رونالڈو نے ناممکن کو ممکن کر دکھایا۔

کرسٹیانو رونالڈو نے ورلڈ کپ میں حصہ لینے کے لیے اپنی فٹنس لیول کو برقرار رکھا ہے جس کی بدولت اپنی خوراک، تربیت، صحت یابی اور کھیل کے انداز میں تقریباً مکمل نظر ثانی کی گئی ہے۔

رونالڈو زیادہ سے زیادہ جسمانی نظم و ضبط برقرار رکھتے ہیں۔ تصویر: رائٹرز ۔

41 سال کی عمر میں، جب ان کی نسل کے زیادہ تر کھلاڑی ریٹائر ہو چکے ہیں یا اب اعلیٰ سطح پر کھیلنے کے لیے فٹنس نہیں رکھتے، کرسٹیانو رونالڈو کے پاس اب بھی اپنے چھٹے ورلڈ کپ میں شرکت کا موقع ہے۔ ایک ایسے ٹورنامنٹ میں جہاں رفتار، شدت اور مسابقت تیزی سے شدید ہو رہی ہے، پرتگالی قومی ٹیم کے منصوبوں میں رونالڈو کی مسلسل موجودگی ناقابل تصور ہے، جس سے دنیا بھر کی توجہ مبذول ہو رہی ہے۔

جو چیز رونالڈو کو الگ کرتی ہے وہ صرف اس کے اہداف یا ریکارڈ نہیں ہے۔ دو دہائیوں سے زیادہ عرصے سے، پرتگالی سپر اسٹار نے تقریباً اپنی جسمانی ساخت کو ایک " سائنسی پروجیکٹ" میں تبدیل کر دیا ہے، جہاں غذائیت، تربیت، نیند سے لے کر اس کے کھیلنے کے انداز تک ہر چیز کا حساب اس کے کیریئر کو طول دینے کے لیے لگایا جاتا ہے۔

جسم کو بہترین حالت میں رکھنے کے لیے انتہائی نظم و ضبط۔

جیورجیو بارون کے مطابق، شیف جس نے کبھی جووینٹس ایف سی میں رونالڈو کے لیے کام کیا تھا، پرتگالی سپر اسٹار کا راز ہر کھانے، تربیتی سیشن، اور یہاں تک کہ نیند میں اس کے تقریباً مکمل نظم و ضبط میں ہے۔

رونالڈو کی خوراک بنیادی طور پر تازہ، کم سے کم پروسس شدہ کھانوں کے گرد گھومتی ہے، ان کی ورزش کی شدت کے مطابق احتیاط سے حساب لگایا جاتا ہے۔ اس کے یومیہ مینو میں انڈے، ایوکاڈو، سبزیاں، پھل، مچھلی، چکن، اور بہتر اناج کی بجائے سیاہ یا سرخ چاول شامل ہیں۔ ریڈی میڈ چٹنی استعمال کرنے کے بجائے، رونالڈو کھانے کو سادہ لیکن غذائیت سے بھرپور رکھنے کے لیے زیتون کے تیل، لیموں اور ہلکے سیزننگ کو ترجیح دیتے ہیں۔

رونالڈو کی خوراک کو سختی سے کنٹرول کیا جاتا ہے۔

وہ ہر روز اپنے کھانے کو چھ چھوٹے حصوں میں تقسیم کرتا ہے، جس میں تقریباً 3-4 گھنٹے کا فاصلہ ہوتا ہے، تاکہ توانائی کی مستحکم سطح کو برقرار رکھا جا سکے اور پٹھوں کی بحالی میں مدد مل سکے۔ بارون کے مطابق، رونالڈو اپنی خوراک سے چینی کو تقریباً مکمل طور پر ختم کر دیتے ہیں، بشمول کافی میں۔ وہ سافٹ ڈرنکس، فاسٹ فوڈ، فروزن فوڈز، اور آٹے کی بہتر مصنوعات جیسے پاستا یا سفید روٹی سے بھی پرہیز کرتا ہے۔

سخت خوراک کے ساتھ ساتھ، رونالڈو اپنے کیریئر کو طول دینے کے لیے انتہائی سخت لیکن سائنسی طور پر ڈیزائن کردہ تربیتی پروگرام کو استعمال کرتے ہیں۔ وہ طاقت، برداشت کو برقرار رکھنے اور چوٹ کے خطرے کو کم سے کم کرنے کے لیے دوڑنے، روئنگ، ٹریڈمل کو ویٹ لفٹنگ، آئیسومیٹرک مشقوں، اور فنکشنل حرکتوں کے ساتھ جوڑتا ہے۔

