جسم میں کون سے غذائی اجزاء کی کمی ہے جو بالوں کے جھڑنے کا سبب بنتے ہیں؟

ایسی غذا جس میں پروٹین، چکنائی، کیلشیم، زنک، آئرن، وٹامن اے، بی، سی اور ای کی کمی ہوتی ہے وہ بالوں کے کمزور ہونے اور گرنے کی سب سے بڑی وجہ ہے۔

بالوں کے گرنے کی بہت سی وجوہات ہیں۔ مثال کے طور پر، جسمانی بالوں کا گرنا جسم کے کمزور بالوں کی جگہ نئے، مضبوط بالوں کے خلیات یا گنج پن، بالوں کی فنگس، کھوپڑی کی فنگس کی وجہ سے پیتھولوجیکل بالوں کے گرنے کی وجہ سے ہوتا ہے۔

ڈاکٹر Tran Thi Tra Phuong - Nutrihome Nutrition Clinic System نے کہا کہ وٹامنز اور منرلز جسم کے خلیوں بشمول بالوں کے خلیوں کو غذائی اجزاء فراہم کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ بالوں کے خلیے اس وقت متاثر ہوں گے جب جسم میں غذائی اجزاء کی کمی ہو، جو ٹوٹنے سے ظاہر ہوتی ہے۔

غذائیت کی کمی

بالغوں کا وزن کم ہونا، بچوں کا وزن آہستہ آہستہ بڑھنا، غذائیت کی کمی کیونکہ خوراک مناسب غذائی اجزاء فراہم نہیں کرتی ہے (پروٹین، چکنائی، نشاستہ - جو اہم اجزاء ہیں اور خلیات کی سرگرمی کے لیے ضروری ہیں) بالوں کے جھڑنے کا باعث بن سکتے ہیں۔

خاص طور پر پروٹین کی کمی جسے پروٹین بھی کہا جاتا ہے، یہ کیراٹین جز ہے جو بالوں کو بناتا ہے۔ اس کے علاوہ پروٹین بھی ایک ایسا مادہ ہے جو بالوں کو قدرتی طور پر چمکدار اور مضبوط بنانے کے لیے کولیجن پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس لیے جب جسم میں پروٹین کی کمی ہو گی تو بال خشک، کمزور اور ٹوٹنے کا شکار ہو جائیں گے۔

جسم میں وٹامنز اور منرلز کی کمی کی وجہ سے بالوں کا گرنا ہوسکتا ہے۔ تصویر: فریپک — جسم میں وٹامنز اور منرلز کی کمی کی وجہ سے بالوں کا گرنا ہوسکتا ہے۔ تصویر: *فریپک*

بعض معدنیات کی کمی

کیلشیم ایک معدنیات ہے جو نہ صرف ہڈیوں کو مضبوط اور صحت مند بنانے میں مدد کرتا ہے بلکہ بالوں کو مضبوط بنانے اور ٹوٹنے کو محدود کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ ڈاکٹر ٹرا پھونگ نے کہا کہ رکیٹ کے شکار بچوں اور پیدائش کے بعد خواتین میں اکثر کیلشیم کی کمی ہوتی ہے، اس لیے بالوں کا گرنا اکثر ہوتا ہے۔ خاص طور پر بچوں میں اسے داد کے بال گرنے کی علامت بھی کہا جاتا ہے۔

زنک جسم کے لیے ایک ضروری ٹریس عنصر ہے۔ ہر کوئی اپنی روزمرہ کی خوراک کے ذریعے زنک حاصل کرسکتا ہے۔ بالوں کا گرنا زنک کی کمی کی ایک عام علامت ہے۔

آئرن ایک معدنیات ہے جو خون کے سرخ خلیات پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے، بالوں تک غذائی اجزاء کی ہموار نقل و حمل کو فروغ دیتا ہے۔ جب جسم میں آئرن کی کمی ہوتی ہے، تو یہ خون کی کمی کا باعث بنتا ہے، زنک کے غذائی اجزاء کو منتقل کرتا ہے اور اس طرح بالوں کو مناسب غذائی اجزاء فراہم نہیں ہوتے۔

بعض وٹامنز کی کمی

ڈاکٹر ٹرا فوونگ کے مطابق، وٹامن اے صحت مند بصارت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے، اور خلیوں کی تفریق کو فروغ دیتا ہے۔ وٹامن اے بالوں کے خلیوں کی نشوونما اور تیزی سے نشوونما کے لیے ضروری ہے۔ جب جسم میں وٹامن اے کی کمی ہو تو یہ بالوں کے جھڑنے، آنکھیں خشک ہونے اور بینائی میں کمی کا باعث بن سکتی ہے۔

وٹامن سی ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو سبز سبزیوں اور پکے پھلوں میں پایا جاتا ہے جو کم کثافت والے لیپو پروٹینز کے آکسیڈیشن کو روکتا ہے اور آزاد ریڈیکلز کو تباہ کرتا ہے جو خلیوں کو نقصان پہنچاتے ہیں، جسم کے مدافعتی نظام کو بڑھاتے ہیں۔ مزید برآں، وٹامن سی آئرن کو جذب کرنے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے اور آنتوں میں آئرن کی نقل و حرکت کو کم کرتا ہے۔ لہذا، یہ آئرن کی کمی سے متعلق انیمیا سے متعلق بالوں کے جھڑنے والے لوگوں کے لیے ایک ضروری غذائیت ہے۔

وٹامن ای بالوں اور جلد کی قدرتی نمی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ ہارمون کی کمی سے متعلق وٹامن ای کی کمی سے، بال اور جلد بھی خشک، ٹوٹنے والی اور ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہو جائیں گے۔

وٹامن بی بالوں کے پٹک کی ساخت کے عمل میں شامل وٹامنز میں سے ایک ہے، جو بالوں کو مضبوط اور صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے، اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ بالوں کے پٹکوں میں میٹابولزم مسلسل اور مؤثر طریقے سے ہوتا ہے۔ اس لیے جب جسم میں وٹامن بی کی کمی ہوتی ہے تو اس سے بالوں کے فولیکلز بھی کمزور ہو جاتے ہیں اور بال آسانی سے گرتے ہیں۔

کم تھو

ماخذ لنک