کافی پینے کے لیے 'سنہری وقت' دریافت کریں۔

کافی ایک ایسا مشروب ہے جسے بہت سے لوگ پسند کرتے ہیں، نہ صرف اس کے مزیدار ذائقے کے لیے بلکہ اس کے متعدد حیرت انگیز صحت کے فوائد کے لیے بھی۔

تاہم، قلبی تحفظ اور لمبی عمر کے لیے کافی پینے کا بہترین وقت ایک بڑا سوال ہے۔

طبی جریدے یورپین ہارٹ جرنل میں حال ہی میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ قلبی صحت اور لمبی عمر کے لیے کافی پینے کا بہترین وقت ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ صبح کے وقت کافی پینا سب سے زیادہ فوائد پیش کرتا ہے۔

تصویر: اے آئی

صبح "سنہری وقت" ہے۔

ٹولین یونیورسٹی (یو ایس اے) کے ڈاکٹر لو کیو کی سربراہی میں کی گئی ایک تحقیق، جس میں کل 42,188 افراد کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا گیا، کافی پینے کے وقت کی بنیاد پر حیران کن فرق پایا گیا۔

شرکاء میں، 36٪ نے بنیادی طور پر صبح کافی پی، 16٪ نے دن بھر کافی پی، اور 48٪ نے کافی نہیں پی۔

ہیلتھ نیوز ویب سائٹ ہیلتھ کے مطابق تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ صبح کے وقت کافی پینا سب سے زیادہ فوائد فراہم کرتا ہے ۔

خاص طور پر، جو لوگ صبح کے وقت کافی پیتے ہیں ان میں کافی نہ پینے والوں کے مقابلے میں تمام وجوہات سے موت کا خطرہ 16 فیصد کم ہوتا ہے اور قلبی امراض سے موت کا خطرہ 31 فیصد کم ہوتا ہے۔

دریں اثنا، جس گروپ نے دن بھر میں کئی بار کافی پیی، اس میں کافی نہیں پینے والے گروپ کے مقابلے میں کوئی خاص کمی نہیں ہوئی۔

ڈاکٹر لو کیو نے کہا: "نتائج ظاہر کرتے ہیں کہ یہ صرف اس بات سے نہیں ہے کہ آپ کافی پیتے ہیں یا نہیں، یا آپ کتنی پیتے ہیں، بلکہ یہ بھی اہم ہے کہ آپ اسے دن کے کس وقت پیتے ہیں!"

صبح کی کافی بہترین کیوں ہے؟

محققین نے دو وضاحتیں پیش کی ہیں کہ صبح کی کافی کیوں بہترین ہے۔

سرکیڈین تال اور نیند : دن میں دیر سے کافی پینا میلاٹونن کی سطح میں خلل ڈال سکتا ہے، بے خوابی کا باعث بنتا ہے اور سرکیڈین تال میں خلل ڈالتا ہے۔ کم نیند ہائی بلڈ پریشر کا باعث بنتی ہے، جس سے ہارٹ اٹیک اور فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

سوزش کے اثرات : خون میں سوزش کے نشانات عام طور پر صبح کے وقت عروج پر ہوتے ہیں۔ لہذا، اگر اس وقت کافی کا استعمال کیا جائے تو اس کی سوزش مخالف خصوصیات سب سے زیادہ مؤثر ثابت ہوسکتی ہیں۔

ماہر مشورہ

کارڈیالوجی کے دنیا کے معروف ماہرین میں سے ایک، رائل برومپٹن اینڈ ہیئر فیلڈ ہسپتال (یو کے) کے ڈائریکٹر ڈاکٹر تھامس ایف لوشر بھی تحقیقی نتائج سے اتفاق کرتے ہیں اور کہتے ہیں کہ بہت سے موجودہ شواہد بتاتے ہیں کہ کافی پینا، خاص طور پر صبح کے وقت، صحت کے لیے اچھا ہے۔ لہذا، کافی پییں، لیکن صحت کے مطابق، صبح کے وقت مثالی طور پر .

تاہم، اگر آپ کو اب بھی اپنی دوپہر کی کافی کی ضرورت ہے، تو ماہرین اسے سونے سے کم از کم 9 گھنٹے پہلے پینے کا مشورہ دیتے ہیں تاکہ نیند میں خلل ڈالنے سے بچا جا سکے اور آپ کی طویل مدتی قلبی صحت کی حفاظت کی جا سکے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-vang-de-uong-ca-phe-185260123233332512.htm