اپنی خوراک اور تربیت کو کنٹرول کرنے کے علاوہ، رونالڈو آرام اور صحت یابی کے حوالے سے انتہائی سخت ہیں۔ وہ نیند اور جسم کی تخلیق نو کو سہارا دینے کے لیے اکثر رات کا کھانا جلدی کھا لیتا ہے۔ خاص طور پر، رونالڈو معمول کی 8 گھنٹے کی مسلسل نیند کے بجائے پولی فاسک نیند کا طریقہ استعمال کرتے ہیں۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ طریقہ زیادہ شدت والی ورزش کے بعد جسم اور دماغ کو زیادہ مؤثر طریقے سے بحال کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ان کے کھیلنے کا انداز تب سے بدل گیا ہے جب وہ بیس کی دہائی میں تھا۔

مانچسٹر یونائیٹڈ ایف سی میں اپنے وقت کے دوران یا ریئل میڈرڈ CF میں اپنے ابتدائی ایام کے دوران، رونالڈو اپنی تیز رفتار ڈرائبلنگ، ونگ کے نیچے کی رفتار کے انتھک پھٹ، اور اپنی غیر معمولی جسمانی فٹنس کی بدولت کامیابیاں پیدا کرنے کی صلاحیت کے لیے مشہور تھے، اب وہ فٹ بال کو بہت زیادہ توانائی بخش اور عملی انداز میں کھیلتے ہیں۔

CR7 اب پہلے جیسی شدت کے ساتھ حرکت نہیں کرتا، لیکن پوزیشننگ، آف بال موومنٹ، اور پینلٹی ایریا میں صحیح وقت پر ظاہر ہونے پر زیادہ توجہ دیتا ہے۔ ماضی کے مخالفین کو حاصل کرنے کے لیے رفتار کا استعمال کرنے کے بجائے، وہ تجربے، مقامی بیداری، اور گیم پڑھنے کی صلاحیت کو فوائد پیدا کرنے کے لیے استعمال کرتا ہے۔

رونالڈو کے کھیلنے کا انداز اس وقت کے مقابلے میں بدل گیا ہے جب وہ بیس کی دہائی میں تھے۔

کوچ رابرٹو مارٹنیز نے ایک بار کہا تھا کہ رونالڈو اپنے رنز میں خاص طور پر خطرناک رہتا ہے جو دفاع کو بڑھاتا ہے اور اپنے ساتھیوں کے لیے جگہ پیدا کرتا ہے۔ ہسپانوی اسٹریٹجسٹ کے مطابق، رونالڈو کی قدر اب نہ صرف ان گولوں کی تعداد میں ہے جو وہ اسکور کرتے ہیں، بلکہ اس بات پر بھی ہے کہ وہ کس طرح ٹیکٹیکل سسٹم میں حصہ لیتے ہیں اور پورے حملے کو متاثر کرتے ہیں۔

ESPN اور The Athletic کے بہت سے حکمت عملی کے ماہرین کا خیال ہے کہ اس تبدیلی نے رونالڈو کو اپنے کیریئر کو اعلیٰ سطح پر طول دینے میں مدد فراہم کی ہے۔ وہ اپنی بیسویں دہائی کی طرح کھیلنے کی کوشش نہیں کرتا، لیکن اپنی موجودہ جسمانی حالت کے مطابق اپنے کھیلنے کے انداز کو فعال طور پر ایڈجسٹ کرتا ہے، اس طرح 40 سال کا ہونے کے بعد بھی بڑے میچوں میں تاثیر برقرار رکھتا ہے۔

رونالڈو کو شاذ و نادر ہی شدید چوٹیں آئیں۔

دو دہائیوں سے زیادہ پیشہ ورانہ طور پر کھیلنے کے باوجود، رونالڈو ان کھلاڑیوں کے گروپ میں شامل نہیں ہیں جو اکثر سنگین چوٹوں کا شکار ہوتے ہیں جو ان کے کیریئر کو تباہ کر سکتے ہیں۔

