کونسی غذائیں بالوں کے وقت سے پہلے سفید ہونے سے بچا سکتی ہیں؟

بالوں کا وقت سے پہلے سفید ہونا نہ صرف بڑھتی عمر کی علامت ہے بلکہ اس کا تعلق خوراک اور طرز زندگی سے بھی ہو سکتا ہے۔ مناسب خوراک بالوں کی قدرتی رنگت کو برقرار رکھنے اور سفید ہونے سے بچنے میں مدد دے سکتی ہے۔

گہری سبز سبزیاں

سبز پتوں والی سبزیاں جیسے پالک، کالی اور بروکولی وٹامن اے اور سی اور آئرن اور کیلشیم جیسے معدنیات سے بھرپور ہوتی ہیں۔ یہ غذائی اجزاء بالوں کی پرورش، اس کی صحت کو بہتر بنانے اور سفیدی کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔

وٹامن سی والے پھل خون کی گردش کو بہتر بناتے ہیں۔

وٹامن سی سے بھرپور پھل

سنتری، کیوی، اسٹرابیری اور امرود جیسے پھل وٹامن سی سے بھرپور ہوتے ہیں، جو کولیجن پیدا کرنے اور سر کی جلد میں خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ وٹامن سی بالوں کو صحت مند رکھنے اور سفید ہونے سے بچانے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔

گری دار میوے اور پھلیاں

بادام، چیا کے بیج، سن کے بیج، اور پھلیاں جیسے مونگ اور کالی پھلیاں پروٹین، اومیگا تھری اور بالوں کے لیے ضروری معدنیات سے بھرپور ہوتی ہیں۔ یہ غذائیں نہ صرف بالوں کو صحت مند رکھنے میں مدد دیتی ہیں بلکہ سفید ہونے کے عمل کو بھی سست کرتی ہیں۔

وٹامن بی سے بھرپور غذائیں

بی وٹامنز، خاص طور پر بی 12 اور بایوٹین بالوں کی نشوونما کے لیے اہم ہیں۔ بی وٹامنز سے بھرپور غذائی ذرائع میں پولٹری، مچھلی، انڈے اور دودھ کی مصنوعات شامل ہیں۔ وہ بالوں کی قدرتی رنگت کو برقرار رکھنے اور سفید ہونے کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔

سارا اناج

جئی، بھورے چاول اور کوئنو جیسے ہول اناج وٹامنز اور معدنیات سے بھرے ہوتے ہیں اور توانائی کی مستحکم سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ وہ صحت مند بالوں کی نشوونما کے لیے ضروری غذائی اجزاء بھی فراہم کرتے ہیں۔

سرخ گوشت اور پولٹری

سرخ گوشت اور پولٹری آئرن کے بہترین ذرائع ہیں، ایک اہم معدنیات جو کھوپڑی میں خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ آئرن بالوں کو کافی آکسیجن حاصل کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، اس طرح سفیدی کو کم کرتا ہے۔

گائے کا گوشت آئرن فراہم کرتا ہے، جو بالوں کو کافی آکسیجن حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے، اس طرح سفیدی کو کم کرتا ہے۔

دودھ کی مصنوعات

دودھ، دہی اور پنیر میں کیلشیم، پروٹین اور وٹامن بی 12 ہوتے ہیں، یہ سب بالوں کی صحت پر مثبت اثرات مرتب کرتے ہیں۔ دودھ کی مصنوعات بالوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہیں اور سفیدی کو روک سکتی ہیں۔

چربی والی مچھلی

مچھلی جیسے سالمن، میکریل اور ٹونا میں اومیگا 3s ہوتا ہے، ایک قسم کا فیٹی ایسڈ بالوں کی صحت کے لیے ضروری ہے۔ اومیگا 3s سوزش کو کم کرنے اور کھوپڑی کو نمی رکھنے میں مدد کرتا ہے، اس طرح بالوں کو سفید ہونے سے روکتا ہے۔

ڈارک چاکلیٹ

اس کے اعلیٰ اینٹی آکسیڈنٹ مواد کی بدولت، ڈارک چاکلیٹ جسم کو detoxify کرنے میں مدد کرتی ہے، نقصان دہ فری ریڈیکلز کو ختم کرتی ہے، اس طرح بالوں کے وقت سے پہلے سفید ہونے کو روکتی ہے۔ اس کے علاوہ، ڈارک چاکلیٹ میں موجود زنک خلیات کی حفاظت کرتا ہے، ہارمونز کو منظم کرتا ہے اور بالوں کو قبل از وقت عمر بڑھنے سے روکنے میں مدد کرتا ہے۔

مشروم

مشروم میں کاپر وافر ہوتا ہے، اس لیے جن لوگوں کے بال قبل از وقت سفید ہو جاتے ہیں انہیں اپنی خوراک میں یہ خوراک شامل کرنی چاہیے۔

کاپر بالوں کی صحت کے لیے ایک اہم معدنیات ہے۔ جب جسم میں تانبے کی کمی ہو جاتی ہے تو بالوں کے خلیے کمزور ہو جاتے ہیں اور ٹوٹنے کا خطرہ ہوتا ہے۔ مزید برآں، تانبے کی کمی توانائی کی پیداوار کو متاثر کرتی ہے، جس کی وجہ سے بال پھیکے اور بے جان ہوجاتے ہیں۔ مشروم میں کافی مقدار میں تانبا ہوتا ہے اور جن لوگوں کو وقت سے پہلے سفیدی ہو جاتی ہے انہیں اپنی خوراک میں یہ غذا شامل کرنی چاہیے۔

قبل از وقت سفیدی کو روکنے کے لیے، غذائیت سے بھرپور غذاؤں کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنا بہت ضروری ہے۔ اس کے علاوہ، صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا، تناؤ سے بچنا، اور بالوں کی مناسب دیکھ بھال پر عمل کرنا آپ کے بالوں کو صحت مند اور جوان رکھے گا۔ متوازن غذا نہ صرف بالوں کی خوبصورتی بلکہ مجموعی صحت کے لیے بھی اہم کردار ادا کرتی ہے۔

میری انہ

ماخذ: https://vtcnews.vn/nhung-loai-thuc-pham-ngan-toc-bac-som-ar903136.html