کو کافی آکسیجن حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لیے آئرن فراہم کرتا ہے، اس طرح سفید بالوں کو محدود کرتا ہے۔

دودھ کی مصنوعات

دودھ، دہی اور پنیر میں کیلشیم، پروٹین اور وٹامن بی 12 ہوتا ہے، یہ سب بالوں کی صحت پر مثبت اثرات مرتب کرتے ہیں۔ دودھ کی مصنوعات بالوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہیں اور سفیدی کو روک سکتی ہیں۔

چربی والی مچھلی

مچھلی جیسے سالمن، میکریل اور میکریل میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں جو صحت مند بالوں کے لیے ضروری ہیں۔ اومیگا 3s سوزش کو کم کرنے اور کھوپڑی کو نمی رکھنے میں مدد کرتا ہے، جس سے سفیدی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ڈارک چاکلیٹ

اپنے اعلیٰ اینٹی آکسیڈنٹ مواد کی بدولت، ڈارک چاکلیٹ جسم کو صاف کرنے، نقصان دہ فری ریڈیکلز کو ختم کرنے میں مدد کرتی ہے، اس طرح بالوں کے وقت سے پہلے سفید ہونے کو روکتی ہے۔ اس کے علاوہ، ڈارک چاکلیٹ میں موجود زنک خلیات کی حفاظت کرتا ہے، ہارمونز کو منظم کرتا ہے اور بالوں کو قبل از وقت عمر بڑھنے سے روکنے میں مدد کرتا ہے۔

مشروم

مشروم میں کافی مقدار میں کاپر ہوتا ہے، قبل از وقت سفید بالوں والے افراد کو بھی اس خوراک کو اپنی خوراک میں شامل کرنا چاہیے۔

کاپر صحت مند بالوں کے لیے ایک اہم معدنیات ہے۔ جب جسم میں تانبے کی کمی ہوتی ہے تو بالوں کے خلیے کمزور اور ٹوٹنے والے ہو جاتے ہیں۔ اس کے علاوہ تانبے کی کمی توانائی کی پیداوار کے عمل کو بھی متاثر کرتی ہے جس کی وجہ سے بال پھیکے اور بے جان ہوجاتے ہیں۔ مشروم میں کاپر وافر مقدار میں ہوتا ہے، اس لیے قبل از وقت سفید بالوں والے افراد کو بھی اس خوراک کو اپنی خوراک میں شامل کرنا چاہیے۔

بالوں کے وقت سے پہلے سفید ہونے سے بچنے کے لیے ضروری ہے کہ آپ اپنی روزمرہ کی خوراک میں غذائیت سے بھرپور غذائیں شامل کریں۔ اس کے علاوہ، صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھیں، کشیدگی سے بچیں، اور اپنے بالوں کو صحت مند اور جوان رکھنے کے لیے ان کی مناسب دیکھ بھال کریں۔ مناسب خوراک نہ صرف آپ کے بالوں کو خوبصورت بنانے میں مدد دیتی ہے بلکہ آپ کی مجموعی صحت میں بھی مدد دیتی ہے۔

میری انہ

ماخذ: https://vtcnews.vn/nhung-loai-thuc-pham-ngan-toc-bac-som-ar903136.html