Transfermarkt کے اعداد و شمار کے مطابق، حالیہ برسوں میں رونالڈو کو کئی مسائل کا سامنا کرنا پڑا ہے جیسے کہ 2025/26 کے سیزن میں ہیمسٹرنگ کی انجری جس نے انہیں تقریباً ایک ماہ کے لیے سائیڈ لائن کر دیا، 2024/25 کے سیزن میں پٹھوں میں تناؤ، پٹھوں میں درد، ٹخنوں کی چوٹیں، اور ہپ فلیکسر کے مسائل ان کے وقت کے دوران مینچیسٹر یونائیٹڈ اور مانچسٹر یونائیٹڈ کے لیے کھیل رہے تھے۔ اس سے پہلے انہوں نے 2019 میں ہیمسٹرنگ انجری کی وجہ سے عارضی طور پر کھیلنا بھی چھوڑ دیا تھا۔

رونالڈو کو طویل مدتی چوٹوں کا سامنا نہیں کرنا پڑا۔ تصویر: رائٹرز ۔

تاہم، ان میں سے زیادہ تر زخم زیادہ سنگین نہیں تھے اور شاذ و نادر ہی طویل مدتی اثرات چھوڑے تھے۔ رونالڈو نے ان سنگین چوٹوں سے تقریباً مکمل طور پر گریز کیا جس کی وجہ سے اکثر بہت سے کھلاڑی 30 سال کی عمر کے بعد نمایاں طور پر گر جاتے ہیں، جیسے ٹخنے کی طویل مدتی چوٹیں یا بڑی سرجری۔

ڈاکٹر نک لٹل ہیلز اور بہت سے کھیلوں کے ماہرین کا خیال ہے کہ کرسٹیانو رونالڈو کی پٹھوں کے بڑے پیمانے کو برقرار رکھنے، ورزش کے بوجھ کو کنٹرول کرنے، اور صحت یابی کے انتہائی سخت طریقہ کار پر عمل کرنے کی صلاحیت نے انہیں اپنے پورے کیریئر میں چوٹ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کی ہے۔

"حیاتیاتی عمر" صرف 28.9 ہے۔

جس چیز نے بہت سے لوگوں کو سب سے زیادہ حیران کیا وہ یہ تھا کہ 41 سال کی عمر میں، رونالڈو نے اپنی حیاتیاتی عمر صرف 28.9 سال بتائی، جو ان کی اصل عمر سے ایک دہائی سے زیادہ چھوٹی تھی۔ یہ نتیجہ WHOOP کے جدید بائیو مکینیکل ٹریکنگ سسٹم کے ذریعے طے کیا گیا تھا - ایک کمپنی جو پیشہ ور کھلاڑیوں کے لیے صحت اور کارکردگی سے باخبر رہنے والی ٹیکنالوجی میں مہارت رکھتی ہے۔

ماہرین کے مطابق، "حیاتیاتی عمر" کسی شخص کی زندگی کی تعداد کی عکاسی نہیں کرتی ہے، بلکہ جسم کی عمر بڑھنے کی اصل ڈگری بہت سے عوامل پر مبنی ہے جیسے کہ نیند کا معیار، صحت یابی کی صلاحیت، دل کی دھڑکن، پٹھوں کا حجم، سرگرمی کی سطح، اور قلبی صحت۔ اس کا مطلب ہے کہ رونالڈو کا جسم فی الحال 41 سال کے کسی کھلاڑی کے مقابلے میں 30 سال سے کم عمر کے شخص کی طرح کام کرتا ہے۔

اپنے کیریئر میں 1,000 سے زیادہ پیشہ ورانہ میچوں کے بعد، رونالڈو اب بھی فٹنس کی سطح کو برقرار رکھتے ہیں جو بہت سے لوگوں کو حیران کر دیتا ہے۔ اور شاید اس کے بارے میں سب سے خاص بات صرف اس کی گول اسکور کرنے کی صلاحیت یا ریکارڈ نہیں ہے، بلکہ یہ ہے کہ وہ عالمی فٹ بال کے عروج پر موجود رہنے کے لیے وقت کی تباہ کاریوں کو کس طرح تبدیل کرتا ہے، اپناتا ہے، اور اس کا مقابلہ کرتا ہے۔

ماخذ: https://znews.vn/ronaldo-lam-dieu-khong-tuong-post1653089.html