کن غذائی اجزاء کی کمی بالوں کے زیادہ جھڑنے کا سبب بنتی ہے؟

پروٹین، چکنائی، کیلشیم، زنک، آئرن اور وٹامن اے، بی، سی اور ای کی کمی بالوں کے کمزور اور زیادہ گرنے کی سب سے بڑی وجہ ہے۔

بالوں کے گرنے کی بہت سی وجوہات ہیں۔ مثال کے طور پر، جسمانی بالوں کا گرنا اس وقت ہوتا ہے جب جسم کمزور بالوں کے follicles کی جگہ نئے، مضبوط بالوں کے خلیات لے لیتا ہے، جب کہ پیتھولوجیکل بال گرنا ایسے حالات جیسے گنجے پن، بالوں اور کھوپڑی کے فنگل انفیکشن وغیرہ کی وجہ سے ہوتا ہے۔

نیوٹری ہوم نیوٹریشن کلینک سسٹم سے تعلق رکھنے والے ڈاکٹر ٹران تھی ٹرا فوونگ نے کہا کہ وٹامنز اور منرلز جسم کے خلیوں بشمول بالوں کے خلیوں کو غذائی اجزاء فراہم کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ بالوں کے خلیے اس وقت متاثر ہوتے ہیں جب جسم میں غذائی اجزاء کی کمی ہوتی ہے، جو ٹوٹنے اور بالوں کے گرنے کے طور پر ظاہر ہوتے ہیں۔

غذائیت کی کمی

وہ بالغ جو وزن کم کرتے ہیں، اور وہ بچے جو وزن میں سست رفتاری اور غذائیت کی کمی کا شکار ہوتے ہیں ان غذاوں کی وجہ سے جو کافی غذائی اجزاء فراہم نہیں کرتے ہیں (پروٹین، چکنائی، کاربوہائیڈریٹس - جو کہ بنیادی تعمیراتی بلاکس ہیں اور خلیات کے کام کے لیے ضروری ہیں) سبھی بالوں کے گرنے کا تجربہ کر سکتے ہیں۔

خاص طور پر بالوں کو بنانے والے کیراٹین جزو پروٹین کی کمی بالوں کے مسائل کی ایک بڑی وجہ ہے۔ پروٹین کولیجن پیدا کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، جو بالوں کو قدرتی چمک اور طاقت دیتا ہے۔ لہٰذا جسم میں پروٹین کی کمی کی وجہ سے بال خشک، جھرجھری، کمزور اور ٹوٹنے اور بالوں کے گرنے کا شکار ہو جاتے ہیں۔

جسم میں وٹامنز اور منرلز کی کمی کی وجہ سے بالوں کا گرنا ہوسکتا ہے۔ (تصویر: فریپک) — جسم میں وٹامنز اور منرلز کی کمی کی وجہ سے بالوں کا گرنا ہوسکتا ہے۔ (تصویر: *فریپک)*

بعض معدنیات کی کمی

کیلشیم ایک معدنیات ہے جو نہ صرف مضبوط ہڈیوں اور نشوونما کے لیے ضروری ہے بلکہ صحت مند بالوں اور ٹوٹ پھوٹ کو کم کرنے کے لیے بھی ضروری ہے۔ ڈاکٹر ٹرا فوونگ کے مطابق، رکٹس والے بچوں اور نفلی خواتین میں اکثر کیلشیم کی کمی ہوتی ہے، جو اکثر بالوں کے جھڑنے کا باعث بنتی ہے۔ یہ خاص طور پر بچوں میں سچ ہے، جسے بعض اوقات "داد کی طرح" بالوں کا گرنا بھی کہا جاتا ہے۔

زنک جسم کے لیے ایک ضروری ٹریس عنصر ہے۔ ہر کوئی اپنی روزمرہ کی خوراک کے ذریعے زنک حاصل کرسکتا ہے۔ بالوں کا گرنا زنک کی کمی کی ایک عام علامت ہے۔

آئرن ایک معدنیات ہے جو خون کے سرخ خلیات پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے، بالوں تک غذائی اجزاء کی ہموار نقل و حمل کو فروغ دیتا ہے۔ آئرن کی کمی خون کی کمی، زنک کی نقل و حمل کی خرابی اور اس کے نتیجے میں بالوں کو ناکافی غذائی اجزاء کی فراہمی کا باعث بنتی ہے۔

بعض وٹامنز کی کمی۔

ڈاکٹر ٹرا فوونگ کے مطابق، وٹامن اے صحت مند بصارت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے، اور خلیوں کی تفریق کو فروغ دیتا ہے۔ وٹامن اے بالوں کے خلیوں کی تیز رفتار نشوونما اور نشوونما کے لیے ضروری ہے۔ وٹامن اے کی کمی بالوں کے گرنے، آنکھیں خشک ہونے اور بینائی میں کمی کا باعث بن سکتی ہے۔

وٹامن سی ایک اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو سبز سبزیوں اور پکے پھلوں میں وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔ یہ کم کثافت والے لیپو پروٹینز کے آکسیکرن کو روکنے میں مدد کرتا ہے اور آزاد ریڈیکلز کو ختم کرتا ہے جو خلیات کو نقصان پہنچاتے ہیں، اس طرح جسم کے مدافعتی نظام کو بڑھاتے ہیں۔ مزید برآں، وٹامن سی آئرن کو جذب کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے اور آنتوں میں آئرن کی نقل و حرکت کو کم کرتا ہے۔ لہذا، یہ ان افراد کے لیے ایک ضروری غذائیت ہے جو آئرن کی کمی سے متعلق انیمیا سے متعلق بالوں کے جھڑنے کا سامنا کرتے ہیں۔

وٹامن ای بالوں اور جلد کی قدرتی نمی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ وٹامن ای کی کمی، جو اکثر ہارمونل عدم توازن سے منسلک ہوتی ہے، بالوں اور جلد کے خشک ہونے کے ساتھ ساتھ ٹوٹنے والے اور آسانی سے ٹوٹنے والے بالوں کا باعث بن سکتی ہے۔

وٹامن بی ان وٹامنز میں سے ایک ہے جو بالوں کے follicles کی تشکیل میں شامل ہے، بالوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے اور follicles کے اندر مسلسل اور موثر میٹابولک عمل کو یقینی بناتا ہے۔ اس لیے وٹامن بی کی کمی بالوں کے پتیوں کو کمزور کر دیتی ہے، جس سے بال گرتے ہیں۔

کم تھو

ماخذ لنک